運動員 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動員」搜尋結果

總共找到 505 筆符合關鍵字「運動員」的資料

深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

…> ![][92129] （為了不跌倒，B圖中的運動員過度傾斜上半身來保持平衡）（圖片來源：Fry et al., 2003）相對來說，本研究找來的是健力界…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
操過頭肩旋轉肌受傷　別急著先打針

…般而言，肩部使用頻繁或是年長者多屬高危險群，例如投擲動作多的運動員、常寫黑板的老師、及常將手臂高舉過頭工作的人；當肩旋轉肌若已有不適，則應盡量減少曬棉被、拉公車環、刷油漆等動作，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789
年過50歲關節炎報到　緩解針有效

…為軟骨細胞老化，較容易有關節炎的問題外，運動過量的民眾或職業運動員、肥胖、常需扛重物的人，就可能因軟骨消磨過快，增加罹患機率。 **早期關節磨損　選保守治療** 臨床上，關…
http://www.top1health.cn/Article/248/33788
年過50歲關節炎報到　緩解針有效

…為軟骨細胞老化，較容易有關節炎的問題外，運動過量的民眾或職業運動員、肥胖、常需扛重物的人，就可能因軟骨消磨過快，增加罹患機率。 **早期關節磨損　選保守治療** 臨床上，關…
http://www.top1health.cn/Article/88/34027
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

…~3，就是醣份量。看完有點霧剎剎嗎？舉例來說，一個60公斤的運動員，乘上0.3，等於20公克，就是運動後的蛋白質攝取量。再乘上2~3，約是40~60公克的醣類。蛋白質為例，…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962
新年新目標！每周運動75分鐘防婦癌

…社群間快速傳散，吸引藝人王傳一、張鳳書、黃子佼及楊丞琳等，和運動員陳偉殷、高國輝與劉芙豪等人的關注，號召粉絲一起響應，就連美國、加拿大、日本、法國都有民眾響應。 **延續跑步…
http://www.top1health.cn/Article/13/33942
身體的充電寶！天然提神飲幫你補元氣

…茶（Yerba mate）！ **提升旺盛精力！上班族運動員都愛** 瑪黛茶是南美洲國民日常生活中非常普遍的一種茶飲，就像是中國的綠茶、紅茶一樣，產地多半在阿根廷、烏拉圭、…
http://www.top1health.cn/Article/318/32687
衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

…參考，奧運等級100公尺短跑選手，場上衝刺時間不到10秒，但運動員會花超過45分鐘的時間進行熱身。原文有提供熱身動作的圖示、說明及次數，山姆將名稱及次數整理上來，動作的部份…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

…s With More Sleep》文章，一塊來看看：對專業運動員來說，想要睡眠充足，有時比登天還難。但就算沒有睡飽，補眠幾個鐘頭，對上場時的表現還是很有幫助的。 ![][9…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
這5個錯誤觀念　摧毀您的運動表現

…的情況下，脫水可能導致熱有關的疾病，或甚至死亡。然而，太多的運動員沒留意攝取的水份或其它液體。 Bonci 詳述一些常見的錯誤，例如：忽略了膳食（食物中有液體在裡面）中的潛…
http://www.top1health.cn/Article/306/32564
護健康日吃半杯豆！6大規則補植化素沒煩惱

…、完全遵守，可以依據自己的身高與身體活動量來調整分量。世界級運動員所需的熱量，就比坐辦公室的上班族多出兩倍。要成為植物營養飲食者，請遵循以下六大基本原則： ![][87930…
http://www.top1health.cn/Article/248/30307
這樣瘦更快！「面罩」低氧運動燃脂

**運動員的移地訓練** 運動員在訓練過程，有時候會進行移地訓練，那你（妳）知道為什麼運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎？主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境…
http://www.top1health.cn/Article/306/30264
健身減肥怎麼吃？4大營養素不可少

…那可能是熱量不夠，需要補充脂肪。世界衛生組織建議體力勞動者和運動員每天應有35％的熱量來自脂肪。此處脂肪指的是多不飽和脂肪，主要來源於各種堅果、種子以及魚類，深海魚中含有的Ω-3不…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018
挑戰馬拉松有訣竅　專家教你前中後飲食法

…60 克的碳水化合物飲料，能有效維持血糖，從而保持運動表現。運動員每小時可飲用 0.5～1 公升以達致每小時補充 30～60 克碳水化合物的目標。不過，運動飲料中的碳水化合物亦不宜…
http://www.top1health.cn/Article/306/29736
運動員心臟一定很強健？仍有猝死可能

…，但能夠成功救回來的機率，僅不到一成。令人吃驚的是，運動員的心臟比正常人更容易發生心律不整，中壯年族群也比年長者發生猝死的機會高。本期由專攻心律不整診治的劉言彬醫師，分享心…
http://www.top1health.cn/Article/28/29715