椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…，可伸展小腿後方肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停留數秒再慢慢放下，可訓練大腿肌力。
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…股、大腿的肥油。訓練初期，建議臀部下方最好有沙發或小椅子保護，因為深蹲15分鐘後，大腿、臀部已經開始發抖、痠痛，額頭、全身也都開始冒汗了，每天利用看電視的1個小時深蹲，執行…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…**動作1／雙手向前伸及側伸肌耐力運動：** 坐於有靠背的椅子上，播放輕鬆、節奏清楚的音樂。 **準備姿勢：** 1.手肘彎曲雙手握拳放在身體兩側。 2.將兩手往前伸直，五…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…親自示範以下紓壓3招： **1.後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…立馬緩解足底筋膜炎帶來的疼痛。先找一張有椅背且夠穩的椅子，腳放上去時要能不翻倒；椅背的高度也要適中，手扶著時才安全舒適。 **【腳趾、足弓及腳踝伸展】：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀肌肉痠痛纏身？常見有這3原因，對症調理助改善

…這種症狀的人多半集中在三十至五十歲，原因是這個年齡層的人坐在椅子上的時間最久。坐得久，再加上姿勢不良，長時間維持同一個姿勢，又缺乏運動，當然容易肩頸痠痛。其他造成肩頸痠痛的…
http://www.top1health.cn/Article/318/56676
滑手機姿勢不當，斜方肌、二頭肌遭殃！3招伸展自保

…上升。 **肩頸肌肉保護：**使用電腦可以調整電腦桌與椅子來改善姿勢，手機族的姿勢調整反而困難，拿到與眼睛同高時，頸部姿勢改善，但斜方肌跟二頭肌的肌肉活動會顯著上升，把手肘靠…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…部。 **第7招／伸展大腿2：** 將一隻腿放在椅子上，背部維持打直，慢慢將上半身往前傾。感覺膝蓋後側的關節有舒展後，再緩緩挺直上半身，恢復原位。 **第8招／伸…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
過動兒也可以很成功！精力是本錢、好奇開啟商機～

…師的時候，我曾經以為要診斷過動症超簡單，那些來了可以聽話坐在椅子上，但是忍耐不到2分鐘，就開始抓抓臉、腳亂踢，3分鐘屁股就開始扭來扭去，眼睛不斷東張西望，恨不得趕快離開那張椅子的，…
http://www.top1health.cn/Article/245/56517
我的保母、托嬰中心安全嗎？這樣做加強把關

…回家，不料從窗戶望進屋內時，看到自己的寶寶被五花大綁地固定在椅子上。媽咪的眼淚忍不住地掉了下來，待心情平復，二話不說地把寶寶帶走。而保母後來的解釋是，寶寶沒有辦法乖乖坐好吃飯，只有…
http://www.top1health.cn/Article/251/56503
又「爆菊」了！久坐釀痔瘡，薰洗止血啵棒！

壓力大，工作做不完，屁股老是黏在椅子上，加上熬夜、應酬喝酒，怎麼又「爆菊」了？！一般人常說：「十人九痔」，門診發現，此時又是到了痔瘡好發的季節，久坐真的容易「爆菊」嗎？跟著中醫師一…
http://www.top1health.cn/Article/258/56436
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…作就是平常也會用動的動作，和生活品質直接相關。例如深蹲就是從椅子上站起來的動作；肩推就是把東西放到高櫥櫃的動作。 **有氧運動** **優點：**有氧運動可以讓整體…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…重要的肌肉是大腿後肌，而大腿後肌長在骨盆的坐骨（坐下時接觸到椅子的骨頭）上；當大腿後肌收縮時骨盆就會往下拉扯，進而造成骨盆後傾（參閱左頁）。簡而言之，大腿後肌僵硬容易導致骨盆歪斜，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…也省下一大筆花費。你只需要每天找出30分鐘，準備一把椅子，就可解除不同原因引起的膝蓋疼痛，不管是關節炎（膝蓋痛的罪魁禍首之一）、受傷或術後恢復，都可能引起膝蓋的疼痛。益身操…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144