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「效率」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「效率」的資料

腸胃機能失靈、消化不良？改善7大原因，重拾腸道健康

…是消化不良所造成的。而這大多數與我們現在的生活型態有關，講求效率又生活緊張的狀態下，吃得太快或進食時過於匆忙。其他的消化系統，都有賴食物充分咀嚼才能發揮功效，否則就有可能會導致消化…
http://www.top1health.cn/Article/30/69015
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

正確呼吸時，深層肌肉群（P.18）會有效率地運作著。本章節所要介紹的，是將平時無意間的呼吸行為刻意為之的運動。反覆實行後，可使日常不自覺的呼吸品質提升，逐漸活化腹部的深層肌肉。1天…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
睡不著、容易醒、睡不久～小心睡眠呼吸中止症上身

…然中止呼吸。不僅睡眠品質不好，白天沒什麼精神，甚至影響到工作效率。後來至醫院經醫師檢查，確診為「重度阻塞性睡眠呼吸中止症」，且合併鼻中膈肥厚等問題。 **睡眠呼吸中止症白天嗜…
http://www.top1health.cn/Article/76/68803
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。 10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策： **①正常時間起…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？

…意減少睡眠熬夜的人，比比皆是！熬夜不僅對身體不好，隔天的工作效率也很容易變差。但是，有的人是為了考試或其他緊急目的而一日或數日熬夜，雖可接受，但需要有規劃，才能有效率的進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/61485
大學、社會新鮮人看過來！這樣做掌控自己的時間、不虛度

…個人使命宣言激勵下，目標更加清晰。接下來的問題就是時間的利用效率，也就是如何學會做重要的事情。這裡就不得不介紹時間管理矩陣。根據重要性和緊急性，我們可以將所有事物定…
http://www.top1health.cn/Article/318/63542
抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！

…鈍。因此，熬夜念書或加班，還不如好好睡一覺，更能讓隔天的工作效率有效率；而平時也別忘了多動腦，多出外與他人交談、聊天，時常活絡腦神經，才是預防腦力退化的小撇步。
http://www.top1health.cn/Article/320/61344
午睡好處多！每天半小時不只提升效率、靈感，還能防阿茲海默症

…工作術的角度來看，乙醯膽鹼是與「認知功能」、「靈感」、「作業效率」、「創造力」及「發想力」密切相關的腦內物質。只要能控制乙醯膽鹼，就能得到「增加工作效率」、「產生靈感」等好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/58292
腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

…，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到…
http://www.top1health.cn/Article/80/58198
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…瘦身的關鍵，取決於攝取的卡路里和消耗的卡路里的收支平衡。如何效率良好的把吃下去的食物熱量使用完畢，將成為瘦身重點。單純的思考的話，如果能不吃飯減少攝取的卡路里的話，就會…
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰，吃的、做的都有訣竅

…人變笨的症狀。 **生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦** 雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應…
http://www.top1health.cn/Article/80/58150
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…量來源來使用。明明是要做肌肉訓練，肌肉卻減少……這樣子未免效率太差了吧。還有，在用餐後，為了進行消化、吸收，血流會集中到內臟。在這個時機做肌肉訓練的話，血液會流到肌肉，消…
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
跑馬拉松不疲勞、甩掉體脂肪〜這1招訓練完勝

…逞強、不費時，還能緩解身體疲勞，輕鬆甩掉體脂肪，日本流行且有效率、適合東方人體質的「川越式馬拉松訓練」，將是非常適合一般市民跑者的最佳訓練方式。 ![][136538] *…
http://www.top1health.cn/Article/306/58027
促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。現在就來學習「逆式胸部呼吸法」，有助提升活力，消除萎靡不振： **練習步驟：** 逆式胸部呼吸就是…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964