…小魚乾、堅果、深綠色蔬菜…等,若擔心攝取量仍然不足,就可適當補充鈣片,一天建議補充約1000~1200毫克。此外,同時,女性為了保持皮膚白皙,防曬做過頭,除塗防曬油外,全身也包緊緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/82490…至少需攝取飲食鈣量1200mg。腸胃吸收鈣質的能力有限,每次補充鈣片不宜超過500mg,過量補充不但吸收有限,會讓腸道蠕動降低,造成便秘。 <!--more--> ![…
http://www.top1health.cn/Article/165/78090…慾」,讓想減重的人比較容易達到目標。在研究中,鈣量不足的女性補充鈣片後,減掉的體重是同樣鈣量不足且沒有補充鈣片女性的4倍。研究人員認為,當體內沒有足夠的鈣,腦部會產生飢餓的代償感覺…
http://www.top1health.cn/Article/101/75468…孕婦女可多攝取富含鈣質與維生素D的食物,或依照醫師評估,額外補充鈣片,來確保體內鈣質的充足。 但值得注意的是,這指的是骨鈣的部分。事實上,胎兒的牙齒發育早在萌發期時,就已發育…
http://www.top1health.cn/Article/237/75142…鈣質,非常困難,相當於要喝下4杯240c.c的牛奶。建議適度補充鈣片,挑選含有碳酸鈣與檸檬酸鈣的複合式鈣片,提高吸收率。另外,維生素D也是促進鈣質吸收的重要營養素,平時也要多曬太陽…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098…:牛奶、起司片、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾...等,必要時可補充鈣片,並同時攝取維生素D含量高的食物,如鮭魚、蛋黃、肝臟...等,平時多運動、曬太陽,才是預防骨鬆的根本之道。
http://www.top1health.cn/Article/80/71314…疏鬆的不二法門,但是吃鈣片真的能保骨嗎?日前1名6旬婦人長年補充鈣片,卻依舊成為骨質疏鬆的患者,醫師進一步檢查發現婦人血液中的維他命D濃度嚴重不足,因而找出導致骨鬆的元凶。缺乏維他…
http://www.top1health.cn/Article/165/70198骨質疏鬆症是沉默殺手,往往等到發生骨折後才恍然驚覺!台灣東洋藥品與中華民國骨質疏鬆症學會於日前10/20世界骨鬆日共同舉行學術研討會,現場特別邀請美國骨質疏鬆權威貝絲教授(Prof…
http://www.top1health.cn/Article/165/68971…能攝取到足夠的鈣,唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。 至於補充鈣片,1天應1000至1500毫克鈣片為限,且單次補充吃500毫克,可在3餐飯後隔1小時吃,分2至3次吃完,因為1次…
http://www.top1health.cn/Article/320/63586…在真的無法吃到足夠的鈣質,或已經骨質疏鬆到一定程度時,適度的補充鈣片是需要的。建議盡量選擇天然來源的鈣片,例如:乳清鈣、海藻鈣,具有較佳的吸收利用率。以海藻鈣為例,裡面除了含有 3…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458…攝取富含鈣和鎂的食物 (請見上表),若飲食攝取不足時,可考慮補充鈣片,建議選擇鈣:鎂 = 2:1的鈣片配方,在晚餐飯後補充有助於改善睡眠品質。 **3.放鬆紓壓** 壓力是造成…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247…治療才是!以目前現況來說,只要規律的返診及配合醫師指示用藥,補充鈣片、注射抗骨鬆藥物。 同時,增加原本沒有運動的習慣,譬如,每天快走30分鐘,多做有利鍛鍊心、肺肌力的運動,適…
http://www.top1health.cn/Article/132/57085現代人生活忙碌,想要自行料理食物、計算食物營養實在不容易!也因此許多民眾習慣藉由服用保健食品,來補充不足的營養素;更有不少朋友一天得吞下數種種藥丸、膠囊才安心。但每天吞大把保健食品…
http://www.top1health.cn/Article/302/57071…另外可從黑芝麻、小魚乾、豆漿、堅果類等食物補充,必要時再額外補充鈣片,減緩鈣質流失。 同樣困擾許多準媽咪的還有便祕問題,因懷孕後期子宮變大壓迫腸子,導致腸胃蠕動變差,又或者肛…
http://www.top1health.cn/Article/17/56939…成因不只是鈣的問題,而要在特定的尿液酸鹼度才能析出。如果需要補充鈣片,只要多喝水、多排尿就可預高尿鈣的產生。 **迷思3:菠菜和豆腐不可以一起吃,避免腎結石?** 答:錯!…
http://www.top1health.cn/Article/320/56777