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「二頭肌」搜尋結果

總共找到 103 筆符合關鍵字「二頭肌」的資料

棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

…*2.鍛鍊肌肉：**這個練習會鍛鍊到各個部位的肌肉力量，像是二頭肌、三頭肌、三角肌、膕繩肌、外展肌、內收肌和斜肌等。 **3.增強核心：**因為過程中需要保持懸空停滯的動作，平板…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
重訓、炒菜害腋窩肌肉發炎怎麼辦？試試「擊腋操」緩解不適，還能增強免疫力

…，進入〈擊腋操〉。手臂和肩膀有許多肌群，包括三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌、背闊肌、和肩關節周遭的旋轉肌群，會在腋窩交會，附著在腋窩的區域。 ![][207200] 大部分的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86881
中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解，重新找回生活品質

…肩部夾擠症候群（impingement syndrome）、二頭肌腱炎、甚至神經病變等，下面我們會針對常見原因一一介紹。 **複雜區域疼痛症候群第一型** 複雜區域疼痛症候…
http://www.top1health.cn/Article/167/83802
筋膜槍解酸痛有用嗎？這些人別亂用！搞懂5原則安全解放肌肉痠痛

…選擇使用部位** 筋膜槍主要適用於「大肌肉」按摩之用，例如二頭肌、三頭肌、股四頭肌、小腿脛前肌等，不適合使用在關節處、肌腱韌帶和小肌肉等身體部位。所以，像是常見的腰部脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/83650
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…施加力道按壓。沿著腋下凹陷處的路徑，以不會感覺到痛的力道，從二頭肌末端到胸部上方施加刺激。另一邊也以同樣方式進行。腋下有腋窩淋巴結，這裡的淋巴流動停滯，就是造成二頭肌鬆弛、…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…但你有想過運動強度這件事嗎？如果只是快走個20分鐘、舉啞鈴練二頭肌練個5組各10下，這樣還需要吃嗎？沒消耗多少大卡就吃多了熱量，反而容易造成負擔喔！所以，重點會是在你的運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…以啞鈴或槓鈴作為訓練肌力之工具，可先從輕的重量做起。以訓練肱二頭肌為例，可從1磅開始，每個動作做10-15下，可重複3回合。若做完之後不會覺得肌肉疲憊，則可以慢慢增加重量(如每次增…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
戴口罩悶住口鼻，呼吸困難、快窒息？中醫推5穴位輕鬆舒緩不費力

…的習慣，來幫助放鬆。 ![尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處（或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴）。][189526]…
http://www.top1health.cn/Article/239/81017
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（三角肌）。那手臂二頭肌和三頭肌呢？事實上也很重要，不過一般在訓練胸肌和背肌時，手臂也會幫忙出力，所以會間接訓練到，因此訓練的頻率不用像上…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…在意部位的好方法。 **蝴蝶袖、掰掰肉纏身？手臂肱二頭肌、肱三頭肌肉鬆弛是關鍵** 曾和愛知縣立大學研究運動健康醫學的稻嶋修一郎副教授共同開發日本知名減肥打掃節目的，日…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
撐不到2分鐘就算早洩！中醫師教你做對這些事，拒當「快槍俠」

…中斷了運動生涯，但他們通常仍保有運動的習慣，換言之，倒三角、二頭肌、人魚線樣樣不缺。不過進一步觀察他們的身材，上半身固然健壯無比，下半身卻有偏瘦傾向，相對比較無力；再者，他…
http://www.top1health.cn/Article/239/76665
感冒、皮膚癢、鼻過敏，原來都是肺太虛〜中醫：必按3大穴位顧肺

…** 吳明珠中醫師說：「人體手臂內側面，腋前紋頭下3寸，肱二頭肌橈側緣凹陷處，是為天府穴，中醫講鼻竅通於天，天府穴指的就是這個意思，所以能治鼻子的各種疾患。」像過敏性鼻炎、慢性鼻…
http://www.top1health.cn/Article/248/72610
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…身訓練，試圖讓手臂與吊繩呈現直線，伸展上背部、腰部、肩膀以及二頭肌肌群，改善手臂與腰部曲線。上肢拉伸動作一組進行12至15下，組間休息30秒至1分鐘，建議組數三組。培養運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…簡文仁表示，事實上，自我檢視肌力是否足夠其實很簡單，拉單桿是二頭肌代表、伏地挺身是三頭肌代表、仰臥起坐是腹肌代表，蹲馬步是腿肌代表。如果自己感覺以上動作無法做到，就代表肌力不足。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…跪。 3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。 4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892

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