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…環不好,若在長途車程中長時間久坐,血液因地心引力作用而沉積在下半身,無法充分供應內耳神經,此時就會發生暈車。 **4.精神狀態不佳者:**如:睡眠不足者、空腹者、身體虛弱者,皆容…
http://www.top1health.cn/Article/80/56771…**平躺於地面上,利用上下腹部力量將手腳同時向上方集中,使上下半身離開地面,停留維持2至3秒鐘後,維持並控制速度回復至原始動作,重複操作8至10下。 ![上下捲體動作二。(圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559…湯品隱藏許多地雷,多半都含高油脂與鹽分,不僅熱量高,也易引起下半身水腫。 **電鍋煲低卡湯 能控管油脂與熱量攝取** 坊間常見麻辣火鍋、外食玉米濃湯、藥燉排骨、自助餐附…
http://www.top1health.cn/Article/320/56659…從下面幾個部分來確認: **【正確的跑步姿勢】** 下半身:會著重腳的動作、著地與踢地方式。 上半身:會著重手臂擺動、軀幹的姿勢等。 其他:接著再就腰部高度、重心的上下…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602…、久站,或是長期姿勢不良、勞損、易緊張個性等因素,都可能造成下半身氣血循環差,往往容易造成小腿肚痠痛麻,如果輕忽,甚至會影響雙足行動力及健康。 **按摩小腿肚 緩減痠痛** …
http://www.top1health.cn/Article/239/56552…下次月經開始的1周前是骨盆擴張、子宮匯集大量血液的時期,做好下半身保暖,讓子宮正常運作是這時期的重點。而除了與「月經期」一樣採用「寶特瓶熱水袋敷肚法」和「冷熱交替泡澡法」之外,這時…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481…-more--> ![虛寒體質的人,不僅腹部容易堆積脂肪、下半身容易浮腫,還可能有怕風畏冷的症狀。][129440] **你是虛寒體質嗎?這些NG行為要注意** 張文…
http://www.top1health.cn/Article/82/56419…和出血。 翹腳這個動作,無論翹左腳還是翹右腳,都會阻礙下半身血液循環。如果一天到晚翹腳,體質會逐漸轉變成陰性。因此,再也沒有比不翹腳更好的建議。對心理層面而言,不翹腳意味著獨…
http://www.top1health.cn/Article/272/56340… **【弓箭步(Lunge)】** 弓箭步是個非常棒的下半身鍛鍊,能夠一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡,更能加強髖關節訓練。 **訓練肌群:*…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279…erson認為不該只專注於局部的鍛鍊,他所設計的運動菜單也從下半身的鍛鍊開始,藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始,接下來進入上半身的循環訓練,包含窄手伏地…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245…拍打到胸腹部,左右兩腳輪替拍打各3次,就能疏通三陰經脈,促進下半身淋巴和血液的循環,改善腿部痠痛腫脹,美化腿部曲線。 **妙招3/多按摩小腿穴位** 按摩小腿和足部的以…
http://www.top1health.cn/Article/258/56013… **【D型】** 沒精神或沒體力,常感到疲勞。 下半身變得比較肥胖。 髮量減少,或是白頭髮增多。 頭暈或是耳鳴。 有牙周病,或是牙齒的毛病很多。 膝蓋或是腰部常…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168…鬆軟,脂肪容易囤積,若平日喜歡冰涼飲品,更容易造成腹部肥胖及下半身水腫,長期下來,不僅會有便祕情況,甚至有消化不良,經常脹氣,喉嚨常覺得有痰等症狀。 面對脾濕水腫型肥胖,中醫…
http://www.top1health.cn/Article/82/56018…深蹲姿勢不正確,就會傷害膝關節。 **KO方法:**鍛鍊下半身可輕輕彎曲膝蓋30度,盡量不要超過45度,另外可以用滑步機或直抬腿方式鍛鍊,比較安全。 **NG3.騎自…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894…,包括:體質虛弱型、盲目減肥型、想擁有美國隊長身材的瘦弱男、下半身發達型、上半身發達型、隱性肌肉型。安振必認為,只要依表格診斷書看自己的體型是屬於哪一種,再搭配適合的運動來鍛鍊,就…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786