高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 477 筆符合關鍵字「高強度」的資料

告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…運動加強自己的心肺功能，慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度，不過時間不用太長。以運動器材來說，建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪，不僅容易監測進度，過程也最安全。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…考量病患受傷前活動程度。要是受傷的情況並不嚴重，加上病患沒有高強度運動的需求，只需要進行保守的復健治療，強化大腿前後側的肌力與膝蓋的穩定度即可。但是，通常專業運動員或是年輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
單身者和脫單者的健康守則

…點，脛骨前緣2橫指處，可消水腫。 **在健走和慢跑加入高強度訓練，燃燒熱量多更多** 除了飯前的穴位按摩，飯後也建議做點簡單的運動，例如：健走、慢跑，如果想要燃燒更多熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
冬天運動八大招？糖友們必看！

…運動」 ; 相對年輕或體能狀況較佳者，可以選擇「每週75分鐘高強度運動」。若在寒冷的戶外運動，運動時間可視身體狀況調整，安全第一。(註：運動時間僅為參考，沒有完美的標準答案，只有最…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…利地燃燒。同時，足量醣類可以提供恰當的熱量維持更久體能，進行高強度運動，持續更久的運動時間，增加運動脂肪燃燒總量。 **運動前中後營養補給　體力、耐力、復原三階段照護**…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…量。北京奧運時，我要求要有呼吸治療師同行。即使進行過高強度的練習，若能具備上述這樣的知識就不用帶著疲憊的身軀上場比賽。高強度的練習後，只要有意識地吐出二氧化碳就好…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

…況，有助於減緩手腳冰涼。不過，記得不能運動過度，因為高強度的運動會導致出汗過多，有可能過度發洩陽氣，適得其反。 **諮詢中醫調體質　搭配良好生活習慣** 提醒大家，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…值有關連性存在。經過統計分析後，研究者們發現運動後，高強度運動酸味的閾值會比低強度的高（意思是高強度運動後對酸味比較不敏感）；較高強度的運動會讓甜味的閾值顯著降低，也就是說…
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

…理，第3級扭傷的患者通常會在腳踝打上石膏，之後再依患者需求(高強度生活或低強度生活)決定是否開刀修復韌帶，開刀後或不開刀，仍然需要接受後續的物理治療。 **外側腳踝扭傷　復發…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…維的增長，這對於減肥是非常不利的。 **錯誤3：睡前高強度運動** 最佳的高強度運動時間為上午與下午，若晚上進行高強度運動時間過長，易使中樞神經與肌肉在接下來的數小時內處…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…適當的肌力訓練，反而會降低心血管相關併發症的發生。顯然進行中高強度的肌力訓練是安全的。簡單的肌力訓練方式包括：舉啞鈴、深蹲或是伏地挺身，或是在健身房利用專門的設備來進行。有…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…培養長期運動習慣，體重也才能維持不會快速復胖。每次運動應達中高強度的運動強度，並可藉由以下公式來計算出合宜的心跳率。（低強度的心跳率：（220－年齡）X50％、中強度的心跳率：（2…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…跑步、週三游泳、週五打球。體力許可的話，也可以嘗試「高強度間歇運動」，在短時間內快速變換多種運動種類。日本的節目「極限體能王」，或是移植到美國的”American Ninj…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
營養師的不復胖飲食策略

…也會調降代謝率，若要用這類飲食減重又保持肌肉組織，則需要配合高強度的肌耐力訓練。 **短期減重可以找營養師問問看這些適不適合你？** **1. 液態飲食法** …
http://www.top1health.cn/Article/101/50174
男人40依然能量滿滿，職場致勝妙招大揭露！

…酮的濃度。適度的重量訓練會使睪固酮濃度增加，尤其是高強度的運動，更有幫助，建議進行仰臥起坐、伏地挺身、拉槓鈴等。一方面可以增加肌肉，另一方面能抒壓，有助於睪固酮濃度增加。…
http://www.top1health.cn/Article/5/50171