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…量食用這些食物可以降低膽固醇、保護心血管。 **1. 深海魚** 含脂肪酸的魚類,如鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚和長鰭金槍魚都是ω-3脂肪酸的良好來源。這些都是「好」的脂肪,有…
http://www.top1health.cn/Article/248/30273…射物、有毒的污水排放,其次是保存不當導致變質。消費者不能以為深海魚比較健康,養殖魚就一定有土味的刻板印象,要看生長地區和養殖環境。 **選購** 海鮮是否來自受污染地區…
http://www.top1health.cn/Article/248/30229…處脂肪指的是多不飽和脂肪,主要來源於各種堅果、種子以及魚類,深海魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助於大腦發育,保護心腦血管,防止冠心病的作用。 **資料來源:39健康網www…
http://www.top1health.cn/Article/248/30018…足的睡眠、均衡的營養,平時可多攝取富含omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鯖魚、鮪魚。並要養成良好用眼習慣,建避用眼過度,外出可戴護目鏡,是讓眼睛水噹噹的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/67/29872…肪酸的鮭魚、鯖魚等魚類。][86834] **糙米蔬果深海魚 吃對就能預防頭痛** 想要預防頭痛,除了睡得飽、壓力少之外,飲食也能幫上忙!建議選擇富含維生素B群(尤其是維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/29813…5(85.7%)的受訪者表示為海帶,其次為海苔(7.2%)、深海魚(6.4%)。 除了含碘食鹽,中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞表示,主要可以從海鮮類、海藻類、牛奶和乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/29528…多影響腦部健康的Omega-6,但Omega-3脂肪酸(如:深海魚、堅果、亞麻籽等),以及富含抗氧化劑的蔬菜與水果攝取量卻不充足。營養師林若君建議,可以多食用富含抗氧化劑的蔬菜,以…
http://www.top1health.cn/Article/31/29350**【核心提示】:**很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼,或是身上燥熱,皮膚乾燥,甚至眼睛也發乾。遇到這些情況,很多人的第一反應是多喝水,其實,純水的補水效果往往並不是最好的…
http://www.top1health.cn/Article/320/29010…、EPA可減輕自由基對視網膜的傷害,建議每週可攝取2-3次的深海魚類,例如,鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等來獲取。至於素食者,則可由堅果種子類食物,譬如,核桃、杏仁、亞麻子等加…
http://www.top1health.cn/Article/320/28984… 多吃新鮮蔬菜、水果、富含鈣質和維生素A、B、C的食物,以及深海魚類,這類的魚油富有一種構成神經膜的要素,被稱為Omega-3脂肪酸,它與大腦內視神經的發育有密切關係,能幫助胎兒視…
http://www.top1health.cn/Article/251/28842…more--> ![][84096] **每週吃兩次深海魚 降低甘油三酯和膽固醇** 患有冠心病、高血壓、糖尿病、中風等疾病患者都屬於高危險族群,最好每3至6個月檢測一次…
http://www.top1health.cn/Article/28/28779…中海風格,遠離心血管疾病! ![地中海居民常吃鮭魚、鮪魚等深海魚類,攝取不飽和脂肪酸和蛋白質。][83831] 地中海飲食受到國際許多學者推崇,認為這是一種相當健康的飲食方…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692…蔬菜等食材來降低皮脂分泌,或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油,幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象,則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅…
http://www.top1health.cn/Article/320/28616…魚、鯖魚等高脂魚類所含的Omega3不飽和脂肪酸還算豐富,且深海魚及動物腦中所含DHA、EPA,不須經過代謝轉換,就可讓人體吸收。不過,由於海洋污染嚴重,許多深海魚類體內累積了大量…
http://www.top1health.cn/Article/245/27913…全穀類,少吃精製澱粉、加工和油炸的食物。少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉。少油、沙鹽,適量堅果。 **健康習慣3/多運動:**每週至少3次,每次30分鐘,心跳每分鐘130下或微喘…
http://www.top1health.cn/Article/33/27899