为了成功瘦身,不少爱美女性常会选择食用沙拉、控制热量,以拥有窈窕身段!可是,值得注意的是,并非所有沙拉都是低热量。营养师提醒,虽然加入地瓜、通心粉、马铃薯等主食一同与沙拉酱拌匀的沙…
http://www.top1health.cn/Article/302/40386…定时定量。避免随时食用零食或点心,若肚子饿时,2餐间可吃1次低卡点心,如爱玉、仙草、白木耳、蒟蒻产品等。 **3.细嚼慢咽:**避免吃太快容易摄取过量,应先选择高纤维、热量低的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417…若是购买便利商店的凉面,则可以来个清爽的生菜沙拉盒(酱料选择低卡的油醋酱、鲣鱼酱),在搭配1颗茶叶蛋,就是兼顾营养美味,又能有饱足感、不空虚的好选择。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/80/40383…菜类、淀粉类,避开地雷食材;同时,减少酱料的摄取,一样能吃的低卡、营养无负担。至于实际该如何操作、挑选,就让赵函颖营养师以体重50公斤至60公斤,有减重需求的成年女性为例,来为大家…
http://www.top1health.cn/Article/101/40252为什么有的人只喝「零热量」饮料、只吃低热量食物,采取「低卡」饮食,却仍然会导致身体愈来愈胖?还有的人拒绝吃米饭、淀粉 ,不碰醣类,却反而加速储存脂肪热量? ![][106356]…
http://www.top1health.cn/Article/355/40090…*吃沙拉不NG!沙拉酱挑选有学问** 生菜沙拉一向被视为「低卡、减重」的料理代名词!只要准备一点自己喜爱的当季时蔬;再加上偏好的肉类、海鲜,接着淋上一匙沙拉酱,一道美味的生菜沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929…,「多蔬、适果、少加工」的原理,就是利用摄取纤维提升饱足感,低卡食物除了减少热量摄取外,还有摄取「益生菌」和「益菌生」,更是养成「易瘦体质」、维持好体态的好帮手。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/101/38795…记者/江旻骏)][104053] 营养师师苏妍臣推荐「芦笋低卡轻沙拉」,总热量不到50大卡,不仅做法简单,甜、咸口味可依个人喜好随时调整;尤其对想减重、欠缺食欲,或正成长发育的幼…
http://www.top1health.cn/Article/320/38797…QQ口感的蒟蒻,使粽子的口感层次分明,食用时淋上蜂蜜取代糖,低卡清爽又健康,更能避免传统硷粽可能添加「硼砂」所带来的消化不良、抑制营养素等风险。 林宥蓁营养师表示,咖啡含抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/313/38551上班族生活压力大、外食比例高,且久坐少动,容易导致代谢症候群和肥胖上身,研究发现,葡萄、黑莓、紫米等食材中所含的花青素,具有稳定血糖和「防肥」的效果。营养师提醒,花青素有易溶于水、…
http://www.top1health.cn/Article/101/38327端午节即将到来,国人常吃的粽子,无论是肉粽或豆沙粽,单颗热量动辄超过500大卡,一颗吃下肚就逼近甚至超过一餐的总热量,若饮食不懂得节制,当心「粽」下脂肪!想要享受粽子的美味又不造成…
http://www.top1health.cn/Article/312/38487…么彩色~选择你喜爱的水果,放入玻璃瓶中,再加上开水,夏日自制低卡饮品就完成啰,解决你不爱喝没味道开水的问题,又能补充维他命C,不过记得将水果外皮清洁干净,以免农药残留渗入水中喔! …
http://www.top1health.cn/Article/320/38455晚上想吃点清淡低卡的餐点时,可以试试这道燕麦蒸蛋,偶尔取代白饭或淀粉类主食,营养均衡又健康。 **★燕麦蒸蛋** **份量:**2人份 **时间:**30分钟。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/38483…型培根,属于高脂肉类,热量约150至200大卡。建议改选高纤低卡的蔬菜,例如芦笋、花椰菜、彩椒、玉米笋、蘑菇等,或是热量较低的鸡胸肉或海鲜。 义大利面料理中常用的大蛤蜊,属于…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288…篇以色列研究的受试者相对肥胖(BMI超过30), 而且是使用低卡低脂饮食来减重,其结论可能无法推及到所有人身上。也要提醒各位一下,这个实验是把淀粉类「移到」晚上吃,总量还是有控制的…
http://www.top1health.cn/Article/101/38409