腳掌 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「腳掌」搜尋結果

總共找到 532 筆符合關鍵字「腳掌」的資料

怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…尖要先著地，跟健走相反。健走時必須使用腳跟，並且依循「腳跟─腳掌─腳趾」的順序踏步，才能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量。 ![健走原則二：提醒民眾，健走和跑步姿勢不同，健走時應該先…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…* **步驟1：**立正站好，接著將右腳往前跨一小步，保持腳掌在地板上。 **步驟2：**接著屁股往後推，身體往前傾，記得背部保持打直，這時會感覺到大腿後側肌肉有伸展的感覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…面，大腿內測僅僅靠攏，兩隻手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上。正常吸氣和呼氣，同時抬起右臂和左腿，然後切換到左臂和右腿，像游泳一樣，慢慢從1數到10。重複做5組。 <…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線

…，逐步加快步伐和逐漸延長時間，不要爬太快。下樓梯的時候，應前腳掌先著地，防止膝關節受損。爬完樓梯後要按摩讓膝關節放鬆。平時也可以做一些半蹲、起立動作鍛鍊膝關節。 **3.爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…*步驟1：** 平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。 **步驟2：** 穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，動作時膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…上，深蹲的正確動作模式是要以屈髖為開始，也就是蹲的時候，整個腳掌保留在地板上不墊起，屁股往後坐進行動作。所以，只要動作模式與出力部位正確，即使深蹲幅度可能會因個人身體狀況、受傷歷史…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

…59] **步驟2／**上半身前傾，將雙手手肘放在桌子上。腳掌與地面平行穩穩的站好。 ![][82560] **步驟3／**把頭放在雙臂之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸的速度、一…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
拒當腸癌化療逃兵　選口服健保有給付

…副作用，但可事先預防及控制，建議患者居家時1天檢查2次手掌及腳掌皮膚，並做好手足的保養防範，如塗抹含綿羊油的乳霜或含尿素的藥膏，穿著舒服、寬鬆的鞋子及衣服，在家著拖鞋，不要赤腳，同…
http://www.top1health.cn/Article/40/28231
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…子保持適當的距離。 2.上半身向前傾，將雙手肘放在桌子上。腳掌與地面平行，穩穩地站好。 3.把頭放在雙倍之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸、一邊趴著等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間。…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

… 其次是腿部動作。飛輪包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…手撐地，雙臂距離比肩寬，手指指向身體的前方。兩腿併攏伸直，前腳掌撐地。手臂彎曲，身體向下，然後手臂伸直，支撐身體向上，如此循環反復。 **動作要點：**腰背挺直，腰不能塌也不能拱…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…*2.【躺姿扭轉】：**仰躺姿勢下，雙手往外平展，雙膝彎曲、腳掌平放在床上。維持上身不動，雙膝帶至右側貼倒至床面，反方向重複動作。可放鬆腰部肌肉。  …
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
成功架起比基尼橋　3動作滅腹贅肉

…旁邊，手掌輕貼地。 2.下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌，碰到再回到原位算一下，做10下。 **比基尼橋訓練動作二** 1.仰臥於墊子上，雙腿屈膝併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27796
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…膝蓋彎曲，用腹部力量將雙腿往胸口移動；接著膝蓋慢慢遠離身體，腳掌不落地。 **【塑身小秘訣】：** 「V字腹部捲屈」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
撐過燒傷危險期！小芊慶18歲生日

…健過程中，小芊的腳比較無法維持一個準度，復健師常常幫她做調整腳掌的姿勢，會比較疼痛難耐，雖然有給予嗎啡止痛，但有時候疼痛很難控制，這時候如果給她一些心裡的支持，對她會有很大的鼓勵。…
http://www.top1health.cn/Article/241/26678

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