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…至具有保健心血管健康的營養特質,包括含有較多的Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻酸、更多抗氧化維生素E等。對於廣大的女性塑身族群來說,由於生理期的需要,在減肥時期更應該多注意造血必須…
http://www.top1health.cn/Article/320/56933… 1.海參的蛋白質含量十分豐富,有利兒童的正常發育;另含有不飽和脂肪酸,可提高身體免疫力;同時還含大量的碘,能幫助兒童的智力發展。 2.烏骨雞富含鐵,孩子食用可預防缺鐵性貧血,…
http://www.top1health.cn/Article/320/56965…核桃、開心果、腰果、杏仁或榛子,整體來說,堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇(LDL-C),並且有助增加好的膽固醇(HDL-C)。另外,核桃和胡桃…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775…原則,建議在台灣可以試著選吃近海捕撈的鯖魚,或是也可以選用含不飽和脂肪酸多的秋刀魚、虱目魚。 **2.十字花科的蔬菜** 綠花椰菜、白花椰菜、甘藍菜、白菜都富含有維生素C及…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723…同時富含人體必須的維生素等微量元素,以及Omega-3 多元不飽和脂肪酸,適量攝取更有助補充EPA、DHA,是茹素者補充好油的好選擇。 **巧吃海帶營養好處多,注意這些人不宜…
http://www.top1health.cn/Article/140/56795…降三高、抗老化** 從營養學的角度來看,苦茶油中所含的單元不飽和脂肪酸高達82%以上,大家都知道,單元不飽和脂肪酸可有效降低人體內不好的膽固醇含量,而且可以取代體內的飽和脂肪酸,…
http://www.top1health.cn/Article/302/56824… ,而如果2%的油脂熱量是來自反式脂肪,而不是飲食中常見單元不飽和脂肪酸,排卵性不孕症相對風險更增加 1.31 倍。 不過,台灣在2018年要禁用具有反式脂肪酸的產品,媽媽…
http://www.top1health.cn/Article/234/56702…400毫克,相當於6公克的鹽)、脂肪的攝取量(少碰反式脂肪、不飽和脂肪酸),保持均衡飲食,才是鞏固健康的根本之道。
http://www.top1health.cn/Article/302/56711…+充氮保鮮,維持好品質** 堅果除了好吃外,堅果中含有單元不飽和脂肪酸,不過,想要有效發揮堅果的營養價值,怎麼正確挑選可是大有學問! 許多人常認為購買堅果時,看一看外觀是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/56733… **2.黃豆** 作用:降低膽固醇。黃豆含有必須胺基酸是不飽和脂肪酸,對心臟血管較好,促進脂肪和膽固醇代謝。 注意:黃豆吃多了容易脹氣,可以改吃黃豆加工品,例如豆腐、豆漿等。…
http://www.top1health.cn/Article/33/56707…的吸收和消化。 ●腰果、杏仁果這兩種堅果含大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸,而維生素E還可抗氧化、抗老。 ●洋蔥是低熱能的食物,還有豐富的膳食纖維及多種硫化物,能幫助降低血糖及血壓…
http://www.top1health.cn/Article/250/56637…粉:直接整顆穀粒研磨,有全部小麥的營養,但由於胚芽含有高量的不飽和脂肪酸,研磨時的溫度和後續的保存會讓麵粉產生油耗味,因此能製作全粒粉的廠商並不多,製作出來的麵包筋性與單純高筋麵粉…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662…或料理中,味道類似抹茶粉。而辣木籽則是含有豐富的蛋白質和單元不飽和脂肪酸,可以榨油,脂肪酸比例與橄欖油類似,有助於降低血中膽固醇。 Donna對辣木一點都不陌生,以前我外婆會…
http://www.top1health.cn/Article/248/56588…同時富含人體必須的維生素等微量元素,以及Omega-3 多元不飽和脂肪酸,適量攝取更有助補充EPA、DHA,是茹素者補充好油的好選擇。 **巧吃海帶營養好處多,注意這些人不宜…
http://www.top1health.cn/Article/140/56539…-more--> **4.ω-3脂肪酸:**ω-3不飽和脂肪酸有穩定情緒的作用,臨床已證實有輔助提升抗憂鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物,包括:奇亞籽、亞麻籽…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469