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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…肉量的維持，除了仰賴原料供給與工廠的產線運作製造之外，運動的鍛鍊也是必要的，如果你都不用它，肌肉缺少收縮、負重的過程，就會很容易萎縮。 **【營養、運動雙管齊下　…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

…二組，各為瘦小的及精壯運動員，並且進行了相同的訓練模式，並在鍛鍊後給了20公克及40公克的高蛋白粉，研究者想知道蛋白質的攝取，對於肌肉的長成，會不會多吃點蛋白質，肌肉就能長得更大更…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…上最為穠纖合度。 **上班族必學通勤美腿術！4步驟有效鍛鍊大腿內側肌肉** 想要有效鍛鍊鬆垮的大腿肉，究竟該怎麼做呢？日本知名醫學博士小池弘人醫師與擁有底按摩師、芳療師專業…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…有氧的肌力訓練。尤其是手臂，很多媽咪都有媽媽手，若能先在孕期鍛鍊手臂的力量，產後抱寶寶會比較有力氣。而下半身運動，可讓屁股線條比較好，生產時也較懂得如何出力。林可彤也提醒孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…脊、雞蛋、鮪魚、鮭魚、白肉等，都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質** 最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…作的訓練時，也容易造成腰椎受到壓迫、受傷等。 **鍛鍊腹部肌肉　教練示範動作** 以下由李哲宇教練提供4個TRX動作，教導大家如何有效鍛鍊腹部肌肉： **1.捲腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…腹肌收緊，不能拱背。 **第三招【橋式】：** 鍛鍊臀部肌群，延伸脊椎跟增加穩定度，緊實大腿肌肉，每次維持30秒，一天做5回。步驟一：膝蓋、腳掌與屁股同寬，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
兒童咬合不正做牙齒矯正　戒掉吸吮大拇指不良習慣

…** 陳宜宏醫師強調，一般嬰幼兒可藉由吸吮母乳的過程，鍛鍊嘴部與舌部肌肉的平衡，讓上下顎骨骼正常的生長。但兒童若有長時間吸吮大拇指、吸奶嘴、咬異物、用嘴巴呼吸等不良習慣，則會…
http://www.top1health.cn/Article/57/52950
經絡減重有效！讓氣血平衡，這2招先學起來

… 在減重方面，則應先強化脾胃。傳統中醫認為，強化肌肉就是鍛鍊脾經，脾經指的是足太陰脾經，循行的方式是從腳走向頭部，經過腿部內側，以及胸腹部等。與脾經相關的器官有脾、胃、心，所以…
http://www.top1health.cn/Article/80/52839
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。 ![][207086] 肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
啟動快速燃脂！無氧+有氧運動交替　瘦身效果加倍！

…像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…表示，其實重量十足、外觀渾圓、好抓取的蘋果，也是民眾居家自我鍛鍊、訓練肌力的良好輔助工具！在適度使用下，不僅能成為良好的加壓道具，更有輔助調整姿勢，讓動作更到位、預防運動傷害的益處…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…能也是因為整體的肌肉不平衡所造成。有許多人將上臂及前胸的肌肉鍛鍊的非常強壯，但相對的背部肌群卻沒有鍛鍊或是鍛鍊不夠，造成肌肉的力量及張力不平衡，運動時無法很好的發揮穩定關節的作用。…
http://www.top1health.cn/Article/167/52737
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…衡，尤其是肌肉特別重要。事實上，不分男女老幼，只要是平時有在鍛鍊臀部肌肉的人，就能維持漂亮的臀型。而影響胸部線條最重要的就是胸部肌肉的柔軟度。若是胸部肌肉夠柔軟的話，即便年…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！

…試這3招** 如何透過TRX訓練讓偷懶的肌肉重新振作，鍛鍊出性感腹肌呢？以下推薦3個TRX招式做為參考，但需注意的是，TRX訓練本身是一種很高階的訓練方式，初學者剛開始練習時…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607

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