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「天花」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「天花」的資料

1分鐘就夠！睡前按摩消除雙腿浮腫

…部位就OK。無法把腳放到頭頂的人，可以躺在床上，邊將手腳舉向天花板邊晃動，這樣做也會有效果。前一個動作和手腳晃動體操，在抬高雙腳後慢慢下降放回可以運動到腹肌，所以也可以瘦到肚子。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/25573
骨刺勿後仰！「三個字」教抱膝伸展

…天做5回。 **注意事項：** 要特別注意的是，眼睛平視天花板，切忌看著自己的腳做運動，避免頸椎受傷，要是家中的長輩需要做這樣的運動，卻又無法自主完成，也可以由其他人協助動作完…
http://www.top1health.cn/Article/110/25591
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…練表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 ![若每天花30分鐘，運動…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
常按「不老穴」　補血養顏不顯老

…前艾灸還有助眠的作用。有痛經的女性可在月經來前約一周開始，每天花3~5分鐘按摩合谷和三陰交，每天刺激三陰交穴2~3次，每次持續2分鐘(產生酸脹感)。 **資料來源：39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/324/25413
瑜伽美人瘦臉術　花草茶也行得通

…檸檬塑臉茶」和「排毒瘦臉玫瑰蜜棗茶」，選用天然無毒的材料，每天花一點點時間，也能輕鬆由內而外打造俏麗小臉。 **【麥香檸檬塑臉茶】** - 材料：大麥20克、檸檬70克、冰…
http://www.top1health.cn/Article/250/25495
解除腰痠洗澡伸展操　老廢物質退散

…是，首先來伸展一下身體。請想像把背谷一個個往上提，雙手合十朝天花板延伸過去。這個時候，可以舒展從腰附近到手臂的「背闊肌」，想要改善腰痠的人也推薦做這個動作。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/25208
小孩情緒怎控制？先掌握4關鍵因素

…與技巧。 **因素4／電視媒體的影響** 建議家長每天花一點時間陪小孩看電視，一方面可以培養彼此的關係，另一方面可以適當提醒與修正不好的言語與社交互動，但仍建議一天不要超過…
http://www.top1health.cn/Article/87/24999
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…邊膝蓋上的體重均衡，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時，右手伸向天花板。 ![][75025] **步驟4／**保持這個姿勢，右手放在左邊臀部上，並來回於左邊大腿內側，敞開胸腔。下…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩

… ![【大拇指肌肉的拉筋放鬆】手放在身體的前方，讓大拇指朝向天花板。][74943] **【手部運動1／大拇指肌肉的拉筋放鬆】** **動作1：** 1.手放在身體的前方，讓…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575
廿萬大學生很憂鬱　晚睡失眠是前兆

…和固定運動，透過每天固定上床的好習慣，讓自己有充足睡眠，且每天花10分鐘運動，都有助改善負面情緒。林耕新醫師也建議，大學生面臨畢業後的職涯發展，難免會有迷惘與挫折，若出現否…
http://www.top1health.cn/Article/248/24551
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…掌，雙腳併攏，抬頭挺胸站立。 **動作2／**吸氣，雙手朝天花板伸直，此時，視線要朝向指尖。 **動作3／**吐氣，彎腰盡量將額頭貼近脛骨。 ![][74801] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
花粉過敏季來臨！2妙招有效防禦

…因素。以台灣為例，花粉熱的主要集中季節和月份，就在春天花朵盛開（3～5月）及秋天（9～10月）風大乾燥的季節。除了春天之外，在秋日也是一些花草樹木的授粉季節，因此，在台灣會…
http://www.top1health.cn/Article/62/23700
睡眠債會發胖　3招教你自然就想睡

…的民眾來說，也可以試試看這些方法，慢慢縮短每晚躺在床上直盯著天花板的時間。 1.首先，你要創造讓身體自然想睡的環境。晚上提早一點關掉電視、電腦、平板、手機等螢幕會發出光線的電…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上）

…鬆** 1.雙手握拳至於大腿上。 2.平舉至胸前，手指朝天花板，讓手掌與前臂呈現90度狀。 ![][74003] 3.雙手掌靠耳邊，兩手肘余胸前靠攏。 4.聳肩，讓兩邊肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/23509
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌面向天花板。 4. 腹部收於肚臍內，保持穩定呼吸。 5. 停留一會兒後慢慢放下雙腳，恢復原姿勢。重複動作，肩頸不用力，施…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107

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