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完成强化胸胁以后，进入〈击腋操〉。手臂和肩膀有许多肌群，包括三角肌、三头肌、二头肌、胸肌、背阔肌、和肩关节周遭的旋转肌群，会在腋窝交会，附着在腋窝的区域。

大部分的运动、重量训练、甚至是大火炒菜的动作，都会大量用到这些肌肉。如果腋窝紧绷或发炎，容易出现肌肉拉伤、肩膀疼痛、手臂拉伤等症状。腋窝的导引保健，变成不可轻忽的课题。

第三式：击腋操—锻炼身型，促进淋巴循环、增强免疫力、预防感冒

每天操作〈击腋操〉可以促进淋巴循环、增强免疫力、预防感冒，改善胸胁痛、肘掌冷，或是减轻刚被传染还没有太明显症状的感冒。不仅增加肺活量，甚至能使胸廓变大、身型比例更完美，也让眼白更加澄澈明亮。

穴道预览

（图片提供／天下杂志出版）

极泉穴：位于腋窝正中央，两条筋肉之间，是淋巴聚集之处。

姿势：□卧☑坐☑站

操作步骤：

①身体坐直，把髋关节、命门往上提。

②左手向上伸直，手臂贴于耳朵旁，手心向右；右手向右伸直，虎口保持打开，手心向下，大拇指朝前方，与食指成Ｌ型。