「健身操」搜寻结果
总共找到 59 笔符合关键字「健身操」的资料-
舒缓腰痛不求人 瑜珈「针眼式」4招改善
…瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师，在其所着的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，适度从事「瑜珈针眼式」，透过此姿势伸展上班族很少有机会伸展的腰部、臀部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734 -
KO驼背、肩颈酸痛 瑜珈眼镜蛇式超有效
…瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师，在其所着的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，适度从事「瑜珈眼镜蛇式」。透过手臂、背部、胸部的力量抬起上半身，来锻炼这些平…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493 -
重现野餐回忆，华人健康日精彩花絮一次看个够
…一波大师合照： 再一连串的健身操、健走的动态活动后，终于可以再度坐下，好好欣赏青春布佬乐团所带来的妈妈的民歌time，演唱不少耳熟能详的民歌，动人…
http://www.top1health.cn/Article/232/38748 -
驼背、肩颈痛一次KO！必做9招微瑜伽
…瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师，在其所着的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，持续操作电脑，虽然会不加思索，想要大幅伸展身体，但最好尽可能避免此一动作。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/37883 -
缓生理痛这样做！犁锄式放松肌肉
…动作，可减轻生理痛的症状。 **预备动作：**先做躯干健身操。 **【动作1／仰躺】** 脚打开与腰同宽，并立起膝盖，仰躺。双手伸直，放在身体两侧。 **【动作…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909 -
消除扰人便祕靠它 6瑜珈动作好顺畅
…际瑜伽联盟代表理事亀井佐千雄老师在其所着的《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》一书中提到，想要改善便祕问题，不妨可试试瑜珈中的「拱式姿势」。透过适度的瑜珈动作，来刺激…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755 -
不吃药治好腰痛？来做「腰腿活力操」
大约十年前，我第一次接触「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三个部位的活力拉筋操。当时我有很严重的腰痛问题，一不小心就会发作。人类是一种很脆弱的动物，每次只要我蹲下来搬取重物或从椅…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086 -
养骨就能救命！补钙养骨吃这些有效
…(图1) 3.拍打督脉五至六遍。 此外，还要兼做强肾健身操和脚心按摩操等运动。透过强肾健身操的锻炼，达到活动腰膝、益肾强腰和增强免疫力的作用。同时，也可以多做一些刺激脚心的…
http://www.top1health.cn/Article/238/36963 -
周末PM2.5浓度高！室内活动较佳
…外出记得戴口罩，并可适度从事室内活动，如仰卧起坐、原地跑步、健身操等以维持健康状态。 因应细悬浮微粒(PM2.5)偏高现象，患有气喘的人可能需增加使用吸入剂的频率。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689 -
跑快就变无氧？认识跑步中的有氧无氧区间
…率上升的肌肉运动，例如：长距离慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操...。 「无氧运动」是指肌肉在缺氧状态下的剧烈、瞬间性高的运动，由于强度高，且不需要依赖氧气供能，因此很难…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340 -
苹果型身材腰腹肥 1日菜单排宿便
…，在身型锻炼上，除了可适度从事慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操等有氧运动来减掉上半身脂肪外；不妨可适量利用无氧的肌力训练来锻炼下半身，将下半身的肌肉线条练得明显一点，整体身材看…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952 -
苹果还西洋梨？专家教各身型瘦身秘诀（上）
…动能增强肌肉。苹果型的人要透过慢跑、自行车、游泳、跳绳、有氧健身操等有氧运动，减掉腰部以上的脂肪，再利用无氧的肌力训练锻炼下半身。 多数人都会极力避免下半身太壮，不过苹果型的…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877 -
名模5分钟健身操 林可彤教你瘦大腿
曾经梦想拥有匀称大腿、也曾努力练出马甲线，无奈现在还是只有赘肉跟不敢见人的大腿吗？日前刚出版新书教大家如何瘦身的林可彤，在脸书上也持续每日发运动文鼓励粉丝们加入运动的行列，一起雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854 -
考生放轻松！5技巧成功击败压力
…技巧】** **有氧运动：** 像是骑自行车、游泳、有氧健身操、慢跑。 **晒太阳：** 寻找自己专属的放松姿势：注意自己的姿势，当身体、肌肉调整到较放松的…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658 -
隋棠怀孕坚持做运动 改善孕期不适
…身房的自行车，动感单车之类的，不容易摔。）、步行、瑜伽、有氧健身操；不宜做的运动包括：仰卧起坐、打保龄球、骑马、溜冰、登山。运动时间宜每天半小时至1小时。运动强度以锻炼后微微出汗，…
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
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