運動 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

無氧運動可以提升胰島素功能的效用，而身體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

…以上「排尿」方面的困擾，常因為羞於啟齒，於是自行練習「凱格爾運動」，沒想到卻因為方式錯誤，長期下來反而尿失禁、頻尿更加嚴重，才求醫解決。 **頻尿、尿失禁，是骨盆功能異常…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…展。加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這邊的肌肉時也會覺得痠痛。要抓到身體的平衡，腰部和腹部需要很有力量，很多動作也都需要肌耐力。所…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

養成運動習慣很重要，但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說，有氧運動沒有持續二十分鐘，就不會有燃脂效果；那如果我是利用通勤時間，分次走路也能達到運動效果嗎？有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
九天年假後怎收心？除運動外，4要點做好心態準備也很重要

…外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足外，也可以做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做…
http://www.top1health.cn/Article/318/72665
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…一個久坐辦公族，每天盯著電腦螢幕，生活型態皆以坐式為主，很少運動，常喊著肩膀痠、脖子疼、腰挺不直。酷酷奶年齡將近七十，因年少時勞力工作為主，常抱怨骨頭這邊不舒服、哪邊酸，也因為痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…固在妳的肚子上。孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處，有力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上，並且有力量的…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來學習「豬年五好如意操」運動，現在就起身跟著動次動次！簡文仁表示，新的一年正值金豬值年，過年期間可想著金豬的好，做做五好如意操，希望大家…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
運動讓孩子EQ更強大

**別小看運動的潛在正向力** 現代孩子活動種類豐富，越來越多父母選擇讓孩子參與戶外運動、體育活動，除了以前常見的溜冰課、游泳課，現在還有各式挑戰活動、上山採果、棒球排球、攀岩體…
http://www.top1health.cn/Article/305/71358
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

近幾年以來，即便愈來愈多人提倡孕期運動，卻仍有為數不少的孕媽咪（或其家屬），對於「孕婦要運動」這件事，感到懷疑與恐懼。就曾經看過有些孕媽咪因為過度擔憂，而放棄孕前就建立起的運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
賈靜雯偷懶沒運動　靠這樣「忌口」維持好身材

…杞、盡量不吃冰等好習慣。賈靜雯也坦承最近有點偷懶沒有運動，不過還是會維持飯後散步30～40分鐘的習慣，下一個想要嘗試的運動是拳擊，因為拳擊需要動用到全身的各部位，和身體的節…
http://www.top1health.cn/Article/324/71385
不想運動傷害找上門？研究：補充維生素E能提升耐力、降低風險

…提高代謝率，也就是讓你燃燒更多氧氣的活動都可以讓你增加危險。運動被廣泛的相信對身體有益，但是，運動也有其潛在的負面效應。 ![][159823] 首先，先談運動的優點。…
http://www.top1health.cn/Article/248/71386
高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…自身血壓偏高者需多加注意！歐美一項最新研究指出，維持規律耐力運動包括步行、騎自行車，以及伏地挺身等肌力訓練，幾乎與降壓藥物有同樣控制血壓的效果，那麼高血壓患者是否就不再需要依賴藥物…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

產後第6天！是的，我開始運動了耶！聽起來好像不可思議，但其實就只是一些輕鬆的伸展和尋找核心力量的動作，我在生完小孩回到病房的那晚就開始不停的做收腹的練習，因為實在是被生完還有5個月…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

在這個時尚運動抬頭的年代，下了班換上布鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…，四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性，以及該注意的運動禁忌。其中，讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一項…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073