…格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣,就可以在短時間讓體重下降,而且明顯有感。 ![][135002] **這個祕訣就是: 盡量吃原型食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/57520…,硬是要拖到2小時才完工。 **拯救專注力,正確飲食3秘訣!** 如何拯救專注力,進而提升工作效率呢?除了換個無干擾的環境、關掉電腦一直跳出的提醒視窗、練習每次只處理一…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488… **【簡單吃‧輕鬆瘦】** 覺得上述的飲食減重秘訣太複雜,沒關係,李婉萍營養師提供一個簡單的方法做為參考:首先,以拳頭大小或電鍋的量米杯為份量基準,每餐準備3杯煮熟的…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423**清腸習慣:脂肪排毒的「舉肘刷牙」** 我每天都會站在鏡子前刷牙,其實,大家習以為常的刷牙時間,也可以透過一點做法上的改變,而成為有效的腸道伸展操時間! 做法超簡…
http://www.top1health.cn/Article/250/57466…改善濕熱體質引發的面子問題和其他毛病,日常生活應掌握3個養脾秘訣! ![][201369] **冒痘痘、口臭、小便發黃 小心濕熱體質作祟** 從現代醫學的角度來說,長…
http://www.top1health.cn/Article/80/57398…魚,還能預防帕金森氏症!為了維護大腦健康,建議飲食要注意7點秘訣,才能保護大腦,遠離帕金森氏症的威脅。 **發生帕金森氏症,與受損的α-突觸核蛋白有關** 帕金森氏…
http://www.top1health.cn/Article/315/57366…發網友敬熱烈關注!而其在接受平面媒體採訪時,也提到自己的瘦身秘訣除了戒酒、積極控制飲食;多走路、騎腳踏車外;每星期會固定進行CrossFit、飛輪訓練。究竟這2種運動訓練對人體有何…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360…,開關跳起後悶10~15分鐘即可品嚐。 **雀喜老師小秘訣:** 1. 燉飯的口感偏濕潤、適合小朋友咀嚼,蛤蜊、蝦子與洋蔥等本身會出水,所以建議米洗好時可以不用再浸泡囉!另…
http://www.top1health.cn/Article/400/57275…參考以下原則和作法,讓自己瘦得又快又健康:. **秘訣1/晚餐改用輕食代替:**輕食適合健康的成年人及肥胖的減重者取代一餐食用,為了避免大魚大肉及高油脂造成身體負擔,建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204…助減重嗎?吃糖也能瘦? **韓星快速減重有成 秘訣竟是5大低卡食物** 「神童」自2005年出道至今,一向維持著圓滾滾的身材,前一陣子下定決心減重,翻閱各種書籍…
http://www.top1health.cn/Article/101/57258…同時,不讓濃度下降也至為重要。以下是我整理的「提振睪固酮十大秘訣」。 **1.適度運動** 提升睪固酮濃度最有效的方法就是運動,平時多活動肢體。運動能刺激肌肉,製造睪固酮。…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211…路姿勢習慣,小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態秘訣 ?且聽脊骨神經專家來分解。 ![][200819] **7種「常見錯誤步態」,快來檢視你中了嗎?** 走…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152…和抗老,是守護健康的好幫手。然而,營養師也提醒,吃黑芝麻是有秘訣的,4個撇步一定記得喔! 芝麻,學名「Sesamum indicum」,又名胡麻、脂麻,為胡麻科胡…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099…常需要數羊有失眠困擾的人參考: **【失眠後快速恢復5秘訣】** **1.隔天不要打盹補眠** 美國加州大學聖地牙哥分校睡眠醫學中心教育部主任索尼婭•安克利•伊瑟列博士表…
http://www.top1health.cn/Article/248/57068…還是白肉,都倡導蒸、煮、燉等烹調方法。 **挑肉減重小秘訣:3少1多** - 1.少吃肥肉:肥肉基本都是脂肪,與瘦肉在營養上差別非常大。建議豬牛羊肉要選純瘦肉。 - 2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/57061