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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

恢復體力！適合癌症病患的運動

…原本的位置。因此，不需要過度活動讓自己汗流浹背，只需要簡單的伸展操或散步來舒緩身體。若手術後體力急速下降而不太能運動的話，不妨先在床上嘗試起身的動作，不是放棄困難的運動，而是先慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/326/18773
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…就要靠運動，台灣美魔女張婷媗簡單設計「血管健康操」，以健走、伸展操和肌力訓練為主。健走能加強心肺耐力，減少心血管疾病發生；伸展操能維持身體的柔軟度，預防體能老化；肌力訓練能幫助鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

…肌肉耐力。 ##[★《拒當老麵龜！》老當「肌」壯2伸展操](http://www.top1health.com/Article/132/18699)##
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…年齡多大，要活就要動，建議長輩們平時可以在家做2個增加肌力的伸展操，只要持之以恆地練習，就可以做個老當「肌」壯的銀髮族。 ![年紀大的長輩們做伸展運動時最好有支撐點，以免意外跌倒…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
準媽媽看過來！4類運動助生產

…耐力。  ![簡易的瑜珈、伸展操，有助於增強孕婦的肌耐力、柔軟度，讓產婦順利分娩，減少生產時的痛苦。][54715] 不過，建議孕婦再從事此…
http://www.top1health.cn/Article/17/18318
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…所謂。 **本文出自人類智庫[《OL專屬！骨盆底肌伸展操》](http://www.humanbooks.com.tw/)**
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
緩解經前症候群　扇形運動活絡氣血

…扯就行了。 **本文出自人類智庫[《OL專屬！骨盆底肌伸展操》](http://www.humanbooks.com.tw/)**
http://www.top1health.cn/Article/203/18323
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…的活動性。 **本文出自人類智庫[《OL專屬！骨盆底肌伸展操》](http://www.humanbooks.com.tw/)**
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…不要過頭。 **本文出自人類智庫[《OL專屬！骨盆底肌伸展操》](http://www.humanbooks.com.tw/)**
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…都是原因之一。 **提升骨盆底肌彈性　來做坐骨伸展操** 以前日本人的生活型態，在平時即能自然鍛鍊到骨盆底肌肉群，例如蹲式的廁所，或用抹布擦地板等，藉由每天幾次蹲下…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
活僵屍？晨起脖子卡卡落枕搞怪

… 預防落枕需注意姿勢端正、放鬆肩膀、收下巴，建議不妨做些頸肌伸展操，先在椅子上坐直，抬頭挺胸，右手自然下垂，握住座椅下方，左手抓握右側頭部，將力量往左側方施力，維持15秒。同樣的方…
http://www.top1health.cn/Article/260/18047
孩子不畏寒！在家就能做的暖身法

…都是畏寒的特徵。  因此，當孩子做伸展操時，如果身體非常僵硬，也許是有畏寒的可能。睡相好，其實也是危險信號。孩子就像顆火球，充滿著生命力，所以睡覺時會因為…
http://www.top1health.cn/Article/305/17989
腰桿丟丟痛！甩掉下背痛黃金6招

…影響（伸展）拉筋即可。 ##[★《久坐下背痛！》來學4伸展操](http://www.top1health.com/Article/80/17442)##
http://www.top1health.cn/Article/167/17679
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

…籃球、網球等劇烈運動。 ##[★《久坐毛病多！》4伸展操防下背痛](http://www.top1health.com/Article/80/17442)##
http://www.top1health.cn/Article/38/17538
起床號動次！臉部按摩+手腳動捶

…施力，不然很容易閃到腰。 ##[★《久坐脊椎緊繃！》4伸展操防下背痛](http://www.top1health.com/Article/80/17442)##
http://www.top1health.cn/Article/110/17463

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