運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 369 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

減重黃金期！月經後2周最有效

…** 這個時後體內的水腫消退，新陳代謝也提高，因此可以加強運動強度，一週維持三次的運動頻率，每次持續一小時。這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動*…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…血循環。 3. 動作時應採漸進式原則，依據個人生理狀況調整運動強度，可單手或雙手先做低高度的托天理三焦姿勢，牽動的肌肉和關節系統相對較單純，待身體適應運動強度後，再逐漸加入複雜性…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
喝茶當喝水　便祕更惱人

明明有便意，卻沒時間解便或解不出來？總是覺得解不乾淨？這些排便不順的困擾，常讓人擔心，會不會是腸道出了什麼問題。大腸生病，究竟會出現什麼異常的症狀？該如何告別惱人的便秘？ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/19104
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…食和運動缺一不可，不過，孕婦腹中正孕育著寶貴生命，稍不注意，運動強度過大或動作太大，就可能動到胎氣，嚴重時會導致流產或早產。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專家建議，每天花3…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…腳背打直。 ![進行此動作時，上下的速度要緩慢，不但運動強度較高，也不易引起運動傷害。（圖片提供／39健康網）][56481] [56481] **Step2：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
新發現！老人憂鬱與甲狀腺功能有關

…學部的研究發現，有氧運動能夠幫助重度憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。運動強度心跳速率以每分鐘心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進行不同的運動訓練，成效更佳。約持續進行4周就…
http://www.top1health.cn/Article/253/18297
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…達到「臉紅心跳」的程度即可。在心跳速率增加，而且有一點喘的運動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次 **2.重量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

**踏步的運動強度相當於打高爾夫** 或許有人會認為：若是原地踏步，應該不算什麼了不起的運動吧？但是，這個看來輕鬆的動作可不容小覷。配合秒針，以一秒鐘二步的步調進行踏步，相當於打…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
11個策略　提升運動減重效率

…消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！ **4.運動強度夠** 有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

…動的習慣。因此，建議每週至少要有1～3次的運動頻率，運動強度至少要維持在中度，即是達到最大心跳率的60%～70%（心跳速度：最大心跳的百分比＝220－年紀，此為男性，女性×…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…低強度運動可以延緩內臟脂肪生成，但若要減少內臟脂肪，就要增加運動強度。中等或高等強度有氧運動有助於消除脂肪（包括內臟脂肪），快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

…，可有助於降低攝護腺癌相關健康問題。][50697] **運動強度，影響攝護腺健康** 美國科學家針對4萬7千名男性做長達14年的研究，受試者參加各種不同運動強度的組別，例如游…
http://www.top1health.cn/Article/261/17553
甩油大作戰　3招居家親子運動

…能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！ **3. 環境安全：**環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257
狠甩肌肉型肥胖　深綠蔬菜佐油醋醬

…的現象。張家蓓中醫師表示，肌肉型肥胖患者運動時應注意運動強度和力道，建議選擇瑜珈、拉筋或伸展操等運動，不過度刺激肌肉緊縮，可拉長和放鬆局部緊繃的肌肉，讓線條變得更柔和，減重…
http://www.top1health.cn/Article/82/17223
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…第二招：靠牆座椅式** ![相較於座椅式，「靠牆座椅式」的運動強度較低，但一樣有助於雕塑腿部線條。（攝影／賴羿舟）][48591] 做此動作時，臀部和背部需緊靠牆面，雙手打…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093