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「豆類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「豆類」的資料

狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…菜因為草酸含量高會阻礙鈣的吸收，所以吸收率僅有5%，而芝麻和豆類則是20%～30%；乳製品、豆漿、豆腐30%～32%；大白菜和芥蘭菜40%～55%；十字花科蔬菜因草酸含量較低，因此…
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
外食，只能吃到白飯，該怎麼辦？營養師建議…

…生等堅果種子類食物。此外，也可在吃白米飯時選擇豬肉、內臟，或豆類、菇類等菜餚來搭配。 - 菸鹼素：很多富含維生素B1的食物也富含菸鹼素，所以食物來源兩者差不多，但在肉類裡有更多富…
http://www.top1health.cn/Article/320/54261
男女「炒飯」更火熱…4大賀爾蒙不能缺席！

…、酪梨、香蕉、低脂奶製品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如：豆類(豆腐等)、魚類、奶製品和禽畜肉等，都能增加酪氨酸，但是，提醒攝取時要注意熱量。 **血清素是安樂情緒…
http://www.top1health.cn/Article/262/54233
三餐老是在外，只有吃白飯，澱粉高該怎麼辦？

…生等堅果種子類食物。此外，也可在吃白米飯時選擇豬肉、內臟，或豆類、菇類等菜餚來搭配。 - 4.菸鹼素：很多富含維生素B1的食物也富含菸鹼素，所以食物來源兩者差不多，但在肉類裡有更…
http://www.top1health.cn/Article/320/53107
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…用於比賽前夕」。** **食材建議：全穀根莖類、雜糧麵包、豆類（非黃豆及其製品）。** **2.蛋白質** 蛋白質是組織、身體及肌肉合成的重要來源，跆拳道選手攝取上也要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…動物性或高品質的植物性蛋白質為原則，例如雞蛋、乳製品、肉類和豆類，都是不錯的來源。 **秘訣3／參考上一餐決定何時補充營養** 王思恒醫師建議，運動時間距離上一餐4小時…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
餐餐配奶茶，少女竟成缺鐵一族！元凶是…

…蛤、九孔、小魚乾、章魚等；對於素食者可多吃含鐵的深綠色蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、紅豆、綠豆、豌豆、芝麻、腰果、菱角等，都是很好「補鐵食物」。 **【貼心小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/52835
女生最怕「衰」到分手！山藥排骨湯甩更年期煎熬

…會被稱為「恰查某」。適度補充賀爾蒙有助緩解，中醫師建議，攝取豆類製品、含鎂深色蔬菜，並且推荐喝山藥排骨湯，可補充植物性雌激素，幫助更年期女性緩解不適症狀，也包括穩定情緒。 …
http://www.top1health.cn/Article/259/52747
巨蟹座最沒安全感！安撫焦慮多吃這些食物

…及疲勞現象發生。 - 來源：全穀類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。 **菸鹼酸：**又稱維生素 B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有…
http://www.top1health.cn/Article/248/52681
學著和更年期當閨密！6飲食原則讓身體乖乖不搗蛋

…6 Tips】** 1.充分的鈣（甘藍菜、牛奶、魚乾、豆類、海藻等）、鎂（黑木耳、五穀、豆類及深綠色蔬菜等）及維生素B群（牛奶、肉類、紅蘿蔔、豆類、菠菜以及葵瓜子、核桃等）可…
http://www.top1health.cn/Article/80/52445
肝癌術後調理秘訣：扶正攻邪，中醫這樣說…

…滋陰、補陽等調養，氣血虛者宜食用甜菜根、菠菜、藍莓、紅莧菜、豆類食品為主；陰虛者可攝取白木耳、水梨、枇杷、奇異果等蔬果；陽虛者宜食用核桃、酪梨、猴頭菇、韭菜等食品。 **多吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/52537
洗米水別急著倒！烹飪善用「第三淘水」去腥、除澀啵棒

…「第三淘水」進行處理，有助減少魚特有的腥味。 **除去豆類的生豆味** 烹煮豆類時，加入3～4大匙「第三淘水」，由於乳酸菌的作用能夠壓抑豆類的生豆味，能將豆類煮得鬆軟又香甜…
http://www.top1health.cn/Article/248/52529
腸胃好，不會老！腸胃發炎，如何面對？

…以七分飽為主。 - 高油脂、高纖維的食物暫時少吃。 - 豆類、奶類容易引發脹氣，應該避免食用。 - 少量多餐，絕對不可以暴飲暴食，但也不可以讓自己維持空腹狀態。當發現症狀…
http://www.top1health.cn/Article/30/52454
補蛋白質，先吃蛋，後吃肉！3大理由一定要知道

…麼無論是目前採用的「豆魚肉蛋」或還在討論階段的「豆魚蛋肉」，豆類和魚類都是攝取蛋白質食物時的前二選項？林旻樺營養師分析原因，癌症是國人死因之首，而近幾年的研究發現大豆食品有防癌的效…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…即便是素食也能滿足孩子發育期間的營養需要。此外，在處理穀類、豆類、蔬菜時，可藉由泡水、催芽、汆燙、去除粗纖維等方式，來降低植酸、草酸與纖維質干擾營養消化與吸收的程度。或是，善用營養…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407

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