「運動前」搜尋結果
總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料-
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題
…小結** ●想要成功獲得平坦的腹部，並且持續保持，在做腹部運動前，先照顧好腸子吧！請好好記住，訓練腹部，70%來自飲食的努力，30%來自運動。為了讓腹部贅肉消失，必須完全消除脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551 -
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...
…損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。 以上說明的這些方法，還是必須建立在「均衡飲食」與「規律運動」的前提之下，不能因為有吃營養保健品就飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383 -
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則
**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡， 也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532 -
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半
…整天的新陳代謝降低，容易讓身體處在疲憊狀態，所以一定要牢記，運動前須少量進食，尤其是碳水化合物。 **錯誤2：長時間中強度的有氧運動** 運動是減肥的不二法門，尤其是有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477 -
室內室外溫差逾7度 小心誘發氣喘！
…絲巾或圍巾，降低戶外天冷或室內冷空氣的影響。 **2.運動前暖身，不要太激烈** 冬天運動可能引發氣喘發作，是因為運動太過劇烈，吸入大量較冷、較乾燥的空氣所導致，這並不…
http://www.top1health.cn/Article/240/50473 -
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵
…也會較晚回收。 但無論多大年紀，都一定要全心投入。投入運動前，請先問自己以下兩個問題：這件事值得花時間進行嗎？接受體內帶有些許脂肪難道不好嗎？這一題，由你自己回答。另一個問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437 -
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…
…以讓飲食與藥物控制的效果更好，但也要注意潛在低血糖的危險，在運動前應先諮詢專業人員，評估了解自己的身體狀況，選擇適當的運動。 肌力訓練在某些部分的效益確實優於有氧訓練，但千萬…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396 -
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？
…狀動脈疾病，周邊血管疾病。 b. 小血管病變：眼底病變，在運動前要詳細評估眼底是否有異常。腎病變，雖然運動後尿蛋白會升高，但並沒有強烈證據指出高強度的運動會惡化糖尿病腎病變。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/50150 -
假日運動族用力過猛 關節也會退化？
…保健關節的目的。 如果僅有假日才有時間運動的人，切記運動前要先做好熱身，並且不要未做熱身就馬上挑戰高強度的重量訓練，這樣很容易造成肌肉與關節受傷。如果本身膝蓋已經有走起路來…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118 -
咖啡加奶落伍了！黑咖啡配黃檸檬瘦更快？
…興奮劑，可以促進腎上腺素分泌，增加脂質分解，另有研究指出，在運動前喝咖啡，可以促進運動表現，並且提升熱量消耗。 綠原酸部分，近期研究顯示，咖啡豆中的綠原酸可以抑制葡萄糖吸收，…
http://www.top1health.cn/Article/80/46944 -
防細胞過度氧化 4狀況這樣做減量呼吸護健康
…鬆許多，沒有像被搾乾的癱垮無力感，脈搏與呼吸速率很容易就恢復運動前的狀態，更明顯的是肌肉緊繃痠痛與抽筋的程度大幅降低。 就案例觀察，也許狂熱運動的人完成了相當有難度的訓練，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006 -
讓你燃脂更有力！運動前巧吃薑黃瘦得快
運動前可以吃什麼，有助於促進新陳代謝、讓運動燃脂更有效率？營養師建議，運動前適度補充1顆茶葉蛋，或喝一杯豆漿，甚至補充薑黃素，都能幫助身體增加飽足感、產生熱效應，有助燃脂。 
闽公网安备 35020302001899号
