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「健身操」搜尋結果

總共找到 60 筆符合關鍵字「健身操」的資料

改善老化及骨質疏鬆！一起來做易經筋「束身縮膝」式

…歷代的洗髓功法，以及各式的導引身法所編輯而成，延傳至今的古代健身操自有其功德在人間。從年少至今，總共學習了七至八套不同師承的《易筋經》和洗髓功，深深覺得對於現代人來講，要真…
http://www.top1health.cn/Article/145/54179
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，適度從事「瑜珈針眼式」，透過此姿勢伸展上班族很少有機會伸展的腰部、臀部肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，適度從事「瑜珈眼鏡蛇式」。透過手臂、背部、胸部的力量抬起上半身，來鍛鍊這些平…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
重現野餐回憶，華人健康日精彩花絮一次看個夠

…一波大師合照：再一連串的健身操、健走的動態活動後，終於可以再度坐下，好好欣賞青春佈佬樂團所帶來的媽媽的民歌time，演唱不少耳熟能詳的民歌，動人…
http://www.top1health.cn/Article/232/38748
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，持續操作電腦，雖然會不加思索，想要大幅伸展身體，但最好盡可能避免此一動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…動作，可減輕生理痛的症狀。 **預備動作：**先做軀幹健身操。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，想要改善便祕問題，不妨可試試瑜珈中的「拱式姿勢」。透過適度的瑜珈動作，來刺激…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」

大約十年前，我第一次接觸「真向法健身操」，是以伸展腰、腹、腿三個部位的活力拉筋操。當時我有很嚴重的腰痛問題，一不小心就會發作。人類是一種很脆弱的動物，每次只要我蹲下來搬取重物或從椅…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086
養骨就能救命！補鈣養骨吃這些有效

…(圖1) 3.拍打督脈五至六遍。此外，還要兼做強腎健身操和腳心按摩操等運動。透過強腎健身操的鍛鍊，達到活動腰膝、益腎強腰和增強免疫力的作用。同時，也可以多做一些刺激腳心的…
http://www.top1health.cn/Article/238/36963
周末PM2.5濃度高！室內活動較佳

…外出記得戴口罩，並可適度從事室內活動，如仰臥起坐、原地跑步、健身操等以維持健康狀態。因應細懸浮微粒(PM2.5)偏高現象，患有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/36689
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…率上升的肌肉運動，例如：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操...。「無氧運動」是指肌肉在缺氧狀態下的劇烈、瞬間性高的運動，由於強度高，且不需要依賴氧氣供能，因此很難…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
蘋果型身材腰腹肥　1日菜單排宿便

…，在身型鍛鍊上，除了可適度從事慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動來減掉上半身脂肪外；不妨可適量利用無氧的肌力訓練來鍛鍊下半身，將下半身的肌肉線條練得明顯一點，整體身材看…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952
蘋果還西洋梨？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動，減掉腰部以上的脂肪，再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。多數人都會極力避免下半身太壯，不過蘋果型的…
http://www.top1health.cn/Article/250/29877
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

曾經夢想擁有勻稱大腿、也曾努力練出馬甲線，無奈現在還是只有贅肉跟不敢見人的大腿嗎？日前剛出版新書教大家如何瘦身的林可彤，在臉書上也持續每日發運動文鼓勵粉絲們加入運動的行列，一起雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…技巧】** **有氧運動：** 像是騎自行車、游泳、有氧健身操、慢跑。 **曬太陽：** 尋找自己專屬的放鬆姿勢：注意自己的姿勢，當身體、肌肉調整到較放鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658