完成强化胸胁以后,进入〈击腋操〉。手臂和肩膀有许多肌群,包括三角肌、三头肌、二头肌、胸肌、背阔肌、和肩关节周遭的旋转肌群,会在腋窝交会,附着在腋窝的区域。
大部分的运动、重量训练、甚至是大火炒菜的动作,都会大量用到这些肌肉。如果腋窝紧绷或发炎,容易出现肌肉拉伤、肩膀疼痛、手臂拉伤等症状。腋窝的导引保健,变成不可轻忽的课题。
第三式:击腋操—锻炼身型,促进淋巴循环、增强免疫力、预防感冒
每天操作〈击腋操〉可以促进淋巴循环、增强免疫力、预防感冒,改善胸胁痛、肘掌冷,或是减轻刚被传染还没有太明显症状的感冒。不仅增加肺活量,甚至能使胸廓变大、身型比例更完美,也让眼白更加澄澈明亮。
穴道预览
极泉穴:位于腋窝正中央,两条筋肉之间,是淋巴聚集之处。
姿势:□卧☑坐☑站
操作步骤:
①身体坐直,把髋关节、命门往上提。
②左手向上伸直,手臂贴于耳朵旁,手心向右;右手向右伸直,虎口保持打开,手心向下,大拇指朝前方,与食指成L型。