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「規律運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「規律運動」的資料

回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…能，依照現階段的能力與體力，規劃長者可以維持每週2~3次以上規律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
喝啤酒容易排結石？破解尿路結石3迷思

…但都可以適度進行飲食控制，預防尿路結石的發生。包括：多喝水、規律運動、不憋尿、少攝取含鈉食物等，這對所有的尿路結石均有預防效果。 **尿路結石易反覆發作　多疼痛與血尿**…
http://www.top1health.cn/Article/320/56777
臉色暗沉、蠟黃？3體質這樣喝「自體發光」

…益精血之效。 ◆日常保養重點：有抽菸習慣者建議戒菸。並養成規律運動的習慣，尤其是有氧運動的鍛鍊，以藉此促進血液循環、新陳代謝，提升血液攜氧量。 **【體質3…
http://www.top1health.cn/Article/80/56735
K歌小心聲音沙啞！飆高音不鎖喉3秘訣

…異。醫師建議，保護聲帶可從生活習慣做起，平常要充分休息，以及規律運動，並掌握保養聲帶3訣竅，增加肺活量，讓聲音飽滿有精神，說話會更流暢。 **保養訣竅1／多補充水分** 想…
http://www.top1health.cn/Article/80/56766
春節糖友增胖不是福！小心血糖、體重拉警報

…功倍，同時也會降低心血管併發症的問題。在農曆年節，也不要忘記規律運動和自我血糖監測。
http://www.top1health.cn/Article/33/56762
冬天防血壓亂飆！吳明珠：菊花3茶飲護心

…「控制血壓」，一旦被診斷有高血壓，建議應先從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整，如果血壓仍無法控制在目標值以內，才會開始加入藥物。不過，提醒民眾，若是已經在服用降壓…
http://www.top1health.cn/Article/80/56719
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…社區民眾健康意識更抬頭** 經過數個月的社區據點上課及回家規律運動後發現，長者的體脂肪下降、肌力、柔軟度、心肺能力，以及平衡能力都有進步；其中，下肢肌力及腰椎肌力更是顯著進步。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…甚至是自律神經失調等現象。  ![規律運動能釋放壓力，改善身心所帶來的不適。][130301] **對抗壓力　減敏練習3撇步** 面對過年壓力症候群，…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
抗鼻過敏中醫嘛也通！喝這3種湯+護鼻操

…甜的水果如葡萄亦會刺激咽喉使得過敏症狀更加明顯。 養成規律運動的習慣。
http://www.top1health.cn/Article/61/56694
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

…、參加互助會，或是諮詢減重門診參與計劃等，時時提醒控制飲食、規律運動等，就有助於脫離體重失控的深淵。
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
經痛來找「茶」！吳明珠：玫瑰紅棗3茶飲補氣活血

…間忌吃寒涼食物，如白蘿蔔、西瓜、苦瓜、綠豆等。 **2.規律運動：**多做仰臥起坐，可改善腹腔和骨盆腔的血液循環，減輕經期不適，預防腹部絞痛，增加心肺功能。 **3.睡眠充…
http://www.top1health.cn/Article/320/56617
天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

…表身體出現警訊，甚至會引起慢性身心疾病。建議平日應減緩壓力，規律運動及均衡飲食，亦可用桂圓紅棗5茶飲安神助好眠。 ![][130049] 中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺…
http://www.top1health.cn/Article/239/56598
防血管老化！5大食物讓血管逆齡

…血管硬化者，建議應做好自我健康管理，降低血管硬化風險，包括：規律運動，平日不要吃太鹹食物，每天半茶匙鹽巴剛好；另每餐8分飽、細嚼慢嚥，先吃蔬菜，再吃其他食物，阻絕高血糖。同…
http://www.top1health.cn/Article/33/56577
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…，均衡飲食，食物種類多樣化，規律進食。以及依照醫師囑咐吃藥、規律運動外，同時應養成定期監測血糖的好習慣。根據最新的國民每日飲食指南顯示，均衡的飲食包含6大類食物：水果類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
肝好顧全身！吳明珠：菊花枸杞3茶飲明目清肝

…情緒低落等情形，建議應先從生活習慣改善起，戒除6大壞習慣，而規律運動，如走路等則有利肝氣舒展，除能讓身體健康外，也較不容易有鬱悶情緒。 - 1.熬夜：肝臟在凌晨1時至3時進行排毒…
http://www.top1health.cn/Article/80/56546

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