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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 462 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

擔憂分娩疼痛？做想像訓練助消除不安

在各式各樣的孕婦瑜伽體位中，很多都有助於提高生產時所需的力量。先確認好從陣痛到生產的過程，一邊想像這個過程一邊來進行瑜伽運動，可幫助了解身體的使用方法，更容易順利生產。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/17/29296
孕媽咪生產紀念紋　3步驟改善妊娠紋

…幫助生產過程的順利和維持皮膚彈性都有助益。例如：走路、合適的瑜伽（維持均勻呼吸和合宜的伸展為宜）、和緩游泳（避免人潮眾多的泳池，免得被「無影腳」踢著）。若是容易流產體質者，一定要與…
http://www.top1health.cn/Article/18/29283
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開

在懷孕期間引起的各種不適症狀，雖然前面介紹了利用瑜伽體位來預防或改善，但透過飲食或生活習慣的改變，更能加強消解不適感的作用。配合孕婦較常發生的症狀，以下提出各種建議，請務必在日常生…
http://www.top1health.cn/Article/17/29271
根除5大婦女疾病　女中醫傳授調理訣竅

…：** 尤其是避免性生活、需要倒立動作的運動，比如不建議做瑜伽，因為倒立或劇烈的運動，會使經血不易排出，造成逆流的問題。 **要點2／不吃過鹹與刺激性食物：** 特別是含…
http://www.top1health.cn/Article/254/29086
孕媽咪頭痛難耐？10妙招舒緩疼痛

…，身體狀況允許時，可以快走半小時來放鬆肢體，尤其推薦可做孕婦瑜伽，幫助提升孕媽咪身體平衡及血液循環，減緩壓力導致的不適。 **5、舒緩按摩** 當出現偏頭痛症狀時，讓自己待…
http://www.top1health.cn/Article/200/29063
打造蜜桃臀！林可彤教2局部塑身操

…努力敲敲打打卻仍不見改善。直到後來無意間上了一年多的瑜伽課，沒想到過去困擾自己許久的寬大屁股，竟然越變越集中，甚至臀形也與過往大不相同。這才驚覺，其實想要擺脫惱人的寬扁臀形…
http://www.top1health.cn/Article/306/29001
甩小「腹」婆！學名模林可彤2招瘦腹

… - 步驟2／右手手掌維持用力推地，腹部內收用力，左手離開瑜伽墊向上畫一個圈。 - 步驟3／左手離地畫一圈後，回到預備姿為完整的一次，此時腹部會有痠痠的感覺。 - 注意事…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980
養生口訣：減速減壓減重+涼水泡腳

…以為秋冬是要泡腳要用熱水。其實，這種做法是來自於印度的霎哈嘉瑜伽的推行概念。泡粗鹽冷水腳是模擬海水，可使心平氣和、涼化肝臟與有助排毒等，睡覺前泡冷水腳，有助安眠。韓柏檉表示…
http://www.top1health.cn/Article/248/28991
重燃工作熱情！找出生活平衡點

…也很喜歡做這些事。他讀了一些書，每天有固定的散步時間，還參加瑜伽課程。「我不只享受到生活，更碰到一些有趣又善良的人。」他告訴我。這是他有生以來第一次享受自己的生活。他的熱忱又出現了…
http://www.top1health.cn/Article/277/28553
免付費無副作用！笑療法治百病

…。 ![][83012] 各位還記得前文所提的「愛笑瑜伽」嗎？雖然有點好笑，但跟著全體人員一起「哇、哈、哈～」地放聲大笑後，身體的確會覺得快活許多。大腦和身體在笑的時候，會…
http://www.top1health.cn/Article/318/28410
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…上，每次約20分鐘，可減少腰椎的屈度，此外，凱格爾運動、孕婦瑜伽等都是有幫助的運動。 **1.【坐姿扭轉】：**雙腳自然盤坐，雙手放在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

…著不是因為身體疲憊，而是因為想太多** 不少女性會在睡前做瑜伽，希望身體能夠通過拉伸而放鬆。其實職場女性睡不著的原因不只是身體不夠放鬆，而是大腦無法平靜，還在想著白天的工作和各種…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871
上班族難瘦？高纖食物助減重（下）

…是快速燃燒卡路里的最佳地點，也不需要額外添購運動器材，只要把瑜伽墊鋪在地上，架好落地鏡，就可以開始活動你全身的筋骨囉！ **習慣13／善加利用高科技產品：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/27726
梨形身材好困擾？瘦身首重提臀瘦腿

…動作，重複15~30次。 **動作三：** 躺於瑜伽墊上，手腳同時抬離地面並往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動。然後頭與肩膀緩緩離地，雙手儘量碰觸小腿，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710