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…3公克、膳食纖維2.3公克。 **甜菜根取代部分白米飯 控制血糖和體重更給力** 除了可以提供人體比一般青菜更多量的營養,補充活力和元氣之外,如果把每天餐點中的部分…
http://www.top1health.cn/Article/80/57873…口味的香煎料理也很適合。 2.吃咖哩飯時,要注意別吃太多白米飯。 **第6種/莓果類:具有高抗氧化作用的多酚** 所謂莓果類,就是指藍莓、覆盆莓、草莓等紅色或紫色的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/57728…鬧彆扭,便祕、心血管疾病和大腸癌接連報到。為了健康,許多人從米飯著手,將部分或全部白米改以纖維保留較多的糙米替代,但常常吃糙米覺得膩,營養師表示,不妨將糙米換成好看又好吃的黃金小米…
http://www.top1health.cn/Article/80/57628…無法克制自己少吃,相對的「該如何吃」就很重要,吃的食物中要有米飯,但需要由8分滿漸漸減少到5分,蔬菜及肉類不要油炒,水果不要吃太甜。 3.多運動是減重第二良方,一週3次以上,每次…
http://www.top1health.cn/Article/250/57543…**◆壽司醋** 市售的壽司醋,只要依照瓶身指示的份量,與米飯拌在一起,就能簡單地製作出醋飯。 **◆海苔** 光滑面朝外(朝下)、粗糙面朝內(朝上),將醋飯置於…
http://www.top1health.cn/Article/251/57539現代人注重養生、抗氧化,不吃白米改吃紫米飯,早餐飯糰也要選黑米飯糰,不過,你分得清楚紫米跟黑米的差別嗎?到底要選哪個才能獲得花青素,對抗氧化呢? ![][201274] *…
http://www.top1health.cn/Article/132/57394…離肥胖、食安、和各式各樣的慢性疾病。 **吃白米飯容易發胖?** 糖、白麵粉、白米飯等精緻澱粉,因為在攝取之後,血糖會在短時間內明顯上升,為了讓血糖恢復正常,身體會…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429…小麥製品,過敏症狀自然消失。 但是醣類食物不只有小麥,米飯、根莖類食物(地瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕等)都含有醣分,而且很少人會對這些食物過敏。因此有過敏的人應該優先採取「無麩質…
http://www.top1health.cn/Article/302/57405…既可以有煎的香氣,又有蒸的軟嫩,我很喜歡煎兩三顆水煎蛋拌在糙米飯裡,超級好吃。 **本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2:最多人問的45天減脂計畫,吃飽還能瘦的美味秘密大公…
http://www.top1health.cn/Article/145/57382…鮮食蔬果、均衡飲食」:**鼓勵多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等,養成孩子均衡飲食、避免偏食。 **4.「拒絕零食、遠離高熱量」:**避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量…
http://www.top1health.cn/Article/250/57235…份量,才是糖尿病和減重的飲食管理重點。例如,1碗白飯和1碗糙米飯含醣分的克數是相同的,但由於糙米飯跟白飯的差別,在於糙米飯含纖維較高,使得血糖上升速度及幅度較低(所謂低GI),因此…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230…食物的攝取。 **四. 採低纖、低脂飲食。**可以選擇如白米飯、白麵包、粥、麵條;水煮蛋、蒸魚、瘦肉或香蕉等低纖、低脂食物,待腹瀉停止後再慢慢增加水果、蔬菜等富含纖維食物的攝取。…
http://www.top1health.cn/Article/80/57179…人,極易暴怒。 澱粉類的選擇,宜以粗食(粗糧)類替代白米飯,雖然都可以提供碳水化合物作為合成血清素的原料,但五穀米、糙米類含有維生素B群,可提供更多形成血清素所需的輔酶,使血…
http://www.top1health.cn/Article/248/57222小小個頭,保健力量大!在潔白的米飯上撒上幾顆黑芝麻,不僅可以增加視覺變化,讓米飯看起來更好吃,黑芝麻至少還擁有5大珍貴的營養素,能夠提高抗氧化力、保護心血管、補鈣和抗老,是守護健康…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099…*1.纖維類食物。**包括:新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、番薯、燕麥、山藥等)。 **2.含鋅食物。**包括:南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油),還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57148