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「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…的富含蛋白質食物，以瘦肉為主。 ●1/4餐盤為穀類，特別是全穀類，像是糙米、燕麥、十穀米、胚芽等。 ●1/6餐盤為穀類及全穀類，像是糙米、燕麥、十穀米等。 ![美國奧林匹克委…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
生酮飲食採低碳水化合物，減肥一定成功？跟你想的不太一樣…

…馳。這些長壽族群吃的都是高碳水化合物的食物，包括：沒有精緻的全穀類、豆類、水果、蔬菜等，裡面所含的脂肪量並不高，但他們沒有肥胖問題，更不用說嚴重肥胖。這些食物幾乎與生酮飲食法主張的…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…代飲食過於精緻，膳食纖維攝取不足，六大類食物中的主食也強調「全穀雜糧類」，建議可以在白米中添加蕎麥，補充膳食纖維，適量的全穀類主食，對於糖尿病患者的血糖上升幅度也會相對穩定，但是有…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

…，但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包，選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100％全穀類義大利麵。 **Tips 2.健康脂肪。**酪梨和堅果具有健康的脂肪，又含有鎂質可…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

…液分泌以分解食物，減少胃部工作量。 ●多吃膳食纖維：蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維，能增加飽足感，又有助於消化。 **第二招：遠離高糖高油高鹽高熱量的食物** …
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹，以及其他肉類、豆類，或是全穀類、花生、南瓜子等堅果，就都是很好的補充來源。礦物質鋅不僅參與許多人體內酵素的活化，同時還有維持上皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

…機中攪打均勻即可使用。 **好處：**南瓜屬於GI值較低的全穀雜糧類，含豐富的β-胡蘿蔔素、維生素A、C、E、菸鹼酸、葉酸。同時也有豐富的蛋白質、膳食纖維，以及人體必須的鉀、鈣、…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…身體活動量也比較大，可以促進醣類的代謝，因此建議含醣類較多的全穀雜糧類與水果類，多分配在早餐與午餐時段食用，晚餐少一點。其他蔬菜、菇類、藻類與豆魚蛋肉類，則是可以多分配至晚餐時段。…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
不只增加心血管疾病風險　美國研究：磷酸鹽過量易使人怠惰，燃脂力下降

…各類食物中，但有一些食物及食品的磷含量較高，屬於高磷食物，如全穀類、新鮮肉類／海鮮、內臟類、奶製品、核果類及豆類等天然食材，以及酵母類、巧克力、乾燥海產品、碳酸飲料、加工肉品等加工…
http://www.top1health.cn/Article/240/71496
維生素B6給你好膚況、好情緒

…菜）、水果類（如香蕉）、堅果類（如核桃）、乳製品（如牛奶）、全穀類（如小麥胚芽、燕麥、糙米、紫米、馬鈴薯、芋頭等等）都含有豐富的維生素B6。維生素B6結構較不穩定，而偏偏現…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…  ![每天3份蔬菜、2份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就能達到一天所需的膳食纖維。][158682] **5. 花椰菜** 花椰菜是…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…**飲食以「均衡飲食」為基礎，每餐適量攝取6大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。 **2.掌握澱粉攝取量：**例如：全穀根莖類的…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
小孩下午肚子餓了嗎？營養師教你DIY三道滿分點心

…長發展有十足關聯，因此在點心中運用富含這些營養素食物，像是：全穀類、鮮奶等，就幫助寶貝補充這些欠缺的營養素。 **2.製備簡單，好存放：** 媽媽們，大部分都是雙薪家庭，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/70226
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

…麼做？試試「減糖4計畫」** **1. 選擇未經加工的全穀根莖類：**全穀根莖類每餐的份量控制在1/2～1碗為宜糙米、穀麥、地瓜、芋頭等未經加工的全穀根莖類，比起精緻過的…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
寶寶過胖或太瘦怎麼辦？營養師這樣做均衡攝取6大類食物

…內容，建議可儘量包含全榖雜糧類、蔬菜、豆魚蛋肉類及水果，其中全穀雜糧類的分量與蔬菜相當，水果一天1～2份，豆魚肉蛋類則可少於全穀根莖類的分量。 **一歲後．均衡攝…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138