…10毫克的葉黃素,可以預防黃斑部病變,富含葉黃素的食物,包括綠色蔬菜,譬如菠菜、地瓜葉、芥菜等等,每天只要吃一份(100克,約2個手掌大小),就可以達到需要的攝取量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082…流血不止的症狀。 **補維生素吃天然食物最安心 多吃黃綠色蔬菜+適量肉類、海鮮** 不過,渡辺純夫醫師也提醒,雖然有肝臟受損問題的朋友應視狀況多補充必須維生素,但值得注意的…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068…壓力所引起的肌肉緊張等狀況。不妨每天適量攝取。 **深綠色蔬菜** 菠菜、青江菜、綠花椰菜等深綠色蔬菜,富含維生素B群、葉酸、菸鹼酸和泛酸,平日可搭配攝取,力求飲食均衡。菸…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。 **②維生素C** 攝取充足的維…
http://www.top1health.cn/Article/12/68977…區。台灣人攝取鈣質食物的第二來源為蔬菜,鈣含量其實不高,且深綠色蔬菜含有大量草酸,容易與鈣結合,影響鈣質吸收。而台灣人飲食偏鹹,鈉含量甚高,攝取過高的鈉會促進鈣的排泄,從而造成鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/165/68971…來說,是很好的抗壓營養素。 **代表食物:**大多存在於深綠色蔬菜,以及柑橘類水果,芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜,其他水果則可多吃檸檬、奇異果。 **③維生素A** …
http://www.top1health.cn/Article/6/68926…一項國外大型研究發現,遠離癌症有10點撇步,其中包括可以多吃綠色蔬菜,尤其是花椰菜、秋葵。此外,另有一項研究也發現,遠離癌症要少碰「三高」地雷食物,如高脂肪、高澱粉、高糖的加工食品…
http://www.top1health.cn/Article/248/66775…則。 奶類、黑芝麻、小魚乾、豆腐…等食物含有豐富的鈣質;深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀…等食物含有較豐富的鎂;而鉀則多存在於富含蛋白質的食物和水果、蔬菜裡,像是牛肉、羊肉、雞肉、香…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…度食用一些高鈣食物,如乳酪類、小魚乾、沙丁魚、髮菜、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇等。][146183] 此外,預防骨質疏鬆仍然要靠2大關鍵,即均衡的營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/68858…常生活中建議可吃高鈣食物,包括:牛奶、乳酪、優酪乳等乳製品;綠色蔬菜如:芥蘭菜、高麗菜、花椰菜等;還有豆類製品如豆乾、豆腐、豆皮等。建議長者能每天曬10分鐘太陽,人體皮膚經由紫外光…
http://www.top1health.cn/Article/80/68831…跟家人一起觀賞更有樂趣。 **保護靈魂之窗 別忘多吃黃綠色蔬菜、加強防曬** 除了慎選追劇工具外,最後要提醒民眾的是,想要保護靈魂之窗,維持均衡飲食的習慣也很重要,平時不妨…
http://www.top1health.cn/Article/318/68822…分鐘,再以清水洗滌乾淨即可。 **多吃綠色蔬菜 適度曬太陽防過敏** 同時,周碩渠醫師也建議,對抗過敏應從生活做起,對過敏兒而言,由於國內孩童幾乎長時間待在…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804…鈣含量高的食物(如:牛奶及乳製品、小魚乾、豆腐、芝麻、杏仁、綠色蔬菜、加少量醋或檸檬汁之大骨熬湯...等)。維生素D可幫助鈣質吸收,高齡者應攝取均衡適量營養,適當體能活動及足夠日曬…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767…黃素屬於類胡蘿蔔素(carotenoid)的一種,菠菜這類黃綠色蔬菜或是玉蜀黍裡面,都富含這種成分,它對眼睛的疲勞或是因智慧型手機造成的老花眼,也很有效。 如果有黑眼圈或是眼…
http://www.top1health.cn/Article/244/67797…辣飲食,且要多補充水分,同時可多攝取富含維生素B12與B6的綠色蔬菜,除了可增加纖維素、幫助排便,也能促進排尿順暢。 **【健康小叮嚀】:** 飲食習慣的改變、生活步調…
http://www.top1health.cn/Article/80/66677