耐力訓練 | 搜尋結果

「耐力訓練」搜尋結果

總共找到 58 筆符合關鍵字「耐力訓練」的資料

不想運動傷害找上門？研究：補充維生素E能提升耐力、降低風險

… 在幾個實驗裡，我們發現，在腳踏車上劇烈運動後，即使是經過耐力訓練的動物也會產生自由基並出現脂肪過氧化作用，谷胱甘肽降低，這是典型的氧化壓力情況。特別一提的是，動物的維生素E濃度…
http://www.top1health.cn/Article/248/71386
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…性痠痛。 ![康峻宏主任醫師（左）親自示範利用彈力帶增強肌耐力訓練。][147571] 季節交替，因關節痠痛而求診的民眾大幅增多。北醫附醫復健醫學部康峻宏主任醫師指出，很多病患…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
不規律治療、肺阻塞急性惡化…老翁肺功能僅剩2成！

…打流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗，並配合做呼吸技巧、清痰咳嗽及運動耐力訓練等肺復原運動。此外，對於有持續低血氧的病人，居家氧氣治療也不可或缺。最重要的是，應該遵照醫師指示按時用藥，不可因…
http://www.top1health.cn/Article/88/57903
大谷翔平禁慾5年！太久「不開機」潛藏6大風險…

…員。研究人員的結論是：「定期從事高強度的運動訓練與更長時間的耐力訓練的男性，性慾降低的比例更高。」 **【長久不射精6大風險】：** 至於長久不射精，則會有以下6大風險： …
http://www.top1health.cn/Article/323/57299
熟女40抗老錦囊！4茶飲護腎滋陰、防衰老

…有效讓身體產生能量維持機能，建議可嘗試有氧運動如健走，或是肌耐力訓練也很有效。 **2.注意步伐速率是否越趨遲緩：**研究結果顯示，走路步伐較快的人，體內肌肉量較多，長壽機率也較…
http://www.top1health.cn/Article/80/57186
加強肺功能，肺部也需復健！建議先搞懂這些治療

…／亞東醫院提供）][128275] - 呼吸肌肉強度與耐力訓練包括：上下肢、腹部、胸腔大肌群及呼吸肌肌力與耐力訓練，降低肌肉無效耗氧量改善呼吸急促。 - 呼吸技巧訓練 …
http://www.top1health.cn/Article/29/56014
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…之就出現了肌肉流失或肌少症，所以，建議進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車等，搭配健康飲食，不僅保持肌肉健康，還有助於增加體能及維持理想體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
還在期望養兒防老？專家：養「肌」防老才是安享晚年關鍵

…蛋白質的攝取，這是以健康老化為原則的積極做法。此外，藉由負重耐力訓練，譬如：舉重、彈力帶運動等方式適度鍛鍊肌肉，以足夠的肌肉量支持健康老化，讓老人家仍能擁有年輕健康的好活力！（全文…
http://www.top1health.cn/Article/248/54164
身體不老、不胖有訣竅！吃芝麻、海帶芽啵棒〜

… 日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》一書中表示，芝麻能有效打擊老化的凶手「自由基」，近年來，芝麻特有的營養成分「芝麻木酚素」特別受到重視。這種…
http://www.top1health.cn/Article/320/51063
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…梯或走路時跌倒，小心，這些可能都是肌耐力下滑惹的禍！透過「肌耐力訓練」，就能預防經常走路跌倒的問題，並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的重點，其中以學習使用「…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…呢？日本體育醫學碩士立花龍司教練在其著作《打造不老體質，從肌耐力訓練做起》一書中解釋，這是因為有氧運動會讓人體大量吸入氧氣，使體內的醣質、脂肪與氧氣一起被消化。因此，有助於減少體脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型：** **外型：**下肢容易水腫，按壓小腿時，肉彈…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
營養師的不復胖飲食策略

…謝率，若要用這類飲食減重又保持肌肉組織，則需要配合高強度的肌耐力訓練。 **短期減重可以找營養師問問看這些適不適合你？** **1. 液態飲食法** 早期…
http://www.top1health.cn/Article/101/50174
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…步機等幫助熱身的有氧運動時間，加以降低。才不會因為過度進行肌耐力訓練（有氧運動），而造成肝醣過度燃燒提前消耗殆盡；而影響後續肌力訓練時，肌肉無法有效的膨脹、收縮，局限期成長空間。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

… 想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6-12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的訓練：從以上表格可以看出來，雖然做肌肉耐力訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928