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…、苜蓿芽等蔬菜。 肉類:可以用水煮鮪魚罐頭、乾煎豬里肌肉、烤雞腿排等替換。 飲品:無糖豆漿、低脂鮮奶替換。 **作法:** 將上述材料夾入全麥土司中,再搭配一杯無糖豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642…調方法絕對是降低熱量最「事半功倍」的方法,例如一樣是選雞腿,烤雞腿和魯雞腿的熱量只需要計算雞腿本身的熱量,但炸雞腿的話就要再加上裹粉與油的熱量,馬上多了上百大卡。 **其他實…
http://www.top1health.cn/Article/101/36605…的。 ![(製圖/羅德育)][91328] **主餐:炭烤雞腿>肉醬義大利麵** 重頭戲來了,主餐總可以好好選個自己喜歡的吃吧?其實,何必要選豬肋排、炸雞或是奶油寬麵才算吃飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/33837…注意烹調方式** 可用蒸、滷、烤取代油炸、勾芡食物,例如以烤雞腿取代炸雞腿,尤其沾粉的油炸食物,吸油量較高,熱量相對也提高不少,如果真的要吃,建議去除外皮以後再吃! **祕…
http://www.top1health.cn/Article/320/32655…品,素食者則可選用豆腐、豆乾、豆包、豆漿等黃豆製品,點心可以烤雞腿、滷豆乾、茶葉蛋、無糖豆漿等增加蛋白質攝取量。 **第二招/影響血糖食物適當攝取** 影響血糖的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/31484…配大量蔬果,也能吃出健康。][86486] 全麥麵包、烤雞腿、生菜沙拉...這些食物看起來好健康,全部疊在一起夾成漢堡,卻立刻變成垃圾食物?台灣營養基金會執行長、台大營養學博…
http://www.top1health.cn/Article/320/29665…是要盡量挑選仍可以看見食物原形的內餡,例如鮭魚肉、鮪魚肉,或烤雞腿排等,僅是把肉拆解但並未改變肉的型態。一般而言,此類原形內餡通常只要以原食材加以乾燥,便可延長保鮮期限,可避免像火…
http://www.top1health.cn/Article/320/27866一到用餐時間,噴香柔軟的白米飯、酥脆的烤雞腿、清炒高麗菜、味噌豆腐湯,面對滿桌佳餚,你會先吃哪一樣呢?相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯,或是挑選最下飯的料理,然後稀哩呼嚕的吃完…
http://www.top1health.cn/Article/320/26545…拌煮炒。由於平日需要帶便當,她會採取「一鍋搞定」方式,也就是烤雞腿時,下層鋪玉米筍、茄子、小黃瓜、番茄、九層塔等各色蔬菜,用少許鹽拌一拌,若是沒有放馬鈴薯時,就會煮飯,如此蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/197/22692一到用餐時間,噴香柔軟的白米飯、酥脆的烤雞腿、清炒高麗菜、味噌豆腐湯,面對滿桌佳餚,你會先吃哪一樣呢? ![][38526] 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯,或是挑選…
http://www.top1health.cn/Article/101/14617