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「效率」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「效率」的資料

訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。單純的思考的話，如果能不吃飯減少攝取的卡路里的話，就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰，吃的、做的都有訣竅

…人變笨的症狀。 **生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦** 雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應…
http://www.top1health.cn/Article/80/58150
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…量來源來使用。明明是要做肌肉訓練，肌肉卻減少……這樣子未免效率太差了吧。還有，在用餐後，為了進行消化、吸收，血流會集中到內臟。在這個時機做肌肉訓練的話，血液會流到肌肉，消…
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…逞強、不費時，還能緩解身體疲勞，輕鬆甩掉體脂肪，日本流行且有效率、適合東方人體質的「川越式馬拉松訓練」，將是非常適合一般市民跑者的最佳訓練方式。 ![][136538] *…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振： **練習步驟：** 逆式胸部呼吸就是…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964
濕毛巾圍脖子是降溫法寶？中醫：這樣做才消暑，不傷心血管

…毛巾圍住頸項，潛藏隱憂** 且值得注意的是，由於人體流汗的效率，會受到毛孔開闔調控，以及外界環境濕度的影響。換句話說，也就是當人體處於乾爽環境，且體表調控毛孔開關的肌群正常運作時…
http://www.top1health.cn/Article/302/58043
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…覺肩頸有重物壓著的感覺，可能影響情緒，也會讓工作和睡眠休息的效率降低，症狀嚴重者，有時也伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眩暈、聽覺或視覺障礙等症狀。而良好的姿勢能減輕肩頸負擔。許多肩…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
社團活動很忙≠不會讀書！這樣做讓孩子會玩也會唸書

…畫進行表，做為持續的手段。 **Ｃ．瞭解有效率的學習方法** 接著，最後要瞭解各科目的有效學習方式。我在演講時，只能抽出整場演說的20分鐘來說明這個部分，不過各…
http://www.top1health.cn/Article/251/57906
天氣熱爆血壓狂飆？吃這水果降壓、防曬、抗失智

…壓，作用於腦部則可做為神經傳導物質，對於維持記憶力、提升學習效率有很大的幫助。 **茄紅素功能多　防曬、抗老化** 茄紅素的抗氧化效果極好，對於烈日造成的皮膚氧化、老化、曬…
http://www.top1health.cn/Article/399/57801
上班族午後失神欠活力　恐是「假性疲勞」作祟？！

…開會哈欠連連難專心？別再讓午後的失神、無神影響你的思緒與工作效率！最新的超商銷售數字顯示，多數上班族習慣在午餐後購買咖啡或茶飲，希望開啟專注、有活力的下半天，但專業營養師宋明樺提醒…
http://www.top1health.cn/Article/248/57865
解開心房顫動的秘密〜全方位治療，醫師這樣說…

…，可快速阻絕肺靜脈不正常的放電，冷凍消融較傳統多點電燒高更有效率: 更快(一般小於2小時)、更完全隔絕肺靜脈、降低病患重複電燒及再住院率。我們希望全方位積極有效地治療及教…
http://www.top1health.cn/Article/28/57706
熱到沒胃口、精神差？營養師推提神５食物，比咖啡更有效

…中多巴胺在大腦訊息傳遞扮演重要角色，不論是記憶力、情緒、工作效率都跟它有關；牛奶中還有酪胺酸，可以刺激大腦分泌多巴胺，讓思緒更清晰、大腦更靈活。當疲倦感來襲、昏昏欲睡時，別…
http://www.top1health.cn/Article/320/57592
新發現！主宰生理時鐘的是「脈絡叢」

…一個體的細胞，也有屬於自己獨特大約的24小時生理時鐘，以最有效率的方式，應付一整天外在環境的劇烈變化。明智煥博士表示，哺乳類動物大腦是奇妙的地方，尚有很多位置、功能未被完整…
http://www.top1health.cn/Article/31/57621
曬太陽可以產生維生素D，可是曬多久才夠呢？

…用防曬乳、膚色、城市的煙霧、年紀等因素都會影響維生素D合成的效率。一般來說，每個人都應該要試著每天在早上或傍晚各曬太陽10-20分鐘。曝曬的部位至少包含臉和手臂上肢。記得…
http://www.top1health.cn/Article/238/57522
這樣做清腸力加分！「一步兩階」法有利腸道伸展

…慣」。 ![][135033] 因為走樓梯能更有效率鍛鍊到支撐腸道的「髂腰肌」。雖說如此，但也不是教你「在爬樓梯時要跨愈大步愈好」。沒有必要挑戰一步跨三階、四階。與其一…
http://www.top1health.cn/Article/318/57538