增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…，體重也一併微幅上揚。但事實上，光是加入運動訓練，就可以達到增加肌肉量的目標，但如果食物中蛋白質的攝取量，伴隨著運動量增加，肌肉的增加會更明顯有效。 **必學！蛋白質＋重訓，…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
如何正確瘦身？這5個迷思千萬別犯

… **4.舉重運動：**靠重量訓練也能減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。重量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。 **5.多喝水：…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…建議可以做開合跳、跳繩、慢跑等至稍微出汗的程度，讓體溫上升，增加肌肉延展度，預防運動拉傷。女孩做伏地挺身時，建議一次做15至20下，休息30秒至90秒，可以連續做3至4組。準備好了…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
立可走機器人腳　脊損傷友找回生命價值

…機器人腳行走，不但有利增加傷友的活動量，達到增進心血管適能、增加肌肉質量、提升肌耐力及代謝功能，及有效減少體脂肪的作用；最重要的是，機器人腳有助增加傷友的自主行動能力，更能使其有更…
http://www.top1health.cn/Article/232/29885
擺脫沙漏身材？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…的人來說是不錯的選擇。平時也應該比照香蕉型的人「全身增肌」，增加肌肉的比重以塑造線條。 - 醫美：建議全身增脂後才有自體脂肪可移植至其他部位。 **本文摘自《最終型肉體…
http://www.top1health.cn/Article/250/29905
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…夠的肌肉肝醣儲存是重要的。肝醣超補法通常與運動相結合運用，以增加肌肉肝醣的儲存，有非常多的實驗證實肌肉肝醣儲存與耐力的表現是有非常正面的關係。當馬拉松選手進行馬拉松比賽時的前30分…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
女性瘋路跑　正確吃打造健康好體態

…表現！透過運動瘦下來，相較節食控制食慾，更能減少脂肪增加肌肉，提高身體基礎代謝率，降低復胖機會。但運動減重時對飲食更要注意，「挑對食物、吃對時機」才能事半功倍！在運…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662
舞台劇名伶鄧九雲　分享維持體態秘訣（上）

…吃的飽飽的，偶爾還可以吃個超級大餐～聽起來不賴吧？因為重訓能增加肌肉量，而肌肉所需要的熱量來源遠遠超過脂肪等等，所以身體的代謝會提高，讓你不會多吃就變胖！雖然重訓是屬於無氧運動，雖…
http://www.top1health.cn/Article/324/29586
燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦

…的氧氣，可以燃燒累積在體內的脂肪或肝醣。持續步行的話就能慢慢增加肌肉量，也會連帶增加基礎代謝量，更能達到幫助脂肪燃燒的效果。而且還能不停地將新鮮的氧氣送到腦部。由於血流暢通，血液量…
http://www.top1health.cn/Article/250/29569
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…。運動員通常都會利用啞鈴進行重量訓練以增強肌肉。想要增加肌肉量的人，建議可手持重物來增加深蹲時的負荷，增加刺激強度，提升訓練效果。背著孩子深蹲，和拿著跟孩子同重的啞鈴運動有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
3C族防肩頸退化　V型摩法手按摩提早保養

…程式，針對背部肌肉及脊椎進行伸展，讓您感受筋骨疏通的放鬆感與增加肌肉的靈活度。 **肩膀鬆了，全身更放鬆！氣囊輔助有效果** 創新的摩椅能針對人體四大容易酸痛的關節，包括頸…
http://www.top1health.cn/Article/248/29326
運動前後這樣吃　燃脂效果更加倍

…學實測在運動後30分內飲用450c.c.無加糖高纖豆漿有助於增加肌肉比例，並且較不易復胖。但是要特別注意的是，豆漿富含大豆異黃酮，建議一天攝取量不超過900c.c.，過量恐引發男性…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…看起來一定就越胖，同樣重量寧可長的是肉不是脂肪。而運動有助於增加肌肉量，看起來自然顯瘦許多。脂肪、肌肉、骨骼是身體組成最主要的部分。減肥過程若消耗肌肉，體脂率偏高，身體組成會惡化…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146
JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練

…配其他運動並控制飲食。賴沛恩教練表示，建議同時進行重量訓練，增加肌肉斷面，使得肌肉變厚，就會越來越挺立。不過，提醒民眾，想要腹肌顯現出來，平時也要做有氧運動，燃燒脂肪，才能凸顯腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

… 一想到要出門運動就覺得累？其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量，更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684