健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…序,原該類別為「豆魚肉蛋類」,表示建議選擇的優先順序為豆類、魚類與海鮮、禽肉、畜肉、蛋類。 但是,台灣營養學會理事長王果行表示,近年研究顯示蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010…- 5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。 - 6.依個人興趣、需要和能力,每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。 - 7…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900…。 ![][130453] 嚴謹的地中海飲食包括部分魚類、水煮馬鈴薯、完整的水果、蔬菜、豆類、橄欖油和少量的果汁。研究中作者招募733位經組織學確認罹患擴散性攝護腺癌病人,…
http://www.top1health.cn/Article/248/56751…研究顯示每週吃三次魚可以減少阿茲海默症的危險性39%。但大型魚類大多為進口、高耗能的食材,若考量到環保和永續原則,建議在台灣可以試著選吃近海捕撈的鯖魚,或是也可以選用含不飽和脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723…ga-3 脂肪酸,可降低膽固醇與三酸甘油脂。愛斯基摩人吃深海魚類,所以少有心臟病。 注意:應同時補充維生素E。深海魚油和魚肝油不同,對心臟有益的是深海魚油。 **4.黑木耳**…
http://www.top1health.cn/Article/33/56707…飽和脂肪酸、膽固醇含量低的肉類及海鮮食材。例如,雞肉類、深海魚類,儘量少購買飽和脂肪酸、膽固醇含量高的烏魚子、內臟類,以及鈉含量高的香腸、臘肉、火鍋料等加工品。另外,也可以試著將生…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547…的每日建議量為1.5毫克,可從動物肝、腎等內臟類,以及肉類、魚類、深綠色蔬菜、酵母、麥芽、糙米等食物攝得。
http://www.top1health.cn/Article/80/56477…生,具有抗發炎的作用。 鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,對於緩解經痛有一定的幫助。當然這不是唯一的 Omega-3 脂肪酸的來源,女孩們也可…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431…衰退,預防失智症提早報到。 **7.非油炸魚類:**研究發現多吃魚的人,大腦中掌管記憶區域的灰質層變多,大腦類澱粉蛋白(amyloid-beta peptide)…
http://www.top1health.cn/Article/80/56289…大量蔬果為特色的飲食風格。 **3. 深海魚類:Omega-3** Omega-3不飽和脂肪酸是眾所皆知對腦力有加分效果的營養素,Omega-3脂肪酸中的DHA…
http://www.top1health.cn/Article/320/56314…生,具有抗發炎的作用。 鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,對於緩解經痛有一定的幫助。當然這不是唯一的 Omega-3 脂肪酸的來源,女孩們也可…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…牛羊)、豆製品、油脂及堅果種子類。 **再進階:**全蛋、魚類。 <!--more--> ![][129017] 當然,每次吃完副食品,尤其是嘗試沒吃過的食材時,都…
http://www.top1health.cn/Article/302/56280… **秘訣2/適量補充含ω−3脂肪酸的魚類** 魚肉中的蛋白質成分,不僅含有多種身體必須的胺基酸,這些胺基酸更是合成人體肌肉組織的重要原料。特別是,鮭魚、鯖…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236…就會出現疲勞、遲鈍、易怒等狀況。 **食物來源:**肉類、魚類、蛋、肝臟、全穀類、深綠色蔬菜、堅果。 ![穩定神經系統對於緩解緊張情緒、放鬆心情有一定的幫助。][128684]…
http://www.top1health.cn/Article/132/56156…藥物管理署公布最新攝食指南指出,鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等大型魚類含有毒重金屬「甲基汞」,恐影響孩子神經發育,建議孕婦及6歲以下幼童能不吃就不吃。 然而,這4種魚比想像中難防,…
http://www.top1health.cn/Article/251/56170