板凳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「板凳」搜尋結果

總共找到 45 筆符合關鍵字「板凳」的資料

坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…同樣方式做。 **第3招／鍛鍊髂腰肌：** 站在床或板凳旁，靠近床的那隻腳的腳背放在床上的抱枕上，單手或雙手放在床上，邊吐氣邊讓腰部下沉，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

…營養素和微量元素可以好好被吸收，進而發揮效用，不至於淪為「冷板凳球員」。 **觀念5：晚餐不吃澱粉類食物？錯！** 許多人認為碳水化合物的澱粉類食物，人體吸收快，容易導…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙靜脈的回流，可將雙腳放於小板凳上，躺臥時，則用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動作，以利靜脈回流。 **第2招‧左側臥躺睡眠** 懷孕中…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…100336] **動作：** 1.雙手持握啞鈴坐在板凳上，雙腳平均穩定踩落在兩側地面上。 2.慢慢躺下後雙手向上抬舉延伸至手肘微彎，肩胛後收挺胸收緊腹部。 3.兩手持…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

…練習】** （這個運動你會需要能支撐你身體重量的東西，如：板凳、椅子或樓梯） 1.右腳（包含腳跟）踩在板凳上，縮小腹，向前看，保持挺直姿勢壓低。 2.左腳往上踏，手臂抬起（…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…度會更劇烈。建議應避免搬重物，而伸手拿高處物品時，也應配合小板凳先墊高，再站上伸手拿物品，以免使症狀惡化。
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
久坐關節卡卡　拉筋伸展操不必求人

…外科醫院）][93326] **1.頸部伸展操** 坐在板凳上，一手抓在椅面上，另一手輕壓在頭部側面，身體並側傾使抓於椅面的手打直，藉由身體重量與地心引力拉至頸部肌肉有緊繃感即…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…三招－Chris教練獨門絕招收臀運動** 1. 先趴在板凳上，手要抓住一個地方，臉部朝下，腹部緊縮。 2. 頭向下，縮緊小腹，吐氣然後將腿抬起。 3. 順序是：拉緊－回來…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
早上排便最順暢？搞錯了！破解3迷思

…括約肌自然放鬆，有助排便。反之，無論是一般坐姿或是坐著腳踩小板凳，雖然姿勢較舒服、對膝蓋的傷害較小，但直腸肌群施力不比蹲姿，相對較不易排便。
http://www.top1health.cn/Article/302/29625
看盡台灣變遷！一代掌中戲大師陳錫煌

左鄰右舍拉著板凳聚集於廟前，在繡布雕花的彩樓前搶好位子，等待鑼鼓齊鳴，精采布袋戲上演。臺灣人或多或少都看過傳統布袋戲，它是廟會中最熱鬧歡騰的表演，更是少年時的奇夢異想，多少民間軼事…
http://www.top1health.cn/Article/263/29029
坐得正不腰痛！3原則教正確坐

…，讓腰受到更大的壓力。所以沒事盡量別坐沙發椅，也別坐太低的小板凳，以避免傷腰。 **原則3／雙腳踩在地面上：** 做人要腳踏實地，坐椅子自然也要腳踏實地！坐椅子的時候讓…
http://www.top1health.cn/Article/238/26620
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…【背部單臂划船】運動步驟：** **第一步：**將一腿至於板凳上，維持背部挺直，使用另一隻手撐住重量，另一隻手持裝水的保特瓶（或啞鈴）。 ![1-1][79109] ![1-…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
孕媽咪浮腳筋　6小撇步抬腿預防

… **2.切忌交叉翹腿：**在坐著休息時，可抬高小腿於矮板凳上。切忌交叉翹腿，妨礙血液循環。 **3.穿著舒適衣物：**儘量穿著寬鬆且舒適的衣物，尤其是在小腿上禁止穿很緊…
http://www.top1health.cn/Article/36/23474
大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…應選擇長柄的掃把和拖把，彎腰做事不如彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳。  ![要改善肌腱炎，壓手臂運動是很好的復健運動。（示範／復健科醫師張益維）][7298…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…重物時，則應雙膝微曲，使物體儘量接近身體，減少損傷。擦拭桌椅板凳時，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦，應避免彎腰去擦擦拭。  物理治療師江明曄表示，以下4個活動操…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978