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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

… 回歸阻力運動！今天要360度訓練你的核心肌群！** 我還是遇到很多女孩，誤會核心肌群鍛鍊，就是練腹肌！要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！ ![][108816] **運動鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…屁股變大，與堆積脂肪的屁股變大，是完全不同的！除了核心鍛鍊，更該優先訓練的就是臀部肌肉！否則現代人的坐事生活時間過長，鬆散無力的臀部肌肉，會造成許多身體體態上的大問題！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…痠背痛，更可能演變成其他身體部位失能問題！當腹直肌與核心肌群無法好好負擔支撐軀幹工作，體內臟器可能會開始壓迫膀胱，逐漸讓「漏尿」問題變嚴重！所以，恢復運動是其中一個保養方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…要許多部位共同參與，比如練腹部時也鍛鍊手臂，練下半身時也鍛鍊核心。 **以下舉例四個組合動作：** 1.主要為訓練下半身，大腿及臀部：雙手持啞鈴，往側邊蹲下時啞鈴朝下，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
告別水桶腰！2變化仰臥姿勢，找回完美曲線

…的這麼困難。只要養成均衡飲食的好習慣，同時適度搭配能鍛鍊腹部核心肌群的2招仰臥運動，自然有助輕鬆瘦腹！ ![][196159] **腰圍粗細也會影響健康！防代謝症候…
http://www.top1health.cn/Article/250/41777
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…任何器材下，確定自己可以控制全身肌肉。當手臂、肩胛骨、大腿、核心、背部肌群的耐力與爆發力都具備了，才能在不受傷的原則下，循序鍛鍊。建議想挑戰重訓的朋友們，一定要請專業健身教…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…》中，分享一套「3分鐘就有感」的運動。針對上半身的手臂線條、核心肌群，以及下半身的腿部肌力，完整強化訓練。只要持續一段時間，從肉眼就能發現身材變結實，效果很好。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…*腹橫肌，藏在身體內部的大肌肉** 我常常告訴大家，想鍛鍊核心肌群，先從「棒式」開始練習是很好的選擇，正是因為，棒式鍛鍊到的是『你看不到摸不到的腹橫肌』，腹橫肌卻在用力時提供了身…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…蹲】（Squat）** **準備動作：**兩腳站穩後將核心穩定，肩胛後收。此動作由大腿及臀部使力。 **分解動作：** 1.雙腳與肩同寬，雙膝保持與腳尖同一方向，肩胛…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

…教練表示，只要透過適度的運動，鍛鍊好膝蓋肌力，自然有助於鍛鍊核心肌群、預防膝關節退化提早報到！ **防膝關節未老先衰！平時保養好重要** 人體的膝關節本就會隨著年齡增長…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

…練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動。 **伏地挺身　鍛鍊核心肌群** 雖然伏地挺身是一個很棒又方便的運動，不用器材…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床，動態支撐上述內臟器官，屬於內核心肌群之一（內核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈膜等）；骨盆區域還有許多重要的神經血管通過，可以說是連接上下半身的…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
口水也能助眠？漱「玉津天水」，讓你一夜好眠

…上腦力耗損的結果。所以，睡眠障礙不僅是自律神經失調最核心的症狀，也是發生自律神經失調的先期指標；同時，也是治療自律神經失調的成果評估標的。因此，在臨床治療上，除了對症改善自…
http://www.top1health.cn/Article/76/40234
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…大的五個問題：** 1.運動強度 2.運動量 3.核心 4.臀部 5.還有一個是....（最後會說明） **初學者的最大運動問題：** **1.運動強度及…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277

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