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当孕期进入倒数计时，举凡下肢水肿、抽筋频尿、腰酸背痛等不适症状陆续找上门，常使准妈妈坐立难安、夜不成寝。如何安然度过煎熬期？本篇由妇产科医生综合整理怀孕后期的3大注意事项，帮助怀孕妈妈快乐迎接新生命。

【下肢水肿 腰酸背痛找上门】

雪萍所经历的一切，是许多妈妈都曾有的共同记忆。台北市立联合医院和平妇幼院区妇产科主治医生陈敬轩指出，怀孕后期因荷尔蒙变化，使关节软化松弛以利分娩，加上子宫压迫下肢静脉与神经，影响血液循环，产生下肢水肿、腰酸背痛等症状，甚至得等妊娠终止才能获得改善。

在此之前，怀孕妈妈可使用孕妇专用托腹带、月亮枕、U型枕等，以物理支撑方式减轻负担。陈敬轩医生解释：“人体下大静脉分布在身体右侧，准妈妈可采左侧躺方式减少静脉压迫，腹部、背部可垫个小枕头做支撑。”同样道理，托腹带可减轻腹部重量，减缓脊柱弯曲，但根本之道还是尽量多休息、减少过度劳累。

怀孕后期的妈妈容易感到疲惫，一般来说，站着比坐着下肢承受压力大，坐着又比躺着大，准妈妈宜穿着舒适平底鞋，避免久坐久站或长时间维持同一种姿势。子宫颈闭锁不全、前置胎盘的妈妈，应由医生评估是否需卧床到37周足月，制造对宝宝健康较有利的情境。