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「充足睡眠」搜尋結果
總共找到 472 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料-
手腳冰冷怎麼辦？這一些才是抗寒神器
…以改善末稍血液循環不佳的問題。 **5.勤運動多泡澡，充足睡眠** 要活就要動，許多壓力大的現代族群，其四肢末梢神經常會緊縮導致手腳冰冷。因此，固定的有氧運動，不僅能改善新…
http://www.top1health.cn/Article/240/34241 -
喝香蕉醋能減肥？
…大。想要達到減重的效果，還是必須要從均衡飲食、規律運動，以及充足睡眠三方面下手。 **身體缺水導致代謝下降 進而影響減重** 進一步分析一般人減重失敗的原因，其中最重要但也…
http://www.top1health.cn/Article/101/33917 -
一生都受用！6個護眼小秘訣必看
…是眼睛卻不會過熱的原因）。 <!--more--> ![充足睡眠對眼睛健康相當重要！][91462] 如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度…
http://www.top1health.cn/Article/244/33899 -
每天睡不到6小時？研究：恐增心血管死亡率
2011年， 英國華威大學的醫師們對瑞典、英國、日本等8個國家進行的15項研究進行了分析， 將「睡眠不足與死亡相關關係」的研究結果發表在《歐洲心臟學會雜誌》（European He…
http://www.top1health.cn/Article/318/30347 -
邁向超高齡社會 要活得老，更要活得好！
…信人體的生理運作都有它一定的道理。像是我們每天要有八個小時的充足睡眠、要定時吃三餐，如果沒有一定的道理，那就是上帝造人的誤差。科學研究也證明了，長時間的睡眠，能修補細胞的破壞，所以…
http://www.top1health.cn/Article/144/30248 -
轉大人補鈣不夠看！優質蛋白質才是關鍵
…體全方的休養與照顧，讓生長激素正常運作。 **事項1／充足睡眠：** 生長激素分泌的高峰期是在睡眠的慢波期，約是入睡後30至60分鐘，而且睡眠週期每60～90分鐘循環一次，…
http://www.top1health.cn/Article/80/29797 -
手腳冷吱吱 吳明珠：當歸羊肉湯補腎
…匿藏精氣的季節，養生注重「藏精補腎」，平日除要多曬太陽，保持充足睡眠外，建議「少食鹹、多食苦」，或是用藥膳來補腎養顏，驅趕身體寒意。 ![女中醫吳明珠（如圖）強調，冬季養生注重「…
http://www.top1health.cn/Article/307/29749 -
大腦也需要排毒 充足睡眠是關鍵
你可能對淋巴系統不陌生，淋巴就是身體的廢棄物管理系統。淋巴腺和血管平行，把全身的代謝廢物帶到心臟進行最終消除。淋巴系統負責清掉新陳代謝產生的潛在有害副產物，同時主宰發炎和免疫力。不…
http://www.top1health.cn/Article/145/29658 -
愛喝糖飲初經早報到 醫：熱量過多惹禍
… 另外，羅福松醫師提醒，避免肥胖除了控制熱量攝取，也要擁有充足睡眠和適度運動。孩子每天應至少要睡滿8小時，每周進行中強度的運動5天，每次30分鐘，包含跑步、騎腳踏車、游泳、打球等…
http://www.top1health.cn/Article/320/29613 -
白色噪音能助眠 出國調時差也OK
…86339] 想要擁有靈光的大腦、水嫩的肌膚，每天擁有充足睡眠是必備功課。睡眠可以恢復我們在白天活動所消耗的體能，還可以調節情緒、記憶、認知行為，對人體相當重要。一般來說，成…
http://www.top1health.cn/Article/248/29612 -
防酒糟鼻發作！必知5點保養秘訣
…糟性皮膚炎復發】：** **要點1╱**盡量維持正常作息及充足睡眠時間，並避免壓力來源。事實上，在人體夜晚睡眠時，腎上線皮質會分泌cortisol（皮質醇），也就是人體自然生成的…
http://www.top1health.cn/Article/248/28850 -
韓劇美肌系歐巴 保養秘訣大公開
…合作。 **2015紳士代表：保養秘訣** 隨時保持充足睡眠，飲食均衡的好習慣，打造「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的好身材，一點都沒有超過30歲可能出現的中廣肥肚痕跡。 **…
http://www.top1health.cn/Article/242/28913 -
擺脫無神單眼皮 隱形雙眼皮揮別夢魘
…期不從事劇烈運動以利恢復，其他生活作息都正常。在平時，應保持充足睡眠和讓眼睛適當休息，對於長期用眼者，可於睡前溫敷及按摩雙眼，放鬆眼部肌肉，也能減緩眼皮鬆弛老化。
http://www.top1health.cn/Article/43/28787 -
孕婦秋季易感冒 5大好物增強抵抗力
…心吃藥會影響胎兒的健康。營養師建議孕媽咪們秋季養生別忘了保持充足睡眠和適度運動，均衡飲食之下，適度多補充5種食物增強抵抗力，也能降低感染風險。 
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