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「節奏」搜尋結果

總共找到 623 筆符合關鍵字「節奏」的資料

失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

許多人見面第一句問候就是：「你睡得好嗎？」其實，「睡不好、睡不飽」的現象，仍然非常普遍。根據一項「台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢調查」結果顯示，儘管10年過去了，全台慢性失眠症盛…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…，每次呼氣就念「呼」這個字，如此反覆。 (2)試著調整節奏，讓每次一呼一吸的起點，都剛好有一步落地，卻又不至於太刻意呼吸。現在，觀察你一呼一吸期間，通常走幾步。 (3)…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…* 1.平躺，把腳伸直指向天花板。 2.以快速、不間段的節奏將腳由尾椎微微的頂向天花板30秒，再休息15秒。重覆這套動作至少3次。 **【動作3／「交互點地…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
懷孕初期為何會出血？3大可能原因是...

…真正原因並不知，但卻有此一說，就是每天一伸一縮，是子宮長大的節奏，就像吹氣球的動作一樣，吹一下停一下，這樣才能慢慢地將氣球撐到最大，這種自然收縮，是子宮全體一致性的動作，胎盤也以同…
http://www.top1health.cn/Article/234/56932
男人進手術室陪產是體貼或是自作孽？婦產科醫師這樣說…

…的位置，並配合醫師或專業護理人員的指令動作，譬如協助產婦依照節奏做深呼吸、跟著醫師喊「出力」，或是握著產婦的手給予力量和安慰，唯有醫病之間互信合作，才能讓生產變得安全又圓滿。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56681
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…尤偉銘即是「每天跳30分鐘」，持續一個月就瘦了快3公斤。搭配節奏較慢的音樂，或邊看電視邊跳，比較不會無聊。要特別小心膝蓋、關節部位，過度運動可能會造成肌肉發炎！ **【減…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

…前伸及側伸肌耐力運動：** 坐於有靠背的椅子上，播放輕鬆、節奏清楚的音樂。 **準備姿勢：** 1.手肘彎曲雙手握拳放在身體兩側。 2.將兩手往前伸直，五指打開。 3.雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…的姿勢等。其他：接著再就腰部高度、重心的上下起伏、跑步的節奏等進行綜合評價。至於，什麼樣的跑步姿勢才正確呢？第一是提高腰部，這有助於腳部施力，加快換腳的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
祛寒不求人！善用「寶特瓶溫灸」方便又有效

…再按、再拿開⋯⋯，重複相同動作。大概以「壓3∼5秒、拿開」的節奏進行3∼5次即可。 3.按部就班施做：先從身體其他部位開始溫灸，再慢慢靠近疼痛部位，以避免從疼痛部位開始施做可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/56578
天冷小腿肚痠痛麻？按摩5錦囊紓壓解痠痛

…搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能太急，要緩慢進行。 - 3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，不宜勉…
http://www.top1health.cn/Article/239/56552
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…側，臉部朝向前方。 2.腳尖維持踩在地板上的狀態，用8拍的節奏，數「1、2、3、4、5、6、7、8」、「1、2、……」，並小力輕跳離地。 **Tips：**動作時手部保持放鬆、…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
感恩阿目護眼行　登高護眼大成功

…專業的健身教練帶領參與的民眾暖身，伴隨著歡愉的舞曲，大家跟上節奏，與健身教練一起動次動，舒展四肢，燃燒卡路里，彷彿瞬間年輕了十歲，為待會的健走做好熱身的準備，避免運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56302
新年新氣象～2018星座大運勢大公開（下）

…前但時間大神再也不會逼著你急著爭取，建議摩羯保持住你所適應的節奏，別貪婪、別急躁，是你的終究會是你的。 **幸運TIPS** **好運色：珠光粉紅、杏仁白、米黃。 **好…
http://www.top1health.cn/Article/324/56221
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…類強調「猛而快」的抒壓方式，王俸鋼醫師表示，瑜珈和打太極拳等節奏緩慢的運動方式，著重於身心的平衡，若能每週練習3至5次，持之以恆，抒解壓力的效果反而更好。特別是做瑜珈時，若能合併正…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
紅害肆虐怎自保？學會12招，拒絕髒空氣奪命

…氣，吐氣時盡量緩慢拉長超過6秒以上，每天練習20分鐘以上，有節奏、有技巧的深呼吸練習，確實能夠增加肺功能。 **【內容出處：常春月刊 417期】**
http://www.top1health.cn/Article/248/56103