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「飽和脂肪酸」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽和脂肪酸」的資料

抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康

…胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要…
http://www.top1health.cn/Article/320/58105
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

… **2.深海魚：** 深海魚如鮭魚、鯖魚、鮪魚等，其飽和脂肪酸比例較低，多元不飽和脂肪酸含量較高，故能減少膽固醇的合成。近年來，深海魚較為人所擔憂的問題是其重金屬含量可能較…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
快戒掉！原來是這些行為害你外表老10歲

…也是身體必需的營養素，例如像是大家耳熟能詳的Omega-3不飽和脂肪酸，以及一些特定堅果內含有的健康油脂。適量的攝取，都可以減少皮膚皺紋生成，擁有光滑膚質。不過別高興得太早…
http://www.top1health.cn/Article/248/58022
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…大型研究幾乎都一致指出，吃肉增加罹患糖尿病的風險。肉類含許多飽和脂肪酸，研究發現可能降低胰臟分泌胰島素的能力，使血糖異常。反之，植物性蛋白質以及蔬果能夠增加胰島素敏感度，降…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…效降低第二型糖尿病風險。同時，堅果類的攝取提高多元不飽和脂肪酸，大量使用橄欖油則增加單元不飽和脂肪酸的攝取比例，具抗發炎作用，而橄欖多酚化合物可抗氧化，降低糖尿病引起的心血…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…脂肪比橄欖油多。值得注意的是，若高溫烹調時，菜籽油不飽和脂肪酸比較不穩定，容易氧化劣變，形成氰化物對人體有害；而橄欖油飽和脂肪酸則穩定性高，即使油炸也比較不容易劣變，但若重…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
飲食少油≠健檢報告零紅字　營養師教你3招，吃對油更健康

…招／增加好油比例** 一般油品依照脂肪酸飽和程度可區分成，飽和脂肪酸、ω-9單元不飽脂肪酸、ω-6及ω-3多元不飽和脂肪酸等形式，而三者也都是維持人體機能正常運作的必須脂肪酸之一…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…材，增加蔬果的比例。可加入花生、腰果等堅果種子類，因其富含不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可使粽子更加健康又營養；配料可以「滷」的方式取代「油炒」，減少油脂及熱量的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
工作總被豬隊友激怒？6種食物消除你的厭世感

…。 **4. 鮭魚** 鮭魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，以及豐富的維生素B群、鎂，也有微量的色胺酸，這些都是能讓情緒變好的營養素喔！此外，梅約診所睡眠障礙中心（Sl…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804
子宮疾病原來是「吃」出來的　3種NG食物易傷害子宮

…口接一口吃下去，完全把體重和健康拋諸腦後。這些食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸，會造成肥胖，容易使血管阻塞、提高罹患心血管疾病的風險！油炸食物當然也與婦科疾病沾上邊，其…
http://www.top1health.cn/Article/234/57726
吃素就是吃蔬菜？吃素不變胖，遠離2大地雷

…**2.脂肪酸不平衡：**愛吃點心的素食者，很容易攝取過多的飽和脂肪酸，如椰子油、棕櫚油，身體很容易發炎，增加體內發炎激素IL-6，此時更容易造成肥胖、水腫、關節炎等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57712
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

…，的確對於減重有不錯的輔助效果。 **秘訣2／選多元不飽和脂肪酸** 既然說到炒菜用油，市售的油品琳瑯滿目，從「飽和脂肪酸」多的豬油、牛油，到「不飽和脂肪酸」代表的花生油、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
多囊性卵巢症候群這樣吃　營養師教你做低醣高蛋白料理

…，除了有助於增加飽足感、延緩飢餓感，其中的omega-3 不飽和脂肪酸還能改善胰島素阻抗，提高胰島素敏感性。 **本文出自幸福文化《這樣吃遠離子宮疾病：營養師教妳正確吃！讓妳…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680
不只排毒、消水腫　7種超級食物讓你活力充沛

…光澤。 **4.橄欖油** 以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，並活化燃脂基因。 **5.櫻桃** 這種水果好比天然的能量炸彈：櫻…
http://www.top1health.cn/Article/101/57663
吃完早餐還是累？營養師：吃錯更想睡，中西式這樣選

…快，可說是許多學生、上班族的精神糧食！不過，奶茶中的奶精含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸，常喝容易造成肥胖、提升血脂，進而增加心血管疾病風險，建議選擇用鮮奶沖泡的「鮮奶茶」，減少不必要的…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563

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