運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

…運動員來說，這種方法有助於提升他們的表現，其背後的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開始排酸（乳酸）時，就能即時加以中和，讓肌肉的酸鹼值持續維持在…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ ![][116719] **每日蛋白質基礎量：每公斤體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…間是在「早上上班前」或「晚餐之前」，但正值早晚溫差大的冬天，運動前應注意氣溫，寒流來襲時將室外運動改至室內，並時時做好保暖，預防感冒或突發性心血管疾病。
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…小結** ●想要成功獲得平坦的腹部，並且持續保持，在做腹部運動前，先照顧好腸子吧！請好好記住，訓練腹部，70%來自飲食的努力，30%來自運動。為了讓腹部贅肉消失，必須完全消除脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

…損，維持肌肉量。因此，如想達到更好的保健效果，CLA 可以在運動前補充。以上說明的這些方法，還是必須建立在「均衡飲食」與「規律運動」的前提之下，不能因為有吃營養保健品就飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…整天的新陳代謝降低，容易讓身體處在疲憊狀態，所以一定要牢記，運動前須少量進食，尤其是碳水化合物。 **錯誤2：長時間中強度的有氧運動** 運動是減肥的不二法門，尤其是有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
室內室外溫差逾7度　小心誘發氣喘！

…絲巾或圍巾，降低戶外天冷或室內冷空氣的影響。 **2.運動前暖身，不要太激烈** 冬天運動可能引發氣喘發作，是因為運動太過劇烈，吸入大量較冷、較乾燥的空氣所導致，這並不…
http://www.top1health.cn/Article/240/50473
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…也會較晚回收。但無論多大年紀，都一定要全心投入。投入運動前，請先問自己以下兩個問題：這件事值得花時間進行嗎？接受體內帶有些許脂肪難道不好嗎？這一題，由你自己回答。另一個問題…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…以讓飲食與藥物控制的效果更好，但也要注意潛在低血糖的危險，在運動前應先諮詢專業人員，評估了解自己的身體狀況，選擇適當的運動。肌力訓練在某些部分的效益確實優於有氧訓練，但千萬…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…狀動脈疾病，周邊血管疾病。 b. 小血管病變：眼底病變，在運動前要詳細評估眼底是否有異常。腎病變，雖然運動後尿蛋白會升高，但並沒有強烈證據指出高強度的運動會惡化糖尿病腎病變。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…保健關節的目的。如果僅有假日才有時間運動的人，切記運動前要先做好熱身，並且不要未做熱身就馬上挑戰高強度的重量訓練，這樣很容易造成肌肉與關節受傷。如果本身膝蓋已經有走起路來…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
咖啡加奶落伍了！黑咖啡配黃檸檬瘦更快？

…興奮劑，可以促進腎上腺素分泌，增加脂質分解，另有研究指出，在運動前喝咖啡，可以促進運動表現，並且提升熱量消耗。綠原酸部分，近期研究顯示，咖啡豆中的綠原酸可以抑制葡萄糖吸收，…
http://www.top1health.cn/Article/80/46944
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…鬆許多，沒有像被搾乾的癱垮無力感，脈搏與呼吸速率很容易就恢復運動前的狀態，更明顯的是肌肉緊繃痠痛與抽筋的程度大幅降低。就案例觀察，也許狂熱運動的人完成了相當有難度的訓練，但…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
讓你燃脂更有力！運動前巧吃薑黃瘦得快

運動前可以吃什麼，有助於促進新陳代謝、讓運動燃脂更有效率？營養師建議，運動前適度補充1顆茶葉蛋，或喝一杯豆漿，甚至補充薑黃素，都能幫助身體增加飽足感、產生熱效應，有助燃脂。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/46877