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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

活化失智大腦！每天這樣搓揉背、足、手10分鐘

…是源自瑞典的幼兒照顧，雖然也會使用精油，分別在失智患者的手部背部與腳部進行搓揉，因而有人認為與按摩相似，不過兩者並不相同。有別於按摩手法，撫觸療法在施行時，不會特別針對肌肉施術，而…
http://www.top1health.cn/Article/110/57006
按摩伸展胸部，就能放鬆背部！2招紓緩僵硬

…be décolletée」（一種胸襟大開的服飾，露出肩膀或背部的禮服），消除水腫的美容法則稱為「décolletée massage」對吧？事上，décolletée（法文）是指…
http://www.top1health.cn/Article/318/57028
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…，書本的高度以您的頸椎能維持自然延展狀態且不感到壓迫為主。讓背部盡可能地接觸到地板。請注意，千萬不要為了讓背部變得平坦，而刻意做些什麼。 2.把膝蓋彎起來，讓你的兩個腳丫子以…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…養成的，多數人對身上的這種緊繃感無知無覺，直到有一天，他們的背部、肩膀、脖子開始疼痛受罪，或是他們透過鏡子看見自己的姿勢竟然走樣了，這才發覺事情不妙了。 **◆半仰臥放鬆練習…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒，雙腳1套，至少做3套。 **【動作5／「抱球船…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
彎著手臂勾著包包與單肩背包包，哪個比較傷？

…和骨科醫生James說，如果把重物掛在前臂手肘上，你肩膀和上背部的肌肉就必須更用力，最後會耗損肌肉，導致使用過度的癥狀（例如肌肉和關節長期疼痛）。用肩膀背就比較好，因為包包…
http://www.top1health.cn/Article/318/56954
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…一髮而動全身」的效應，使其他骨骼也跟著受到影響，導致肩頸和下背部痠痛。此外，骨盆歪斜還容易壓迫內臟影響運作，出現宿便難解、肥胖，甚至呼吸不順等困擾，就連精神和體力也明顯下滑。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
家庭主婦的健康大忌！甩媽媽手，拍打三焦經效果好

…需要隨時起身照顧孩子，幫小孩蓋被子、餵奶、換尿布等，所以位於背部的三焦經（從上肩處與手肘、手臂後側連成一條）瘀堵嚴重。這些照三餐上演的大小煩事，可能就會將媽媽們逼到崩潰邊緣！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/56923
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…金剛芭比；反之，若花點心思鍛鍊肩膀，更可找回性感迷人的鎖骨與背部曲線，成位背影殺手。另外，「渾圓翹臀」也是該好好鍛鍊的部位。事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5公分，使腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

明明體重、身高和別人差不多，但背部過多脂肪，總是讓你看來虎背熊腰、身型硬是比別人大一號？專家表示，想要當背影美人並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…祥強調，反覆發生落枕，其實是身體求救的警訊，應當要注意頸項肩背部的肌肉，是否長期處在僵硬而無法放鬆的狀態，其中又以下列4大危險因素最為常見： **1.睡姿不良：**習慣趴睡、歪著…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

…神」時，可以試著做點伸展運動來改善身體內部的血液循環，尤其是背部一定要好好伸展才行。　坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

… **動作1：**跪坐，左膝抬起，讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…曲，讓耳朵靠近肩膀，視線往另一邊看，並以手扶頭按壓，可伸展上背部及肩膀肌肉。 **動作3：**將手臂伸直，手掌向下彎曲，可按壓於牆壁施力，或用另外一手按壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…核心控制挑戰越高，須注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3. 訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4. 訓練過程維持呼吸，不可憋氣，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559