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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

肩膀肌肉痠痛纏身？常見有這3原因，對症調理助改善

…如影隨形，過一段時間便舊疾復發。現代人特別有肩膀肌肉痠痛的問題，原因可分為三種：第一種是長時間維持同樣的姿勢、做同樣的動作，使得肩膀部分的肌肉血液循環不良所引發…
http://www.top1health.cn/Article/318/56676
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…量氧氣，有效燃燒脂肪，達到輕鬆減重的效果。 **10.抒解肩膀痠痛：**肩胛骨能被充分運用，讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好，因而改善肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆

…整運動，可以打開身體的前面、側面。更能透過四肢的動作，來打開肩膀、骨盆與手臂固定的角度。我們一般站著或走路，都是固定在向前的平面。透過這些動作，除了守住這個平面，更延伸出拉伸和反轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56520
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…**【舒眠伸展操】** **第1招／伸展脖子：** 肩膀放鬆，上下左右旋轉脖子後，雙手放在後腦杓，慢慢將脖子往前傾。直到無法再往前傾倒，再緩緩的恢復原位。 **第2招…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
天冷關心長者！保暖、防跌4大安全事項非知不可

…窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後在起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變，也可以避免突然的…
http://www.top1health.cn/Article/253/56452
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…助工作完成更順利。  ![肩膀放鬆，背部挺直後站好，雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側，臉部朝向前方。（圖片／采實文化提供）][129281…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
老覺得眼睛看不清？生病了嗎？一張圖表自我檢測！

…◇有時看東西會變形。 ◇有時會突然看不清楚。 □有嚴重的肩膀痠痛或頭痛。 ◇噁心想吐。 □血壓偏高。 □過去曾接受過眼科手術。 □討厭吃蔬菜。 □常看電腦、手機、電視…
http://www.top1health.cn/Article/244/56366
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…頸部肌肉放鬆，可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探，找到肩膀最高處，即為「肩井穴」的位置。再以指腹揉壓此處約60秒。之後再以左手中指找到右邊的穴位重覆一次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…的腳也會有感覺。 **動作5：**當妳在做敞肩型（肩膀支撐）動作時，注意要讓臀部呈現一直線，骨盆千萬不能傾斜。往上hold住臀部，不能讓臀部下墜。 **完整文章請看…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…，手肘撐起上身，雙手拿蘋果盯著** 趴躺地墊，雙肘彎曲放在肩膀下方撐起上身；雙手合握1顆蘋果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖撐地撐起小腿，深吸氣。 **Point：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…肌群及下背部用力，不要弓背。 3.上背部用力保持背直，防止肩膀向前移動造成弓背。 4.依個人能力降低身體至可承受的高度（盡量蹲到大腿與地面平行）內心默數123...接著回到原站…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…肌肉彎曲與延伸，此外划船機也是全身性的運動，能幫助你在專注於肩膀、胸部和手臂曲線的鍛鍊同時，也強化核心及腿部力量。當然，實際到戶外去划船也是可以的喔！ **完整文章請看VOG…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
睡不好、體力差…中醫改善癌因性疲憊有一套

…年前確診為侵襲性乳腺管癌後，認真投入治療，但外科手術帶來的左肩膀和上臂痠痛，以及化療、放療及荷爾蒙治療後出現的口腔黏膜潰破、口乾、疲倦、暈眩和頭痛等副作用，讓她原本已有的睡眠問題加…
http://www.top1health.cn/Article/248/56238
壓力大，肩頸卡卡怎麼解？2減壓茶＋3穴位甩痠痛

「肩膀僵硬、全身痠痛，好想去按摩喔～」相信這是不少忙碌、處於高壓環境中上班族的常見心聲！但中醫師表示，想要一甩痠痛不適，除了適度按摩、SPA抒壓，不妨可試著自製有助疏肝解鬱、減壓茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/56215
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

我們的肩膀有許多肌肉，是在手臂打直時才會使用或伸展到的。做這套 8字形運動時，會使用到身上的每一條肌肉，從指尖經過脊椎，一直到達腿和腳底。這套練習可以幫忙鬆開鎖住的肌肉和關節，用很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56114