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…是懶人料理的食材首選,更有著許多營養素和功效,其中又以高膳食纖維含量著名,每100公克含有8.5克,是同等重量地瓜的3.5倍,白米的12.1倍,每天來一碗可以補上台灣人最缺乏的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/72668…網路也曾經盛傳:「每天攝取咖啡因大於500毫克,容易導致乳房纖維囊腫、乳癌。」喝咖啡真的會導致這兩種癌症嗎?來聽營養師破解。 ![][161041] **食道癌最大殺手…
http://www.top1health.cn/Article/233/71449前面提到我的每日營養素分配,以蛋白質和穀類、纖維等醣類為主,搭配優質脂肪。現在就來為大家介紹,有哪些食材含有這3大營養素,且營養含量高、熱量低,可以安心放進你的餐盤裡。我選擇食材的…
http://www.top1health.cn/Article/101/71422… 的每一頓正餐都一樣,包括早餐,頭十四天不可以含有添加糖,纖維和糖分至少要一樣多。 **2.盡可能多吃纖維:** 建議早餐所攝取的纖維僅佔全日的21%、午餐是30%、晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370…,讓你找回順暢的人生! ![][192956] **纖維攝取嚴重不足 容易導致便祕** 長期便祕者,因毒素長時間在腸道累積,容易導致腹脹、肥胖、痔瘡。而膳食纖維可刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346**什錦榖麥能讓身體變好的理由總整理** 什錦榖麥的膳食纖維非常多,容易缺乏的鐵質或鈣質含量也很豐富,可說是營養均衡度相當理想的早餐。自己製作的什錦榖麥熱量低、飽腹感佳,也是其魅…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327…除水腫。 **【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】** 亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維,但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量,往往容易造成膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/145/70274…麥片當中,充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素,尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍!讓腸道變乾淨的燕麥片,其祕密到底是—? ![][158403] **1.什錦榖麥的…
http://www.top1health.cn/Article/248/70255…影響我們的腸道。」,專家建議每天進食5種不同顏色的蔬菜,提升纖維素的攝取量,並保持膳食多樣化,以維持腸道菌群健康。定期和一致的運動也能令腸道系統更有效率。 **什麼東西會導致…
http://www.top1health.cn/Article/145/70169… **舒緩便祕三元素** **吃對的食物** 膳食纖維在腸道裡扮演『掃把』的角色,可以協助清除腸道糞便,並增加好菌存活度。增加膳食纖維攝取的基本原則就是選擇全穀雜糧類如糙…
http://www.top1health.cn/Article/248/70131…源之一。 **保肝不只維生素,攝取大量膳食纖維預防便祕更是關鍵** 除了適量補充維生素外,另外日常飲食攝取充分的膳食纖維也很重要!事實上,便祕問題對肝臟來說也是…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068…生活健康管理做起,應掌握「4要穩血糖」: **1.要增膳食纖維食物:**如各式蔬菜、全穀類、豆類等,膳食纖維豐富的食物,可穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動,減少體脂肪形成,例…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890…、呼吸困難,或是有嚴重胃食道逆流的患者,都要小心恐是特發性肺纖維化(俗稱「菜瓜布肺」)的危險警訊! ![][146260] **「菜瓜布肺」特徵:肺部外觀粗糙、無彈性、很多…
http://www.top1health.cn/Article/29/68887…米澱粉萃取純化而得,因為幾乎不被人體消化,能在腸道中作為膳食纖維,因此具有許多保健功效,在日本也為特定保健用食品素材,如:調整腸道機能、調節血糖、降低膽固醇、減少中性脂肪等功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/68834…分為良性及惡性2種,而逾9成的乳房腫塊多屬良性,其中又以乳房纖維腺瘤囊腫居多,且好發年輕女性。 **《案例》未婚女性纖維腺瘤囊腫長滿胸** 北市1名30歲未婚的劉姓女性…
http://www.top1health.cn/Article/13/66756