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…質不佳(如難入睡、容易醒、整夜作夢連連導致淺眠);或是明知要多運動,但工作返家後卻疲累無法動起來;或難展笑顏、事事悲觀負面等,這些都是壓力過大的表現,不妨找出壓力根源,並且提出因應…
http://www.top1health.cn/Article/140/56088…莓、紅心芭樂、奇異果、葡萄柚。 ◆第2招:深呼吸運動 多運動能夠增加肺活量,強化肺部、改善肺功能、增加耐受度。根據研究報告證實,平時從事太極拳、游泳、瑜伽等有氧運動,藉由深呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103其實只要讓孩子睡飽、常運動、多曬太陽、勤按摩,從小打下健康的基礎,他就可能長得更高、更好。 ![][128478] **【好神媽媽真苦惱】** 菲菲媽:我很注重小孩的睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/251/56079…,也能訓練平衡感,是適合糖尿病病人的運動。運動規劃方面,有很多運動教科書可以參考,我們可以參考三個面向:三種運動、七大原則、仔細設計。 1)三種運動:建議要進行有氧運動、阻力…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812為人父母的您,也有這樣的困擾嗎?明明讓孩子早睡早起,多運動了,怎麼還是長不高、矮人一截?中醫師表示,想讓孩子「高人一等」,除了養成良好作息外,把握秋冬天涼時節,適度食用有助調理脾胃…
http://www.top1health.cn/Article/80/55787…果攝取量低」,所以日常預防之道建議應少吃高油脂及高糖的食物,多運動維持正常體重,多攝取纖維質,而且,若右上腹反覆出現疼痛,應盡快赴醫檢查。
http://www.top1health.cn/Article/241/55796…腦需要消耗葡萄糖作為能量,營養缺乏將影響發育、專注力。同時應多運動甩肉,初期可選擇快走,等到體重下降再選擇較激烈運動,如跳繩等,且從生活中養成習慣最重要。
http://www.top1health.cn/Article/101/55758…olor:#FFA645;"><b>瑞穗鮮乳與六家國小呼籲:多運動、睡眠足、喝鮮乳</b></h1> 台灣學童不僅鮮乳攝取量不足,睡眠時間也不夠!十分關心孩童成長發育的瑞穗鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675…體外,間接導致骨質密度下降。經常喝咖啡族群應注意多補充鈣質和多運動,平時多攝取牛奶、小魚乾、乳酪、綠色蔬菜或鈣片等。因利尿作用需多飲用開水,避免水分流失。 咖啡因並不只存在於…
http://www.top1health.cn/Article/320/54600…服藥,在朋友推薦下,改採中醫治療,經中藥調理、調整飲食作息並多運動,3個月後逐漸停用西藥,血壓維持在正常範圍。 **中醫調體質 降高血壓風險** 收治個案的台北慈濟醫院…
http://www.top1health.cn/Article/239/54594…更應該每天曬曬太陽,有助預防憂鬱情緒和失智。 **2.多運動:**腦部退化與血管損害有很大的關係,而運動不僅能活化腦細胞,還能幫助維持血管健康,預防腦力退化和失智,建議遵循「…
http://www.top1health.cn/Article/258/54435…吃,特別是不要在睡覺前2個小時進食。 **訣竅5.搭配水果多運動** - 中秋團圓除了共享月餅美食,也建議搭配時令水果幫助消化,例如柚子、柿子、葡萄、火龍果等,其中柚子屬於高纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/54513…如廁時也可以按摩腹部,刺激腸胃蠕動;平時可以做腹式呼吸,並且多運動;盡量避免刺激性、辛辣類食物;少熬夜,培養廣泛興趣,以減少生活壓力。這些簡單且容易做到的方法,都有助於改善便祕的情…
http://www.top1health.cn/Article/80/54422…永遠不嫌晚,建議尋求各地戒菸門診的協助。 **第2招/多運動:**研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險,而輕到中度活動量也可以降低35%認知風險。世界衛生組織建議成…
http://www.top1health.cn/Article/80/54414…olor:#FFA645;"><b>瑞穗鮮乳與雨農國小鼓勵:多運動 睡眠足 喝鮮乳</b></h1> 台灣孩童不僅鈣質攝取不足,運動時間也不夠!瑞穗鮮乳關心孩童成長發育,發起…
http://www.top1health.cn/Article/320/54324