…10毫克的叶黄素,可以预防黄斑部病变,富含叶黄素的食物,包括绿色蔬菜,譬如菠菜、地瓜叶、芥菜等等,每天只要吃一份(100克,约2个手掌大小),就可以达到需要的摄取量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082…流血不止的症状。 **补维生素吃天然食物最安心 多吃黄绿色蔬菜+适量肉类、海鲜** 不过,渡辺纯夫医师也提醒,虽然有肝脏受损问题的朋友应视状况多补充必须维生素,但值得注意的…
http://www.top1health.cn/Article/248/69068…压力所引起的肌肉紧张等状况。不妨每天适量摄取。 **深绿色蔬菜** 菠菜、青江菜、绿花椰菜等深绿色蔬菜,富含维生素B群、叶酸、菸硷酸和泛酸,平日可搭配摄取,力求饮食均衡。菸…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、番茄。 **②维生素C** 摄取充足的维…
http://www.top1health.cn/Article/12/68977…区。台湾人摄取钙质食物的第二来源为蔬菜,钙含量其实不高,且深绿色蔬菜含有大量草酸,容易与钙结合,影响钙质吸收。而台湾人饮食偏咸,钠含量甚高,摄取过高的钠会促进钙的排泄,从而造成钙质…
http://www.top1health.cn/Article/165/68971…来说,是很好的抗压营养素。 **代表食物:**大多存在于深绿色蔬菜,以及柑橘类水果,芥蓝菜、菠菜、花椰菜、青椒、高丽菜,其他水果则可多吃柠檬、奇异果。 **③维生素A** …
http://www.top1health.cn/Article/6/68926…一项国外大型研究发现,远离癌症有10点撇步,其中包括可以多吃绿色蔬菜,尤其是花椰菜、秋葵。此外,另有一项研究也发现,远离癌症要少碰「三高」地雷食物,如高脂肪、高淀粉、高糖的加工食品…
http://www.top1health.cn/Article/248/66775…则。 奶类、黑芝麻、小鱼干、豆腐…等食物含有丰富的钙质;深绿色蔬菜、坚果、豆类、全谷…等食物含有较丰富的镁;而钾则多存在于富含蛋白质的食物和水果、蔬菜里,像是牛肉、羊肉、鸡肉、香…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845…度食用一些高钙食物,如乳酪类、小鱼干、沙丁鱼、发菜、豆类、深绿色蔬菜、芝麻、金针、海藻、海带、香菇等。][146183] 此外,预防骨质疏松仍然要靠2大关键,即均衡的营养…
http://www.top1health.cn/Article/320/68858…常生活中建议可吃高钙食物,包括:牛奶、乳酪、优酪乳等乳制品;绿色蔬菜如:芥兰菜、高丽菜、花椰菜等;还有豆类制品如豆干、豆腐、豆皮等。建议长者能每天晒10分钟太阳,人体皮肤经由紫外光…
http://www.top1health.cn/Article/80/68831…跟家人一起观赏更有乐趣。 **保护灵魂之窗 别忘多吃黄绿色蔬菜、加强防晒** 除了慎选追剧工具外,最后要提醒民众的是,想要保护灵魂之窗,维持均衡饮食的习惯也很重要,平时不妨…
http://www.top1health.cn/Article/318/68822…分钟,再以清水洗涤干净即可。 **多吃绿色蔬菜 适度晒太阳防过敏** 同时,周硕渠医师也建议,对抗过敏应从生活做起,对过敏儿而言,由于国内孩童几乎长时间待在…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804…钙含量高的食物(如:牛奶及乳制品、小鱼干、豆腐、芝麻、杏仁、绿色蔬菜、加少量醋或柠檬汁之大骨熬汤...等)。维生素D可帮助钙质吸收,高龄者应摄取均衡适量营养,适当体能活动及足够日晒…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767…黄素属于类胡萝卜素(carotenoid)的一种,菠菜这类黄绿色蔬菜或是玉蜀黍里面,都富含这种成分,它对眼睛的疲劳或是因智慧型手机造成的老花眼,也很有效。 如果有黑眼圈或是眼…
http://www.top1health.cn/Article/244/67797…辣饮食,且要多补充水分,同时可多摄取富含维生素B12与B6的绿色蔬菜,除了可增加纤维素、帮助排便,也能促进排尿顺畅。 **【健康小叮咛】:** 饮食习惯的改变、生活步调…
http://www.top1health.cn/Article/80/66677