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…黑豆、黑巧克力、黑棗。 **1.黑木耳** 富含膳食纖維的黑木耳,2朵(100g)就有6.5g的超高纖維(不要小看這6.5g的纖維,100g的竹筍也才2.3g纖維,一天膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/75369…0421] ![][171255] **別把纖維類食物當便祕救星** 糙米及燕麥纖維比較多,被認為能幫助消化排便不是沒有道理,因為纖維確實能促進腸蠕動,吸收水分也…
http://www.top1health.cn/Article/101/75338…菇、杏鮑菇…,菇類不只熱量低,還有豐富的維生素、礦物質與膳食纖維等營養素,一向是備受國人推崇的蔬菜類食材!但你知道,吃對菇類食物補充其富含的多醣體及氨基酸成分,更有輔助防癌、抗癌的…
http://www.top1health.cn/Article/261/75323…益氣、健脾**等功效,含豐富的碳水化合物、維生素C、鉀、膳食纖維與植物化學物質等營養素,有益於人體作為營養補充劑和抗氧化劑。有許多種類的馬鈴薯可供選擇,依品種的差異而有不同的顏色,…
http://www.top1health.cn/Article/248/75232…們都會用「糖」來表示,像是:蔗糖、果糖、麥芽糖;而澱粉、膳食纖維、肝醣…這些是較為複雜多醣類,會用「醣」來表示。 為了維持身體的正常機能與健康,我們需要攝取足夠的「醣類」,因…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219…,蘋果皮真的這麼神嗎?營養師指出,蘋果皮中富含維生素C、膳食纖維等4大營養素,連皮吃對人體健康有意想不到的好處! ![][202188] **吃蘋果好處多,能抗老、助排…
http://www.top1health.cn/Article/320/75218高麗菜大人、小孩接受度高,媲美國民蔬菜,除了有豐富的膳食纖維,也含有多種維生素與礦物質,健康又低熱量是減肥的好選擇。高麗菜飯卷,只要十分鐘就能迅速完成的。 ![][16949…
http://www.top1health.cn/Article/320/75127截取起竹子的地下嫩莖所發出的嫩芽,就可以取得纖維豐富的竹筍。竹筍(Bamboo shoot)又名竹肉、竹胎、竹萌、竹芽,為禾本科多年生常綠植物,原產於中國南部。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/75014**掌握「低油、低鹽、低糖、高纖維」4大要點,吃出漂亮又健康的完美體態** **低油:**除了與店家商量降低烹煮的用油量外,含油調味料如香油、沙茶醬、油醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020…水果是每天不可少的食物,因為兩者都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等營養素,許多人會將兩者歸類於同一類;不過,營養師提醒,蔬菜跟水果本質上不同,不能互相取代,多吃或少吃都會造成營養不…
http://www.top1health.cn/Article/302/74946…什麼會便祕呢?除了作息不正常、缺乏運動外,在飲食上水分與膳食纖維攝取不足夠,也容易引起便祕,因而大部分人往往想透過飲食的調整,來改善便祕情形。 **香蕉、蘋果具有水溶性膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864…輕鬆減肥又有效! **減肥觀念一:膳食纖維** 膳食纖維,是減肥的重點!可以幫助調整腸道菌相,進而影響體脂肪代謝。根據國民營養調查結果,有九成的國人膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805…吃越苗條! **產後補充營養關鍵:蛋白質、膠質、高纖維** 俗話說:「月內沒做好,呷老就艱苦」,坐月子是每個媽媽產後的共同經驗,傳統上認為大魚大肉才夠補,新光醫院營養課…
http://www.top1health.cn/Article/18/73762…氣的地雷食物,是造成腸胃不適的元凶之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便,但事實上,包括:糙米、花椰菜、蘋果等食物,都容易造成脹氣。想知道哪一些水果是少脹氣的水果嗎?還有果乾…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672…二林鎮、竹塘鄉一帶,含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、鉀、鈣、磷等。 常見的蕎麥有兩種,分別是普通蕎麥(Fagopyrum esculentum)和韃靼蕎…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707