核心運動 | 搜尋結果

「核心運動」搜尋結果

總共找到 27 筆符合關鍵字「核心運動」的資料

小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…「其他形式的運動，像是走路去上班、和緩瑜珈、不會使心率提高的核心運動」。她還勸告若運動的時程安排非常緊密，再加上「工作與家庭來回奔波的日常壓力，會使皮質醇激增」。運動時間點也會造成…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…子回到原狀。一天可以做個3至4組。其他適合的緩和核心運動，如下列動作： **【鳥狗式】** 1.呈四足跪姿，膝蓋位於髖關節正下方。 2.雙手打直，手掌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…** **躺著保養脊椎～天天5分鐘下腹核心運動** 除此之外，鄧奕廷物理治療師也建議，無論有沒有脊椎側彎的問題，民眾都應該每天花5分鐘，做做簡單的核心加…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…訓練，產後這些不適問題會較少許多。針對適合產後媽咪的核心運動，陳仲瑩治療師分成「剖腹產」及「自然產」兩類型給予不同的訓練重點建議： **type1、剖腹產媽咪→加強腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

今天上班坐了多久呢？現代上班族久坐成性，常有腰痠背痛和越坐越胖的困擾，讓不少人把念頭動到椅子上，認為一把符合人體工學的椅子有助保護脊椎，削減久坐帶來的傷害，甚至於舒適的坐感還有助提…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…運動」等元素，且為了「保命防跌」，更是特別加強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運動→緩和運動→伸展」的順序進行，就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現，也減少運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…，以放鬆腰部肌肉，維持10秒，重複進行。 **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子凹下，兩腳輪流膝蓋彎曲及伸直，重複進…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…診斷治療。落枕症状緩解後，建議可行太極運動頸部功能鍛鍊、棒式核心運動，避免下一次再落枕。 ![][120412] 現代人過度使用智慧型手機，甚至於走路盯著手機不放，容易傷害…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
下背酸麻痛？當心是這些原因引爆脊椎病

…年輕時也得鍛練背部肌肉，加強背部肌肉的訓練（如游泳、吊單桿、核心運動等），只要背部肌肉強健了，就可減低脊椎側彎角度惡化發生的機會。 **◆脊椎狹窄症：** 神經管徑受到硬組…
http://www.top1health.cn/Article/318/42954
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…核心的肌肉群就更廣，訓練方式也就更廣，所以不會只有在墊上才是核心運動，站著也可以視為一種棒式，讓身體軀幹穩固來出力。 **圖例：** ![][106064] 使用R…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…言不宜過份限制熱量及蛋白質，以免造成肌肉量下降。 2.合併核心運動及重量訓練者，避免過多油份的攝取（包括油炸類）及限制酒精攝取。 3.若是平日已有規律競賽練習者，「不一定」採肝…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

對抗乳癌不單只有手術、藥物治療，術後復健也同樣重要！根據臨床統計，每5～6名乳癌病友就有1人有淋巴水腫併發症，嚴重者甚至無法自行穿衣。雙和醫院物理治療師陳珮琪表示，想要擺脫乳癌術後…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571