「健走」搜尋結果
總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料-
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦
健走運動很簡單，但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519 -
走路也有學問 關鍵原來在於這一招
想著「要開始來運動時，可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已，所以不需要特別的技術，也不必花錢。一邊聽著音樂，一邊悠閒地在公園裡走路，想像著這番畫面，應該有人會覺得「…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490 -
3至6歲幼兒周吃4次糖 3招取代糖果更健康
…萬聖節正逢周末假期，父母可帶著孩子們與親朋好友一起騎腳踏車、健走、爬山等戶外活動，不僅可增進親子關係，亦可促進身體健康及預防近視發生和惡化。建議兒童每天都應至少達到中度身體活動60…
http://www.top1health.cn/Article/248/29385 -
不卡關！乾癬性關節炎防損害關節
…未確診的人數。 ![每年的10月29日是世界乾癬日，今年以健走活動鼓勵病友走出戶外找回自信。（圖片提供／台灣皮膚科醫學會）][85670] 台灣皮膚科醫學會理事長、台北林口長庚…
http://www.top1health.cn/Article/242/29330 -
骨鬆性骨折危機女比男高 3招快補救
…改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險，建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310 -
減重不求人 提升基礎代謝率有8招
…進步，慢慢增加回數，在後面我會教大家簡單就能提升肌力的「搖滾健走」，只要你有心永遠不嫌晚，馬上就能動起來！ **第3招／營養均衡最重要** 許多人用挨餓的方法來減肥，結果…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286 -
怕膽固醇不吃蛋黃！三低中壯族行動力拉警報
…動習慣，突然從事強度太大的運動，很容易造成運動傷害，建議可從健走等中低強度的運動做起。 **2.補充鈣質：**與學童時期不同，現代中年人普遍沒有每日固定飲用高鈣牛奶的習慣，外食的…
http://www.top1health.cn/Article/165/29268 -
更年期必看！6招終結「心腹大患」
…。 **2.規律運動／**多運用在地社區環境與資源，從事健走、跳韻律舞、慢跑、騎自行車、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。世界衛生組織建議，成人每周至少應達150分鐘中…
http://www.top1health.cn/Article/11/29267 -
防骨質疏鬆要吃對 趁年輕先儲存骨本
…保健食品鈉離子含量高，心血管疾病患者需小心服用。 **健走對關節的衝擊力較低 能維持骨骼和關節健康** 預防骨質疏鬆症最重要的就是維持正規的生活作息與飲食習慣，避免熬夜、刺…
http://www.top1health.cn/Article/165/29232 -
50歲後的妳，骨質像化骨綿掌？這樣聰明補鈣
…讓身體增加製造維他命D；並多多從事負重運動，強化骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴等。
http://www.top1health.cn/Article/165/29053 -
對抗代謝症候群 每天健走1萬步
…，台灣流行病學學會呼籲，民眾應掌握健康飲食、多運動，建議每天健走1萬步，對抗代謝症候群的發生。 ![研究發現，每天健走每天健走1萬步可對抗代謝症候群發生風險。][84558] …
http://www.top1health.cn/Article/33/28932 -
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則
擔心磨損關節不敢運動？小心骨骼、關節品質更糟糕！事實上，健走對中老年人來說，是很健康的運動，只要遵循正確運動原則，就能兼顧骨骼和關節健康。專家建議，民眾健走之前應確實暖身，健走時腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697 -
肌肉量少增死亡風險 強化肌力3動作
…，啞鈴的選擇宜從重量輕的開始，1磅、2磅.....慢慢進階，健走時綁在腳踝的負重砂包也是一樣，都先經過一段時間，運動已適應到沒有負重感覺時，再慢慢逐步增加，避免一開始就從「很有感覺…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597 -
走出瘦身大道！國健署推薦6特色步道
…到戶外踏青、運動吧！國民健康署推薦6條特色步道，鼓勵民眾養成健走的習慣，每天動一動，不僅有助減重和抒壓，更能促進健康，延年益壽。 
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