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時序進入冬天,發現身邊好多朋友都肥了一圈,減重可說是他們共同的目標,你也跟他們一樣,為了體重而努力奮鬥嗎?一起檢視以下的小撇步,將減重融入生活中,讓這些好習慣助你一臂之力! ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133…好方式!一般人可以從多變強度的間歇運動VIIT來練習。真正的Tabata是高量間歇HVIT,正的高強度間歇HIIT不是用徒手動作,而是表現訓練,是運動員的訓練挑戰方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/39050不管你是已經有長期運動習慣、或是偶爾才心血來潮運動一下,一定都有過心情低落、煩悶時就不想動、就算運動了成效也不高的情況吧?身體的荷爾蒙分泌起伏除了對你的情緒帶來負面影響,同時也是影…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314…13年讓16位肥胖女性進行六周的高強度間歇式訓練(就是有點像Tabata那樣),這些小胖妹們在腳踏車上全力衝刺60秒後休息60秒,10個循環後收工下班。 完成了18次訓練後,…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007肚子上一圈圈的游泳圈,實在很困擾。知名模特兒林可彤表示,想要擺脫惱人的小「腹」婆稱號,擁有平坦緊實的腹部,其實並沒有大家想像的這麼困難,只要養成均衡飲食的好習慣,並搭配有助訓練腹部…
http://www.top1health.cn/Article/250/28980一般來說,20-30分鐘以上的有氧運動,才能燃燒脂肪,而無氧運動較少,但高強度間歇型運動除外(如:TABATA,屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說,當我們運動時,若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529「瘦」已經不流行了,現在流行上健身房,讓「身體脂肪含量低+有肌肉線條」,而且帥哥們,您有沒有發現,女人現在越來越喜歡精壯,而不是超大肌塊。身為營養師的我,可不想整天在營養衛教個案時…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430…的間歇訓練是1996年由鹿兒島縣健身運動國立研究所的田畑泉(TabataIzumi)教授所開發的訓練課程,亦稱為「TABATA間歇訓練」,是為了提升競速滑冰代表隊的實力而產生的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777…車(單速車)、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練(鄭多燕、Tabata、NTC),如果你已經不滿足這些基本運動的話,以下介紹幾種國外目前正夯的新運動,趁著新的一年剛開始,就選一項…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790這1年努力減肥,仍然宣告「破功」嗎?可能要思考是否減肥方法錯了?即將邁入2015年,如果你的新年新希望是「減肥成功」,不妨參考國外最新預測「2015年的5大瘦身運動趨勢」,期待在未…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128…居家室內運動也成為許多人的選擇。美國《赫芬頓郵報》報導指出,Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練,最早從日本起源專為運動員設計的訓練方式,但由於效果明顯又十分節省時…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444…從國外流行到國內的高強度間歇運動法,也能提升新陳代謝,例如「Tabata」健身法,總共4分鐘,20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329…降。 **2. 間歇訓練** 一種間歇訓練稱作「畑」Tabata,為日本東京體訓大學的田畑泉博士所發明,即在4分鐘內同時進行有氧及無氧的間歇訓練,一共8個循環,每一個循環包…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032