健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…部份:頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力等。碰到這一些壓力導致的疼痛,治療根本仍然要從紓壓做起。 ![][130281] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56685…間。可以寬胸理氣、緩解胸悶氣喘。 **2.定喘穴:**在在背部,當第7頸椎棘突下,旁開0.5寸,有緩解氣喘咳嗽效果。 **3.足三里穴:**位於膝下三寸,可以扶元培本,增強體質…
http://www.top1health.cn/Article/320/56683… 3.注意:重心不要往前傾或往後倒,也不要把身體重量都壓在下背部。 4.先單獨勾腳趾;你會感覺到腳趾和小腿前側的肌肉正在工作。 5.再把腳踝也一起往上勾;這時,你應該…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575…衰弱或緊繃,舉起手臂這件事就會變得很困難,而且還會引起頸部和背部疼痛。 **做法:** 1.雙腳打開,兩隻腳平行站立。雙手手臂側平舉約肩膀高,立掌。 2.肩膀放鬆下沉(不要聳…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671…黃姓學生,因學測接近,長時間坐在書桌前讀書,但時間一久,整個背部和後頸特別酸痛。原本以為多休息或自行服用止痛藥就會好,但最近一次實在痛到受不了,就醫檢查才得知是罹患肩頸肌膜疼痛症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594…效果。 **10.抒解肩膀痠痛:**肩胛骨能被充分運用,讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好,因而改善肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛:**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538…大幅改善。建議不妨試試將1顆網球放入襪子裡,再將襪子縫在睡衣背部,當你翻身平躺壓到球時,自然而然地就會回復到側躺,久而久之也就成為習慣了。
http://www.top1health.cn/Article/76/56560…前傾。橫向扭轉身體,伸展肩胛骨。 **第3招/伸展背部:** 臉朝下,四肢著地。一邊吐氣,一邊拱起背部。將臉往上抬,一邊吸氣,一邊慢慢向後伸展背部。 **第4招/…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529…積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌(大腿後側肌肉)、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。 最後,如果情況允許,建議冷卻冰敷腰部以下的部位,可用冷水沖下肢 1∼ 3…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482…同寬,雙手在身後相握,用力向後拉伸;同時頭頸盡力向後仰,頸肩背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆,恢復原位。重複5~10次。(圖片/奇点出版提供)][129428] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56421…更順利。 <!--more--> ![肩膀放鬆,背部挺直後站好,雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側,臉部朝向前方。(圖片/采實文化提供)][129281] …
http://www.top1health.cn/Article/306/56377…紅腫脫皮,頭皮屑也像雪花般飄落,影響表演服裝造型也不能穿露出背部、腿部的衣褲。甚至有的時候疲累想去按摩,按摩師看到竟然害怕被傳染,讓她感覺很難過。因為使用偏方如打點滴而使病情反反覆…
http://www.top1health.cn/Article/242/56393…要的滑動功能造成負面影響,導致一連串慢性疼痛的相關症狀,包括背部痙攣、纖維肌痛及狼瘡等等。當肌肉纖維的活動能力因痙攣被鎖住時,釋放肌肉收縮狀態的訊息便無法順利送達纖維端,疼痛因此席…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364…引導到最重要的位置。挺直背站立,雙手握拳,指關節朝下姿勢置於背部與肚臍同一水平線、脊椎左右兩指寬處,即「腎俞穴」的位置。再以指關節按壓背部約2分鐘。 **完整文章請看VOGU…
http://www.top1health.cn/Article/248/56338…」。 2.保持抬頭挺胸背直,屁股向後時請記得將核心肌群及下背部用力,不要弓背。 3.上背部用力保持背直,防止肩膀向前移動造成弓背。 4.依個人能力降低身體至可承受的高度(盡量…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279