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體重破百,糖尿病和高血壓纏身,一般人奉行的「少吃多運動」減重法效果又太慢,該如何才能快速又健康地甩肉?中部一對重度肥胖的表姊弟選擇接受微創胃縮小手術,搭配術後的飲食調整,共成功減輕…
http://www.top1health.cn/Article/241/52768…熬夜,晚上11點以前就寢為宜。 2.保持心情愉悅。 3.多運動增加氣血循環。 4.適度攝取烤、炸、辣等燥熱性食物,包括肥肉、奶油、薑母鴨、羊肉爐等。 5.應少吃冰冷、生食及…
http://www.top1health.cn/Article/248/52743…有助提升日常生活功能、促進身體健康,更能讓人體更有力的從事更多運動相關訓練。 就以坊間常見的減重運動來說,除了有氧運動需要用到臀部外,進行肌力訓練時,更是少不了下身運動的鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629…*這個動作可以訓練深層核心肌群,核心肌群夠強壯,才可能負擔更多運動。 **步驟①:**坐在椅子上,手放於胸前,目的是避免之後的動作靠手來借力。 **TIPS:** 1.感…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561…的情形建議治療,一般小於0.5公分的結石,會建議病患多喝水、多運動,大於0.5公分的結石,則需要視症狀接受積極的治療。 **常喝牛奶 不會尿路結石** 另外,門診也常發現民…
http://www.top1health.cn/Article/320/52541減肥的時候總是會聽到食物在呼喚我,要我把它們都吃光光!草莓蛋糕、巧克力、炸雞、披薩、薯條在我眼中看起來都好可口,就會忍不住對自己說‘吃一口應該不會變胖’、‘再吃一口就去跑步’這種自…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514過去有研究發現,許多運動過程可能遭受碰撞的職業運動員,長期下來容易造成大腦損傷,而出現慢性創傷性腦病變(chronic traumatic encephalopathy, CTE)…
http://www.top1health.cn/Article/248/52482…3] **美麗秘訣5/多走幾步,增加活動量** 除了多運動,我們在日常生活中也可以利用走路、做家務來增加活動量。像是在目的地的前一站公車站或捷運站下車,剩下的路程用走的,或…
http://www.top1health.cn/Article/400/52424…過鹹的食物,多飲水,食用蔬菜水果,生活作息要正常,更重要的是多運動。體質虛的患者,適度運動具有強健心血管的作用,痰瘀較重患者,運動也有助於排除代謝產物,有些患者不用吃藥,光運動血壓…
http://www.top1health.cn/Article/258/52221…接導致骨質密度下降。所以建議經常喝咖啡族群應注意多補充鈣質和多運動多喝水,避免水分流失。平時多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片等。 事實上,咖啡因並不只存在於咖啡中,…
http://www.top1health.cn/Article/302/52300…爾放縱一下沒關係!」因為平時已經學會如何調整飲食,以及需要多多運動來消耗過多的熱量,所以,大家仍然可以在歡樂的聊天氣氛中,度過輕鬆又自在的下午。 **野餐後動一動…
http://www.top1health.cn/Article/248/52302…*1.【吃的時間】** **錯誤行為:**運動後因喝太多運動飲料,肚子飽脹不覺得餓,常常等到肚子餓才吃東西,但這時候往往已是運動後2至3個小時,人體對食物營養的吸收效果相對較…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162…高。 提醒照顧好心血管健康,最基本的方法還是要靠戒菸、多運動、均衡三餐飲食,並可適度攝取飽和脂肪食物,但是,千萬不要過量,以及採取低糖飲食,才有助於保護心臟。
http://www.top1health.cn/Article/320/52154…,一旦確認為周邊型性早熟,通常只要視情況切除腫瘤、控制飲食、多運動、保持良好的作息,讓身體維持良好的代謝,就可以有所改善。而較常見的中樞型性早熟,除了也要遵循良好的生活習慣,如果荷…
http://www.top1health.cn/Article/22/52150…小腿肌肉:**下半身血液和淋巴液的傳導容易出現遲滯的情況,而多運動有「第二顆心臟」之稱的小腿,能使這些循環機制恢復正常,改善全身的血液循環狀況,也能達到強健肌肉、雕塑身形和幫助提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/52042