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“小心，茶喝多了，容易骨质疏松！”这是一般人过去对于喝茶不利于骨质健康的想法，主要原因是，茶叶中含有利尿成分咖啡因，会加速尿液中钙质的流失，久而久之危害骨质健康。

研究證實每天喝茶可以預防骨質疏鬆。

“但是，除了咖啡因，其实茶含有更多有利于骨质保存的营养素”，如，茶黄素（Theaflavins）可以有效抑制破坏骨骼生长的“破骨细胞”，使制造骨骼的“成骨细胞”得以产生作用，两者平衡运作下，就能形成健康的骨骼。

海内外研究结果，多为爱茶人背书

除此之外，茶还含有很多有助于维持骨质健康的成分，例如，有助于增加骨密度的植物性雌激素、可降低骨折率的氟化物、以及影响骨质代谢的多酚类与茶单宁等等，“所以整体来说，茶对于保护骨质仍是利大于弊。”

事实上，对于饮茶习惯与骨骼保健之间的关联，已经获得海内外许多研究结果证实，其中，台湾成功大学家庭医学部更有研究显示，喝茶6～10年者，骨质密度明显高于没有喝茶习惯的人；而长期喝茶超过10年以上的爱茶人，全身骨质密度甚至提高了2.1％。