…加全榖類的攝取,最簡單的就是在天天都會吃的主食動點手腳! 外食盡量選擇糙米飯、五穀飯替代白飯,在家煮飯也可以將部分白米替換成紫米、紅豆、糙薏仁,或是夏天很受歡迎的蕎麥,也是營養價…
http://www.top1health.cn/Article/320/54184…精製澱粉,最好不要吃而改吃胚芽米、糙米或全穀類食物”,但三餐外食買不到胚芽米飯或糙米飯,該如何吃才好?打國小就開始吃外食的Stella非常能體會這種”人在江湖,身不由己”的感覺,所…
http://www.top1health.cn/Article/320/53107…玩樂來教育!「食物王國大冒險」桌遊於是誕生。 模擬三餐外食、在自助餐店挑選食物的情境,這個遊戲讓孩子從蒐集食材開始、試著拼湊食譜、再帶入冒險故事打魔王的情節,讓孩子從村民變勇…
http://www.top1health.cn/Article/320/53104…實,讓你水腫、瘦不下來的邪惡元凶,是攝取太多高鈉食物。尤其是外食族容易攝取過多的鈉,令人擔心的是會引起口渴、水腫、血鈉過高的症狀,甚至造成高血壓、心血管疾病、中風、腎臟衰竭等疾病。…
http://www.top1health.cn/Article/320/53081…養師指出,要改善孩童挑食偏食,父母應先要有均衡飲食觀念,減少外食,並耐心打造友善用餐環境,誘導孩童對食物「吃」的興趣,才是改善不二法門。 營養師林雅恩指出,偏食與挑食都…
http://www.top1health.cn/Article/320/53052…尿糖過高,進一步抽血檢查診斷為糖尿病。細問才知道,患者平日都外食,因為喜歡吃麵包,常以精緻麵包打發三餐,有體重超標的情況,BMI為24.8,且體脂肪過高。 **尿糖愈多,表示…
http://www.top1health.cn/Article/33/53069…對腸道健康有幫助。][124051] 周碩渠醫師強調,國人外食比例超過7成,外食高油、高鹽,並且容易營養不均,更容易釀成肥胖,導致腸道問題增加。腸道是萬病之源,改善腸道健康,不但…
http://www.top1health.cn/Article/320/52841…* 食量很大的人是不可能健康減重成功的,請遵守八分飽原則。外食時,盡量不要吃擺盤裝飾食材,以免吃下過多熱量。 **原則3/控制脂肪和糖分的攝取,補充足夠的膳食纖維:** …
http://www.top1health.cn/Article/101/52955根據2016年最新外食人口調查顯示,國人平日早餐外食比例64.8%,超過1100萬人;午餐外食更達79%、超過1370萬人,十分驚人!營養師提醒,三餐老是在外的現代人,若未謹慎挑選…
http://www.top1health.cn/Article/80/52906雖然知道「盤中飧粒粒皆辛苦」的道理,但由於近年來坊間盛傳:「吃隔夜菜容易致癌」。因此,使得不少民眾在處理剩菜時總是猶豫再三,常糾結究竟該倒入廚餘桶回收,還是該下一餐加熱繼續食用。營…
http://www.top1health.cn/Article/302/52836根據衛生福利部統計,每年5至10月是食品或食物中毒事件發生的高峰期,營養師指出,炎炎夏日到來,不免俗會吃些冰涼飲品、涼拌食品或冷卻的熟食食物,若食物烹煮及保存不當,容易導致細菌滋生…
http://www.top1health.cn/Article/320/52867…,張佩蓉營養師提醒,一定要掌握好飲食的均衡度,無論在家裡或是外食,都要記得「我的餐盤」的比例分配原則,每餐的蔬菜占一半以上,剩下的另一半則由醣類和蛋白質類食物去平分,使營養素維持在…
http://www.top1health.cn/Article/82/52580高溫溽暑,不少人大啖冰品、冷飲,就為一消暑氣。但中醫師提醒,若夏季食用生冷食物無所節制,不僅會使大量寒氣隨之進入體內、損傷脾胃;更可能因次導致濕邪入體,使水腫、肥胖、免疫力下降等症…
http://www.top1health.cn/Article/320/52594…調查,發現7成5民眾成為「腸胃酸民」,有腸胃不適的困擾,餐餐外食、爆肝加班、缺乏運動……,種種的不健康生活習慣,老是害得腸胃凍抹條、狀況百出。而在人格特質迥異的12星座中,誰的腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/30/52616…,有時還得處理隔天的資料,忙得沒有時間準備午餐便當,三餐通常外食。偏偏外食大多高油、高鹽,缺乏纖維質、維生素。長期下來,腸道中便累積許多廢物,若是缺乏運動,更會造成宿便堆積。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52463