間歇訓練 | 搜尋結果

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「間歇訓練」搜尋結果

總共找到 57 筆符合關鍵字「間歇訓練」的資料

腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…及游泳等有氧運動，都有助於減少內臟脂肪；至於重量訓練與高強度間歇訓練，則能有效鍛鍊肌肉，達到「增肌減脂」的功效。 **2. 多攝取蛋白質：** 美國康乃爾大學肥胖診所（…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
羨慕！吃不胖竟有「窈窕基因」！TABATA運動打擊肥胖

…運動習慣。沈志陽教授表示，**TABATA訓練是一種採高強度間歇訓練的方式，公式是：「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」**，結合有氧與肌力的全身運動，只需要在4…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現年48歲，愛上壺鈴訓練核心肌群並授課，教導許多學員一起練習。她表示，以前練…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
不只易發胖…7道題問自己代謝力好不好！春天多吃3蔬菜促代謝

…耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑體態更有幫助。 **甩掉冬天的贅肉～春天吃3好食提升代謝力** 另外，最近天氣…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…會把它加入清單，甚至跟跑步及心肺耐力體能訓練結合，有時更加入間歇訓練的訓練過程中。深蹲或許不是個有趣的運動，但絕對是個有效率的訓練方式，能夠幫助曲線雕塑並使身體更強壯。有在運動的你…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…師Don Saladino所推崇，他認為循環訓練應該結合有氧間歇訓練才能發揮最大功效，如此才能同時燃燒脂肪與強化肌肉，鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便結合…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…*有氧運動：**例如跑步、騎單車、游泳、跳繩、健走或者高強度間歇訓練hiit等。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…即能產生減脂的後燃效應，還能吃更多。 **用高強度間歇訓練（HIIT）燃燒脂肪，增長精實肌肉** 要燃燒脂肪，HIIT是一種很有效的訓練方法。做HIIT時，要用最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…粒線體及肌肉生長相關基因的RNA副本。作者表示，在採用高強度間歇訓練的受試者中，年輕組平均增加約49%的粒線體能力(mitochondrial capacity)，而老年組則平均增…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…在床上踩腳踏車、或是看影片跳有氧，現在很風行的TABATA(間歇訓練)也很適合在室內做，一天動個15~20分鐘，對於新陳代謝就很有幫助。 **本文出自營養共筆**
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
挑戰馬拉松必知！專業跑者這樣對抗疲勞

…奪走性命的海拔高度。控制中樞的存在或許能夠解釋為什麼間歇訓練 —短時間的高強度運動搭配規律的中斷休息 —能有出群的效果。諾克斯說，能夠將體能逼到極限的規律性衝刺不只能提升體…
http://www.top1health.cn/Article/306/40133
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…鐘持續速度的有氧運動，具有更好的減脂效果。若身體能負荷高強度間歇訓練的強度，很適合用來健身減脂。亞里斯多德曾說：「運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… 以下是筋肉媽媽示範利用功能性訓練器材來做全身肌力的間歇訓練，每個動作只有示範五下，實際操作要依照個人能力做動作選擇及次數秒數調整，達到適合運動強度！ B. 可以集…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…ion)等疾病的風險降低有關。根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。新聞出…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620
微運動也能瘦？10種家事消耗熱量大公開

… 用除草機除草1小時可消耗325大卡，相當於20分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。 ![用除草機除草1小時可消耗325大卡，可能等於做20分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/38238

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