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「規律運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「規律運動」的資料

膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…運動量不足，導致肌肉、關節僵硬引起。只要運動前適度伸展、養成規律運動的習慣，多能得到改善，所以也無需過度憂慮。 **保養膝蓋這樣動！4訓練法提升腿部肌力** …
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
子宮肌瘤可進補嗎？經期前後調理，喝黑糖紅豆湯

…用。 **【預防子宮肌瘤小叮嚀】：** 平日應掌握「規律運動、體重控制、少肉多蔬、均衡飲食」4原則，其中「避免肥胖」更是穩定荷爾蒙最好的方式，因為「肥胖」者是罹患子宮肌瘤的…
http://www.top1health.cn/Article/320/56857
高血壓搞懂3體質　吳明珠：菊花3茶飲降血壓

…有適當地調整。一旦被診斷有高血壓，會先建議從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整，最好多吃新鮮食物，少吃加工品及含鈉食品。同時建議可多吃芹菜，因為芹菜含大量鉀，可幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/56844
泡茶聊天狂嗑堅果…小心甲狀腺鬧脾氣！

…不要吃過量。同時避免攝取過多咖啡、茶、酒等刺激性飲料，並保持規律運動與正常作息，還有適當的宣洩壓力，自然能避免疾病惡化。中醫認為，肝膽疏泄與情志有很大關係，不良情緒是甲狀腺…
http://www.top1health.cn/Article/239/56813
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…能，依照現階段的能力與體力，規劃長者可以維持每週2~3次以上規律運動的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
喝啤酒容易排結石？破解尿路結石3迷思

…但都可以適度進行飲食控制，預防尿路結石的發生。包括：多喝水、規律運動、不憋尿、少攝取含鈉食物等，這對所有的尿路結石均有預防效果。 **尿路結石易反覆發作　多疼痛與血尿**…
http://www.top1health.cn/Article/320/56777
臉色暗沉、蠟黃？3體質這樣喝「自體發光」

…益精血之效。 ◆日常保養重點：有抽菸習慣者建議戒菸。並養成規律運動的習慣，尤其是有氧運動的鍛鍊，以藉此促進血液循環、新陳代謝，提升血液攜氧量。 **【體質3…
http://www.top1health.cn/Article/80/56735
K歌小心聲音沙啞！飆高音不鎖喉3秘訣

…異。醫師建議，保護聲帶可從生活習慣做起，平常要充分休息，以及規律運動，並掌握保養聲帶3訣竅，增加肺活量，讓聲音飽滿有精神，說話會更流暢。 **保養訣竅1／多補充水分** 想…
http://www.top1health.cn/Article/80/56766
春節糖友增胖不是福！小心血糖、體重拉警報

…功倍，同時也會降低心血管併發症的問題。在農曆年節，也不要忘記規律運動和自我血糖監測。
http://www.top1health.cn/Article/33/56762
冬天防血壓亂飆！吳明珠：菊花3茶飲護心

…「控制血壓」，一旦被診斷有高血壓，建議應先從減重、改善飲食及規律運動等生活型態進行調整，如果血壓仍無法控制在目標值以內，才會開始加入藥物。不過，提醒民眾，若是已經在服用降壓…
http://www.top1health.cn/Article/80/56719
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…社區民眾健康意識更抬頭** 經過數個月的社區據點上課及回家規律運動後發現，長者的體脂肪下降、肌力、柔軟度、心肺能力，以及平衡能力都有進步；其中，下肢肌力及腰椎肌力更是顯著進步。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
過年壓力大！減敏練習3步驟，甩開壓力

…甚至是自律神經失調等現象。  ![規律運動能釋放壓力，改善身心所帶來的不適。][130301] **對抗壓力　減敏練習3撇步** 面對過年壓力症候群，…
http://www.top1health.cn/Article/245/56692
抗鼻過敏中醫嘛也通！喝這3種湯+護鼻操

…甜的水果如葡萄亦會刺激咽喉使得過敏症狀更加明顯。 養成規律運動的習慣。
http://www.top1health.cn/Article/61/56694
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

…、參加互助會，或是諮詢減重門診參與計劃等，時時提醒控制飲食、規律運動等，就有助於脫離體重失控的深淵。
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
經痛來找「茶」！吳明珠：玫瑰紅棗3茶飲補氣活血

…間忌吃寒涼食物，如白蘿蔔、西瓜、苦瓜、綠豆等。 **2.規律運動：**多做仰臥起坐，可改善腹腔和骨盆腔的血液循環，減輕經期不適，預防腹部絞痛，增加心肺功能。 **3.睡眠充…
http://www.top1health.cn/Article/320/56617