運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

秋季感冒一波波！3多飲食增免疫力

…身準備薄外套保暖；養成秋天早睡早起、冬天早睡晚起的習慣；降低運動強度或縮短運動時間，以避免耗損太多陽氣，抵抗力跟著變差。  ![藥用級的百合，片面小、口味…
http://www.top1health.cn/Article/80/20464
人魚線教練鄭芯妤　在家練心率有氧

…了解自己的瘦身關鍵。透過心率有氧裝置是以五段燈號提示運動強度，同時記錄心率、燃脂區間、消耗卡路里、計步、心情及睡眠品質。無論想要瘦身或是喜愛運動人，都可以加入一起有氧，享受…
http://www.top1health.cn/Article/306/20418
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…肉的強度、使用大的運動器具都對改變身體有益。平時可以漸進增加運動強度和難易度，每週嘗試一次自己能承受的最大值，就可以逐漸增加最大肌耐力。如果是肌力較弱的初學者，可以一個月挑戰一次，…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
小天過勞橫紋肌溶解　6點遠離威脅

…、勞動過程中多補充水分及電解質，降低體溫。 4. 若要增加運動強度，請循序漸進，不可瞬間大量增加。 5. 做好暖身運動，避免骨骼肌壓力瞬間過大損傷。 6. 運動後1小時內補充…
http://www.top1health.cn/Article/240/19989
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…說，慢跑優於健走。不過，跑步容易受傷且活動場受限，相較之下，運動強度較低的健走，受傷風險較低、隨處可行、不會汗流浹背、運動習慣易堅持，輕輕鬆鬆進行還能和朋友聊天且增進社交，更適合開…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
減重黃金期！月經後2周最有效

…** 這個時後體內的水腫消退，新陳代謝也提高，因此可以加強運動強度，一週維持三次的運動頻率，每次持續一小時。這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動*…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

…血循環。 3. 動作時應採漸進式原則，依據個人生理狀況調整運動強度，可單手或雙手先做低高度的托天理三焦姿勢，牽動的肌肉和關節系統相對較單純，待身體適應運動強度後，再逐漸加入複雜性…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
喝茶當喝水　便祕更惱人

明明有便意，卻沒時間解便或解不出來？總是覺得解不乾淨？這些排便不順的困擾，常讓人擔心，會不會是腸道出了什麼問題。大腸生病，究竟會出現什麼異常的症狀？該如何告別惱人的便秘？ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/19104
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…食和運動缺一不可，不過，孕婦腹中正孕育著寶貴生命，稍不注意，運動強度過大或動作太大，就可能動到胎氣，嚴重時會導致流產或早產。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專家建議，每天花3…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…腳背打直。 ![進行此動作時，上下的速度要緩慢，不但運動強度較高，也不易引起運動傷害。（圖片提供／39健康網）][56481] [56481] **Step2：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
新發現！老人憂鬱與甲狀腺功能有關

…學部的研究發現，有氧運動能夠幫助重度憂鬱症患者減輕憂鬱症狀。運動強度心跳速率以每分鐘心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進行不同的運動訓練，成效更佳。約持續進行4周就…
http://www.top1health.cn/Article/253/18297
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…達到「臉紅心跳」的程度即可。在心跳速率增加，而且有一點喘的運動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次 **2.重量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

**踏步的運動強度相當於打高爾夫** 或許有人會認為：若是原地踏步，應該不算什麼了不起的運動吧？但是，這個看來輕鬆的動作可不容小覷。配合秒針，以一秒鐘二步的步調進行踏步，相當於打…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
11個策略　提升運動減重效率

…消耗的熱量是伏地挺身的10倍呢！ **4.運動強度夠** 有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下來…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟

…動的習慣。因此，建議每週至少要有1～3次的運動頻率，運動強度至少要維持在中度，即是達到最大心跳率的60%～70%（心跳速度：最大心跳的百分比＝220－年紀，此為男性，女性×…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845