全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全榖」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「全榖」的資料

素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…可攝取足夠的蛋白質。例如豆類和豆類製品；素食者最好每天都要吃全榖根莖類＋豆類食物，尤其是黃豆及其加工品（如豆腐），因為榖類和豆類的蛋白質組成不同，兩者一起吃，才能攝取完整優質的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
抗痘原來要吃魚　Omega-3幫助消炎

…細胞排毒，建議每天喝水1500~2000c.c.，全麥麵包、全榖雜糧、豆類、豆莢類、各種蔬果等高纖食物則是建議每天5份，並且盡量選擇天然、未加工的種類。除此之外，張佩蓉營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/38278
素食導致憂鬱症？破解素食5迷思

…**事實：**真正食物中維生素B群的大宗來源，不是肉類；是「全榖食物」，像是黑豆、黃豆、花生、紅豆等，才是真正含有豐富B群的食物來源。以筆者為例，我三餐外食，每天必會吃一碗滿滿的十…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737
5種補鋅食物　素食者輕鬆顧髮沒煩惱

…腐皮，就可以補上每日女性所需1／6量的鋅哦！ **2.全榖根莖類：** **★ 紅豆：（大推）** 在此不是叫大家每天多吃紅豆麵包，或是跑去便利商店買碗甜膩又高熱量的紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/37655
戰勝退化性關節炎　補6營養素有「膝」望　

… 可加強關節內膠質的能力，加速關節傷害的復原，如柑橘、綠茶及全榖類。 **🌸3.維生素C** 維生素C在人體中的主要作用為促進膠原蛋白的合成，可以避免腓骨與脛骨直接摩擦。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37426
日本人的長壽祕訣　原來是這樣吃東西

…的原則： **一、飯一碗** 台灣國民飲食指南建議，全榖根莖類每日1.5~4碗，因此健康的成人每餐一碗白飯就可以獲得約280大卡，若是勞動大的工作者、運動選手、急慢性病人，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
預防糖尿病先養好胰臟　營養師教關鍵5招

…要控制好含有「碳水化合物」(又稱為醣類) 食物的份量，包括：全榖根莖類、水果類、奶類。關於「食物代換」的方法，醫生會幫您安排面會營養師，醫院的營養師就會敎您可以吃多少，也可參考Do…
http://www.top1health.cn/Article/248/36838
增加鈣攝取量，會造成結石？

…而減少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣…
http://www.top1health.cn/Article/240/36853
猴年好孕到！年節開孕食補大公開

…和維生素E的優良來源，有助於強化子宮內膜以及胚胎著床。或食用全榖食物加入些許白米，也可幫助補充大量葉酸。補充葉酸的好處多多，除了助孕外，葉酸也是維生素B的一種，女性在懷孕之前和懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/12/36466
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…調時參考： **均衡攝取最健康** 六大類食物包含了全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂及堅果類，每一種類所含的營養成份均不盡相同。年節的菜色大家都會希…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
舌尖上的健康！營養師分享吃鍋不發胖要訣

…也特別針對不同類型的食物一一說明健康選食的技巧： - 全榖根莖類：建議選擇玉米、南瓜、山藥或糙米飯等新鮮食物，避免加工品如麻糬燒、甜不辣、米血糕、速食麵等，若是糖尿病人更需要…
http://www.top1health.cn/Article/80/33979
不一樣的水果優格！女營養師的美肌秘方

…灣癌症基金會營養師鄭欣宜建議，攝取膳食纖維含量高的食物，例如全榖類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，促進腸道蠕動、幫助排便，減少腸道中宿便產生的有害物質，皮膚才會好！ *…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760
懷孕會變笨？巧吃3食材維持記憶力

…因為重金屬殘留較多，所以不建議孕婦經常食用喔！ 2. 全榖類：孕婦不要因為擔心變胖就不吃碳水化合物，而是可以挑選糙米、玉米、燕麥、紫米這一類的全榖食材，其富含維生素B 群可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/32731
吃米飯容易胖？白米、大小麥、燕麥營養比一比

…俐落分開，因此一般僅進行脫殼處理，所以我們吃到的燕麥多半還是全榖。大麥由於麩皮很脆，故經去殼處理後會喪失部分組成，但因仍保有胚芽和部分麩皮，故營養及風味都還不錯。小麥雖然營…
http://www.top1health.cn/Article/320/32624
冬至倒數24小時　健康吃湯圓搶先報

…膳食纖維，促進腸道蠕動。 **3. 節制份量：減少三餐全榖根莖類攝取量** ![][90753] 湯圓的外皮是由糯米製成，它跟白米飯、麵條一樣都是屬於全穀根莖類，而餡料中…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615