中強度運動 | 搜尋結果

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「中強度運動」搜尋結果

總共找到 56 筆符合關鍵字「中強度運動」的資料

人生馬拉松你能撐多久？基因只決定了我們20％的命運！做對這些事讓你健康老

…以達到顯著的差異。」報告的結論提到，一週5次，每次30分鐘的中強度運動，就可以降低罹患心臟相關疾病、中風、第二型糖尿病、某些類型的癌症，甚至是失智的風險。我們必須讓更多人明白運動的…
http://www.top1health.cn/Article/263/83575
脂肪肝「可逆」！想擺脫糾纏，把握「黃金治療期」快改變過去不良生活型態

…限制熱量，至少減少30%，或每日減少500到1000大卡，以中強度運動搭配健康飲食，進行緩和、適當的減重，盡量不要採取完全斷食等極端方式，以免掉入不斷復胖的「溜溜球效應」之中。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/82784
強化身體保全系統！中醫師有秘方，3要2遠離原則＋漢方雞湯調節免疫力

…免疫相關細胞激素的分泌。因此，建議民眾養成每周進行2-3次的中強度運動的習慣，對於提升自身免疫細胞功能有一定益處。 **「要」均衡攝取各種營養：**飲食上可以多增加優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/239/81079
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…內，每週三次、從事每次三十分鐘自己能感覺心跳呼吸明顯上升的「中強度運動」)的人，如果沒有任何心血管、代謝疾病(如糖尿病)、腎臟疾病的病史，也沒有不舒服的症狀，那在做高強度以下運動時…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…朝「每天1 次，每次約持續30 分鐘，每週執行5 ～7 天的中強度運動」的目標邁進。另外，務必遵循運動的基本原則－除了事前要暖身10 分鐘，運動結束亦需進行…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…蔬果，避免含糖飲料的攝取。在運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配伏地挺身、舉重等肌力訓練，效果更好。在體重方面，建議體重過重者可透過營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

…間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。 **【醫師建議】：** 想要減肥的人，…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

… 《美國臨床營養學期刊》一篇研究曾指出，在進行持續30分鐘中強度運動前，攝取綠茶兒茶素，可增加17％的脂肪能量消耗。另一篇刊登於《國際運動營養與新陳代謝期刊》的研究則發現，在運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
待在冷氣房會中暑？中醫3錦囊不怕陰暑纏身

…橫紋3指寬的內關穴，以大拇指按壓約3分鐘，再換手按壓，或做些中強度運動如慢跑、騎飛輪等，有助排汗帶走體內熱象。 **【貼心小叮嚀】：** 飲食方面，夏天飲食要清淡，可適度吃…
http://www.top1health.cn/Article/239/52574
今天運動了沒？中強度運動有助延長壽命

…度持續偏低的受試族群相比，原本日常運動程度偏低、但之後提升至中強度運動程度的受試族群死亡風險出現下降，男性受試者下降約44%，女性受試者則下降達37%。. 研究刊登在《…
http://www.top1health.cn/Article/248/51568
中年大叔也會怕骨折！不可輕忽的日常骨鬆危機

…很有幫助。陳怡嘉醫師進一步表示，長時期規律性地從事低中強度運動，例如走路對預防骨折可產生不錯的效果；走路對股骨頸骨礦密度的改善效果較明顯，而中年以上男性，高強度的荷重運動雖…
http://www.top1health.cn/Article/238/42826
運動完馬上喝運動飲料？小心越喝越肥！

…例相似，可以快速補充流失的水分和碳水化合物，適合1～2小時的中強度運動後飲用。 **類型3／低滲透壓運動飲料：**低滲透壓的運動飲料或白開水，電解質含量較低，可快速補充細胞的…
http://www.top1health.cn/Article/248/41785
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…運動目標： **方法1／**每次30分鐘、每周5次的「中強度運動」，累計至少150分鐘以上的運動時間。 **方法2／**每次25分鐘、每周3次的「高強度運動」，累計至少75…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

… ![][107362] **高強度運動難持久　拉長中強度運動時間燃脂更有效** 周博陽教練表示，雖然運動強度越強，能消耗更多熱量與脂肪，但是大部分人很難在高強度運動下持…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…102459] **運動後該怎麼吃？** 歸納以上結論，中強度運動（如慢跑、游泳，或是任何一種會讓你有點喘，沒辦法講完一整句話的運動）之後應該要補充養分。運動後，肌肉細胞會打開…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360

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